Привіт кохає! Як справи? Ми нарешті закінчили нескінченні різдвяні вечірки, і я не знаю про вас, але частково ми вже хотіли повернутися до звичного, цим я маю на увазі знову їсти легке, дбати про себе і відчувати, що ми їмо в більш збалансований і здоровий спосіб. Пройшло майже три тижні рясних обідів та вечерь, і хоча наші здорові десерти, якщо вони змогли виконати рецепти, допомогли нам підтримувати кращу дієту, ми впевнені, що вони скоїли якусь надлишок. Багато з вас до 2019 року попросять почати здоровіші звички, або схуднути, або просто почуватись краще. Ось чому цього місяця ми пропонуємо вам приєднуйтесь до 21-денного випробування без цукру, яке допоможе вам досягти своєї мети.
Так, так ми пройдемо двадцять один днів, не вживаючи їжу, яка містять білий цукор, 21 день, оскільки це мінімальний час, необхідний для досягнення здорової звички.
👉 Навіщо залишати білий цукор?
- Білий цукор видобувається з цукрової тростини або буряка і проходить промисловий процес переробки, де втрачаються всі вітаміни та мінерали.
- Вживання продуктів з додаванням цукру або високим глікемічним індексом підвищить рівень глюкози в крові
- Підвищує рівень холестерину та ризик серцево-судинних захворювань
- Це викликає звикання більше, ніж кокаїн, тому, що викликає у нас високі піки ейфорії та дуже швидкі мінімуми, що викликає необхідність вживати більше цукру.
- Породжує непереносимість їжі
- Це позбавляє нас розумової та фізичної енергії
- Підвищений ризик ожиріння
- Підвищений ризик діабету
- Підвищений артеріальний тиск
- Підвищена сечова кислота
- Ризик жирної печінки
- Занадто багато цукру пошкоджує мозок значно збільшує ризик деменції
З урахуванням усіх цих ризиків, їм не здається, що ми маємо достатньо підстав розпочати дієту з 0% споживання цукру?
Перше, що вони повинні зробити, це 👀👀 етикетки продуктів, які вони купують, щоб знати відсоток цукру, який вони містять, наприклад:
- Розчинне какао: дві чайні ложки дорівнює 15 г доданого цукру.
- Рафіновані злаки: на кожні 100 г крупи додається майже 50 г доданого цукру.
- Печиво та випічка: на кожні 100 г додається до 20 г доданого цукру.
- Цукрові газовані напої та енергетичні напої: кожна банка кола представляє більше 30 г цукру.
- Білий та молочний шоколад: на кожні 100 г шоколаду припадає до 60 г цукру.
- Варення: до 50% його складу - цукор.
- Молочні десерти (пудинги, заварні креми, рафіновані йогурти): може містити до 30 г цукру на порцію.
- Смажений помідор: доданий цукор забезпечує смак і знижує кислотність.
- Соуси: Хоча це, як правило, продукти з надлишком жиру, доданий цукор допомагає зменшити кислотність і надати аромат.
- Цукерки: вони є практично чистим цукром, оскільки їх розробка базується на ньому або на цукровому сиропі разом із барвниками.
Для всього цього ми пропонуємо вам приєднатися до виклику цукру 0% і з усіма людьми, які через соціальні мережі збираються поділитися нашим досвідом без цукру протягом цих 21 дня.
SugarЗупинити цукор = ➕ активний, ➕ енергійний, ➕здоровий і ⇓ вагою тіла
ЯК МИ ЗБИРАЄМО ВАМ ДОПОМОГТИ?
Поширюючи через соціальні мережі та канал рецепти десертів, закусок і сніданків 0% білого цукру, вони можуть використовувати підсолоджувач типу стевії, якщо вважають за потрібне, ідея полягає в НЕ ДОДАЙТЕ БІЛОГО ЦУКРУ.
Подивіться на канал йотуб для здорових десертів
та в Instagram дотримуватися наших рецептів
До наступного разу! Солодкі поцілунки без цукру 😜😘😘😘