• гіпокалорійної дієти

Гіпокалорійне лікування повинно бути призначене лише лікарем або ендокринологом. В основному використовується у пацієнтів з важким або патологічним ожирінням. Але також іn пацієнти, які хочуть швидко схуднути і що вони підтримують режим дня фізичних вправ.

Перевага низькокалорійних дієт полягає в тому, що вони дозволяють збалансувати кількість калорій, що засвоюються вдень, і мати можливість їсти злегка вночі. Не перекладаючи зайві кілограми.

Ось Ми пропонуємо кілька прикладів низькокалорійних дієт. Але ми наполягаємо на тому, щоб пам’ятати, що кожна людина різна, її організм та потреби, тому не всі дієти підходять для всіх.

1-й приклад гіпокалорійної дієти:

Сніданок: 1 шматок фруктів, крім гіперкалорійних, таких як виноград, заварне яблуко, банан, інжир Йогурт знежирений 125 мл або знежирене молоко 125 мл, Настої без цукру (ромашка, чай або чорна кава).

Обід: Виберіть варіант, який супроводжується знежиреним йогуртом, якщо ви не їли його на сніданок та Настій без цукру.

1- Овочевий салат та овочі. Салат, помідор, цибуля, морква, буряк, редис, селера, артишок, соління. Уникайте квасолі, гороху, брюссельської капусти. Картоплі також у принципі уникатимуть.
2- М’ясо або риба. Смажені, запечені, варені, на пару або на грилі. Візьміть курку без шкіри. Уникайте свинини або приймайте лише менш жирну частину, наприклад, корейку або філе. Уникайте яловичини з жиром (антрекот або відбивна).

Перекус: Негіперкалорійний фрукт, один шматок знежиреного йогурту, якщо у вас його не було на обід та настій.

Вечеря: Виберіть варіант:

1- Овочі на пару або варені. Уникайте картоплі. Ви можете мати мангольд, зелену квасолю, цвітну капусту, баклажани, осот.
2- Яйця варені або пашот, гіпокалорійні нарізки з індички або гіпокалорійної Йоркської шинки, знежирений свіжий сир.

2-й приклад гіпокалорійної дієти:

Під час сніданку: Кава. 30 г хліба + 10 г вершкового масла. 25 г сиру ементаль. 125 г свіжого сиру.

За обідом: Терта морква. Куряче філе лимона (85 г). Брокколі на пару. 300 г дині. Йогурт. Вода Чай, настій або кава.

На вечерю: Салат з огірків і помідорів. Куряче філе (125 г). Печена картопля (100 г).
25 г сиру чеддер. 125 г свіжого сиру 0%. Чай або настій.