приховані калорії це ті небажані, приховані в нашій дієті, які змушують дієту провалитися або що процес йде повільніше, ніж бажано, але ... Як ми можемо виявити цих, наших ворогів?
Люди, віддані світу дієта та їжа майже завжди ми чуємо однакові фрази: "як завжди однаково, і я набираю вагу", "кожен раз, коли я менше їжу і набираю більше ваги", і я кажу вам, що це неможливо, їжа, як і будь-який інший баланс "Що заходить, що заходить", що трапляється неодноразово, це те, що ми не знаємо про те, що "входить".
Іноді ми пов’язуємо розмір з невеликою кількістю калорій, і ніщо не є далі від істини, оскільки майже завжди найменші продукти - це ті, які забезпечують більше калорій, це ми називаємо прихованими калоріями. Візьмемо для прикладу, шоколад важить близько 10 г. і забезпечує близько 50 ккал., дві солодощі із іриски, 120 ккал. і так довго.
Де ті приховані калорії, які змушують нашу дієту для схуднення провалитися?
1.- Приховані калорії в легкій їжі, те, що їжа є легкою, не означає, що вона не містить калорій, але що її менше. Іноді трапляються продукти, які містять низький відсоток жиру, але велику кількість цукру та калорій або навпаки. Тому важливо ознайомитися з харчовою інформацією продукту. Важливо підкреслити, що легкі продукти є союзниками дієти, але їх споживання повинно бути помірним.
2.- Приховані калорії в заправках, Хоча це може здатися незначним, додавання певних приправ до їжі, здається, не має ніякої різниці. Але тепер ви побачите, що це не так. Десертна ложка:
• Звичайний майонез додає 80 додаткових калорій.
• Варення або желе додають 30 калорій.
• Масло додає 75 калорій.
• Кетчуп додає 70 калорій.
Однак для цього типу їжі є альтернативи без багатьох варіацій смаку, такі як: домашній рецепт кетчупу, низькокалорійний бешамель та багато інших рецептів соусів, які ви можете знайти в наших легких рецептах.
3. -Приховані калорії в газованих напоях, іноді думають, що випите не може забезпечити калорій і більше, якщо це безалкогольні напої. Ну, це не так. 360 куб. Соди містить близько 200 калорій, що, якщо ви п'єте кілька разів, може перевищити 500 калорій.
4.- Приховані калорії в алкогольних напоях, Іноді нам здається, що речі, які нам не потрібно жувати, не містять калорій, але це не реальність, єдиний напій, який не має калорій, - це вода. Спирт забезпечує 7 ккал. на грам, трохи менше, ніж олії, і майже вдвічі більше, ніж білків та вуглеводів. Давайте наведемо кілька прикладів, які трохи відкриють нам очі:
• Півлітра пива містить 140 калорій.
• Келих вина 145 калорій.
5. - Приховані калорії в легких шоколадних цукерках, легкі шоколадні цукерки можуть містити менше цукру, але не менше жиру та калорій, тому потрібно бути обережним. Ви можете споживати легкий шоколад і забезпечувати майже однакову кількість калорій і жиру.
Зрештою, найкращий спосіб виявити приховані калорії, які роблять дієту невдалою, - це читати харчову інформацію та не обдурюватись легкими продуктами, які можуть бути корисними, але не є панацеєю. Їх не слід вживати у великих кількостях.
Найголовніше - правильно підібрати їжу і споживати достатню кількість, не перестараючись, щоб уникнути відчуття розладу та відчуття, що дієта не працює.
Відтепер ви будете краще думати про те, звідки можуть надходити ті зайві калорії, які ви споживаєте, і ви можете легше зменшити кольори, які не забезпечують вас жодними поживними речовинами.
І ось тут надходить наша сьогоднішня стаття, якою, як завжди, ми сподіваємось, якщо вам сподобалась, ви поділитесь.
Фото art_es_anna Фото автора a2gemma Фото Джонатана Рубіо