Кілька експертів стверджують, що наш характер відобразиться лише на тому, що ми обмінюємо ліфти на прогулянки по сходах. Однак у нас є ще більше ключових порад для приємної фігури для вас.
Плавання
Хоча багато людей плавають переважно в літні місяці, справа в тому, що цим популярним видом спорту можна займатись цілий рік. Якщо ви плануєте скинути непотрібні кілограми, плавання може бути правильним фізичним навантаженням.
Ви не тільки не напружуєте суглоби, але й залякуєте доброю порцією калорій. Якщо бути більш конкретним, у стилі метелика - від 660 до 976 калорій на годину залежно від ваги та фізичних можливостей. У разі стилю плавання ознака становить 600 - 888 калорій на годину, і аналогічно застосовується техніка грудей.
Швидка ходьба
Позбутися цього можна при швидкій ходьбі 550 - 900 калорій на годину, що є справді приємним числом. Швидка ходьба, що межує з рисі, має великий вплив на серцево-судинну систему, крім того, це фізична, аеробна активність, яка добре формує м’язи.
Незалежно від того, новачок ви чи хороший спортсмен, не забувайте розтягуватися до і після вправ, які, як правило, необхідні для м’язів загалом.
Теніс або сквош
Чудовий спорт, де ти сильно потієш і ви спалюєте 600 - 900 калорій на годину. Це саме те, що є теніс або сквош, але це не рекомендується як фізичне навантаження людям, які страждають від болю в суглобах, колінах, гомілковостопному суглобі або зап’ясті.
Одиночний розряд є більш бажаним вибором, коли справа доходить до форми та втрати кілограмів, оскільки вам доводиться докладати до цього більше зусиль і бігати на більші відстані за м’ячем.
Пам’ятайте, що ваші плечі, стегна та передпліччя зайняті незалежно від того, скільки ви займаєтесь «ракеткою».
Бойове мистецтво
Не має значення, чи цікавитесь карате, дзюдо, тхеквондо чи будь-яким іншим єдиноборством. Швидкі рухи, під час яких ви вправляєте кожну частину тіла, незабаром відобразяться на вашій фігурі, адже ви згорієте за годину вправ від 700 - 1100 калорій.
Майте на увазі, що заняття бойовими мистецтвами не мають нічого спільного з конфліктом чи амбіціями одного дня вийти на ринг.
У тренажерних залах повно людей, для яких тайський бокс або карате - чудовий спосіб позбутися накопиченої енергії, отримати внутрішній спокій і звичайно ж тверде тіло.
Скакалка
Ви можете придбати допомогу багатьох провідних спортсменів, які використовують її для розминки перед тренуванням, майже де завгодно і буквально за кілька змін. Його вплив на формування тіла та схуднення величезний.
Завдяки скакалці ви можете тренувати все тіло, можете змінювати інтенсивність і темп стрибків, а також отримуватимете задоволення. Кількість калорій, які ви спалюєте під час стрибків через мотузку, теж не є незначною. Вони в асортименті 750 - 1000 калорій на годину.
Спорт, яким можна займатись цілий рік, але восени багато хто «смакує» найкраще, це біг. Все, що вам потрібно - це спортивний одяг, рішучість, внутрішня мотивація та гарний рельєф.
Інвестуйте в предмети одягу, які швидко відводять піт - ви повинні відчувати себе прохолодно і сухо. Під час бігу ти можеш спалитись від 900 - 1500 калорій на годину, залежить від темпу та складності обраного вами маршруту.
Ходьба
Ходьба - корисна і особливо природна діяльність для людини. Година ходьби в більш швидкому темпі заощадить вам близько чотирьохсот калорій. Лікарі рекомендують робити не менше 10 000 кроків на день і трохи збільшувати їх кількість.
Ви помножите свої зусилля, щоб схуднути, не лише збільшивши швидкість і вибравши більш вимогливу місцевість (пагорби, пісок або ходьба проти вітру), але і, наприклад, упакувавши гантелі або кілька пляшок води в рюкзак на плечі .