31 грудня 2013 року

Дієта, щоб уникнути кісти на грудях

Наявність кісти в грудях є дуже поширеним станом, особливо серед жінок старше 40 років. Багато вузликів і кіст, які можуть з’явитися в грудях, є доброякісними, але щоб відрізнити доброякісний вузлик від раку молочної залози, слід проконсультуватися з лікарем.

дієта

Якщо у вас діагностовано неракові вузлики та кісти, здорове та збалансоване харчування може допомогти вам уникнути дискомфорту, який вони зазвичай викликають: відчуття твердості, болю та спазмів у грудях.

Уникайте насичених жирів і надлишку вуглеводів
Наявність фіброзних кіст у грудях пов’язано з надмірним споживанням вуглеводів, насичених жирів та низьким споживанням клітковини. Крім того, згідно з деякими дослідженнями, жінки, які рухаються кишечником лише три рази на тиждень або менше, частіше розвивають кісту молочної залози.

Тому ідеальним є збільшення кількості свіжих фруктів та овочів у вашому раціоні, одночасно зменшуючи хліб, рис, картоплю та макарони, оскільки вони багаті вуглеводами, ковбасами та червоним м’ясом, оскільки вони багаті насиченими жирами. Було показано, що при низькому споживанні жиру, вироблення естрогенів та інших гормонів, відповідальних за утворення кіст молочної залози.

Крім того, споживання метилксантинів також може схилити до утворення кіст у грудях і допомагає їм запалюватися. Продукти, багаті цими речовинами, - це чорний чай, кава, напої кола та шоколад. Якщо у вас є кіста в грудях, вам слід по можливості звести до мінімуму споживання цих продуктів.

Роль вітамінів
Деякі тести також показують, що вітамін Е та вітамін А, які мають велику антиоксидантну силу, можуть допомогти запобігти утворенню кісти. Це ще одна причина включити у свій раціон рясні фрукти та овочі, багаті вітамінами.

Мигдаль, оливкова олія, фундук, насіння соняшнику та насіння кунжуту особливо багаті вітаміном Е. Морква, шпинат, диня та яйця - це хороші приклади продуктів, багатих вітаміном А. Якщо ви бажаєте, ви можете доповнити свій раціон безрецептурні полівітамінні добавки.

Інші продукти, які можуть допомогти
Деякі дослідження вказують на те, що споживання олії вечірньої (або первоцвітної) та огірочника може зменшити чутливість грудей та дискомфорт, спричинений цистами. Ці олії багаті омега-6 жирними кислотами, які діють на гладкі м’язи грудей, знімаючи судоми та біль.

Екстракт зеленого чаю також є потужним антиоксидантом. Кажуть, що споживання цього екстракту близько 200 мл на день може допомогти запобігти утворенню кіст у грудях.
Нарешті, майте на увазі, що профілактика - завжди найкраща, тому пам’ятайте, що кожен місяць (після менструації) слід самостійно обстежувати молочні залози, щоб перевірити, чи є у грудях будь-які порушення. Важливо зазначити, що у випадку виникнення будь-якого типу вузликів, які ви виявляєте в грудях, незалежно від того, чи викликає вони вас дискомфорт чи ні, вам слід проконсультуватися з лікарем для отримання правильного діагнозу.