потрібно

Те, що ви робите перед сном, важливо з багатьох причин, включаючи втрату ваги. Тут перегляньте ще п’ять завдань перед сном, щоб розглянути можливість додавання фентерміну 37,5 мг до свого режиму схуднення. Ви будете здивовані тим, що допомагає.

Створіть режим дня сну

Почніть робити те саме щовечора приблизно за 30 хвилин до сну, наприклад, писати у щоденнику сну, випивати чашку ромашкового чаю, приймати ванну або насолоджуватися закускою з сиру. Ці ритуали перед сном допомагають програмувати ваше тіло на підготовку до відпочинку.

Випийте білковий коктейль

Зробіть собі білковий коктейль перед сном, щоб потенційно посилити ваш метаболізм. Дослідження показують, що споживання 30 грам білка сироватки або казеїну ввечері сприяє збільшенню рівня обміну речовин у спокої наступного ранку.

Спробуйте вправи на вагу тіла

Використовуйте вагу тіла для швидкого тренування перед сном. Вправи на вагу тіла, такі як віджимання, віджимання та присідання, пропонують унікальні переваги для націлювання м’язів, оскільки ви працюєте проти сили тяжіння. Додаткові зусилля допоможуть вам заснути.

Вдихніть М’ята

Насолоджуйтесь м’ятним ароматом перед сном. Дослідження показують, що запах певних ароматів кожні дві години, таких як ваніль, зелене яблуко та банан, крім м’яти перцевої, допомагає організму втрачати додаткові п’ять фунтів на місяць. Спробуйте додати ефірну олію м’яти на подушку, використовуйте свічки з ефірною олією або пийте м’ятний чай.

Забудь про нічне світло

Припиніть використовувати нічник, якщо це можливо. Дослідження говорять, що люди, які сплять у абсолютно темних кімнатах, на 21% рідше страждають від надмірної ваги та ожиріння порівняно з тими, хто спить у кімнатах із увімкненим світлом. Також уникайте використання телефону перед сном, оскільки синє світло може заважати спокійному сну. Щоб отримати додаткову інформацію про швидке схуднення за допомогою таблеток фентермін, зверніться сьогодні .