І як я обіцяв, я приніс вам зразок дієти! Ви можете прочитати перше та друге повідомлення тут, це дійсно займає лише 1-2 хвилини вашого часу, але воно містить важливу інформацію, якщо ви хочете схуднути успішно. Тоді давайте наріжемо на це!
Як приклад, я сфотографував своє вчора. Як бачите, це не мало їжі і особливо не просто "курячий рис". Сніданок - це каша з описаних вище інгредієнтів, дуже проста у приготуванні і дуже грубо смачна (рецепт найближчим часом на сайті)!
Я насправді двічі їв меню під Стравою №2, оскільки воно не надходило за одну порцію. Її можна легко варіювати за допомогою соусів до макаронів, м’яса болоньє чи різних овочів, але, на жаль, я лінуюсь для цього, тому просто тримайте це просто!
Перед тренуванням мені це подобається менша доза їсти, бажано трохи фруктів, так що у мене буде сила тренуватися і не лежати на животі в кінці навчання і можна переходити прямо до звичного білкові коктейлі та трохи фруктів, печива, шоколаду, клейкого цукру, солодких безалкогольних напоїв, пончиків тощо. Воістину може піти все, що є цукристим!
А ввечері я просто дивлюся, скільки я з’їв того дня, і доповнив його рівно стільки, щоб досягти встановленої кількості, звичайно, намагаюся використовувати хороші інгредієнти.
Це прекрасний приклад дієти та чудовий приклад того, як харчуватися здорово та різноманітно, і вам навіть не доведеться пропускати солодощі! Звичайно, після важких тренувань є достатньо місця для пари орео або двох скибочок улюбленого шоколаду. Це не тільки добре, тому що ви будете винагороджувати себе після тренування, але це також допоможе вам дотримуватися дієти протягом дня, якщо ви знаєте, що можете заливати цей бажаний шоколад у другій половині дня.
Я знаю, що це був дуже швидкий опис і насправді лише конкретний приклад, але за допомогою перших двох статей ви теж можете скласти собі таку персоналізовану дієту. Якщо ви все ще не їдете або не впевнені у своїй справі, сміливо запитуйте, я із задоволенням допоможу!
Якщо вам подобається блог і ви також не хочете пропустити наступні публікації, будь ласка, підписуйтесь на нас у Facebook та Instagram! У наступній статті ви можете прочитати про кардіотренування, одному з найважливіших інструментів для схуднення, і я знову здивую вас рецептом на цих вихідних.!