Ти зацікавлений збільшити м’язову масу? Доповніть свої зусилля в спортзалі збалансованою дієтою. Візьміть суму білка просто і необхідне для того, щоб ваші м'язи росли, дотримуйтесь нашого меню фітнес-дієти.
Сніданок: 200 мл напівжирного молока з 40 грамами пластівців для сніданку, 60 грам хліба з 15 грамами маргарину та 25 грамами варення та 200 мл апельсинового соку.
Обід: 60 грам хліба з 30 грамами шинки Серрано та 150 грам яблука.
Їжа: 70 грамів нуту (сирого) з овочами, 125 грамів яловичого філе з 125 грамами картоплі, 125 грамів знежиреного йогурту, 150 грамів груші та 60 грамів хліба.
Перекус: 150 грам рисового пудингу з 15 грамами волоських горіхів і 15 грамами фундука.
Вечеря: Пюре з цибулі-порею, моркви та 150 грам картоплі, 125 грамів хека в зеленому соусі зі 100 грамами гороху, 150 грамами персика в сиропі та 60 грамами хліба.
Вживання олійного обіду та вечері: 50 мл.