У мільйонах щоденних боротьб із втратою ваги деякі дослідники намагалися допомогти, намагаючись зрозуміти, які дієти та зміни способу життя дають найкращі результати втрати ваги.

Щоб не давати фальшивої надії наперед, ми скажемо, що наступне дослідження не доводить, що вживання їжі повільно допомагає схуднути, але воно дає "підказку", що це може.

повільно

Таким чином, в боротьбі за схуднення, яку щодня несуть мільйони людей, деякі дослідники намагалися допомогти, намагаючись зрозуміти, які дієти та зміни способу життя дають найкращі результати для схуднення.

Однак, як зазначають автори цього нового дослідження, мало досліджень досліджували причинно-наслідковий зв’язок між зміною способу життя та збільшенням ваги.

Наприклад, ми всі знаємо, що для нас добре вести дисциплінований спосіб життя, намагаючись їсти їжу в звичайний час, але чи точно ми знаємо, що якщо ми змінимо режим харчування, то схуднемо?

нове дослідження, що було зараз опубліковано в журналі BMJ Open, і це було здійснено Юмі Херст та Харухіса Фукуда, як з Департаменту управління охорони здоров’я, так і з адміністрації Вищої школи медичних наук Університету Кюсю у Фукуоці, заглиблюється у взаємозв’язок між втручаннями у спосіб життя та збільшенням ваги. Зокрема, він розглядає наслідки швидкості їжі, перекусів після обіду, їжі протягом 2 годин перед сном і пропуску сніданку, щоб схуднути.

На думку дослідників, дослідження не пояснює причинність, але зверніть увагу на ймовірність схуднення, якщо ви почнете вносити деякі з цих змін.

Наступне дослідження не доводить, що сповільнене вживання їжі допомагає схуднути, але воно дає підказку, що це може

Так що, Херст та Фукуда вивчили дані медичного страхування майже 60 000 людей, які живуть з діабетом в Японії. У період з 2008 по 2013 рік ці люди часто проходили медичні огляди, які включали вимірювання індексу маси тіла (ІМТ), вимірювання талії та аналіз крові та сечі.

Крім того, перевірки також включали тести способу життя, які повідомляли про звички куріння та пиття учасників, а також про їхні режими харчування та сну.

Учасників конкретно запитували, чи швидкість їх споживання була `` швидкою '', `` нормальною '' чи `` повільною '', і якщо вони регулярно вечеряли протягом 2 годин перед сном, вони пропускали сніданок або після вечері газовану воду.

Зазвичай, ті, хто повідомив, що їдять повільно, частіше були фізично здоровими і вести здоровий спосіб життя в цілому. За 6-річний період більше половини загальної вибірки людей зменшили норму їжі, і ця зміна корелювала зі зменшенням вимірів талії та ІМТ.

Більш конкретно, прийом їжі на нормальній швидкості корелював із зменшенням ризику ожиріння на 29 відсотків, а перехід на повільну швидкість призвів до зниження ризику ожиріння на 42 відсотки.

Подібним чином вечеря за 2 години до сну та перекуси після вечері також корелювали з вищим ІМТ. Проте пропуск сніданку, схоже, ніяк не вплинув на ІМТ.

Тому автори роблять висновок, що '' зміна харчових звичок може вплинути на ожиріння, ІМТ та окружність талії. Втручання, спрямовані на уповільнення прийому їжі, можуть бути ефективними для запобігання ожирінню та зменшення пов'язаних з цим ризиків для здоров'я ''.