прилив

Чудово Тести

СУПЕР ТЕСТ Чи можете ви призначити ці прапори країнам, до яких вони належать? Не чекайте нічого легкого!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Леді Гага

Більшість людей щодня борються з обов'язками та проблемами, і ми часто буквально боремося з часом. Тоді нам доведеться пережити стрес, який поступово буде відображатися на нашому здоров’ї. Це ногами в нашому тілі, тому ми намагаємось допомогти своєму тілу. Оскільки тіло невіддільне від мозку або розуму - душі, ми не повинні забувати духовну частину нашого "Я", коли очищаємось.

Недостатньо піклуватися про тіло
Здорових харчових звичок, правильного способу життя та регулярних тренувань недостатньо. Людина має дві складові - фізичну та психічну. Якщо ви вирішили провести детоксикацію свого організму від токсинів, вам не слід забувати в першу чергу про детоксикацію свого розуму. Але не від токсинів, а від повсякденних проблем і стресових факторів, які створюють напругу в організмі.

Психічне очищення сприяє досягненню внутрішнього спокою, а отже, і поліпшенню загального психічного та фізичного стану. Ось кілька порад, які допоможуть вам детоксифікувати розум.

Спорт
Хоча кажуть, що це вид спорту з постійною втратою працездатності, кожен може знайти хоча б один вид спорту, який йому підходить. Плавання, катання на ковзанах, їзда на велосипеді, ходьба, біг та тисяча інших варіантів на вибір. Регулярні фізичні вправи полегшать розлад травлення, зміцнять серце, знизять артеріальний тиск, і ви навіть зможете запобігти деяким інфекціям. Ви також розслабите свій розум, і, виконуючи фізичні навантаження, ваш мозок буде вимивати гормони у ваше тіло, після чого ви будете почувати себе більш приємним і задоволеним. Ваш сон також покращиться.

Йога
Йога допомагає виводити з організму відходи. Ви розслабите себе і свій розум, знімете тиск і напругу і почуватиметеся спокійніше. Дотримуйтесь рівномірного дихання, і пульс вирівняється. Рекомендується практикувати цю вправу під професійним наглядом, але ви також можете спробувати основні вправи самостійно. Їх пропонує багато фахових видань.

Розслаблення
Як і йога, розслаблення допомагає позбутися психічного та фізичного напруження. Якщо ви будете робити це регулярно, ви не втратите енергію, не будете так часто втомлюватися і матимете більше сил. Існує безліч технік релаксації, і ви можете спробувати найпростіші самостійно вдома без професійного керівництва. Простим методом, за допомогою якого ви можете досягти розслаблення, є техніка, при якій ви фокусуєтесь на окремих м’язах свого тіла і поступово стискаєте їх і розслабляєте з інтервалом у 5 секунд. Ви також можете зробити це з диханням. Глибоко вдихніть, затримайте дихання на 5 секунд, а потім повільно видихніть. Не думайте про будь-які проблеми під час цих вправ, зосередьтесь лише на своєму тілі. Виконуйте вправи повільно і не поспішаючи.

Візуалізація
Техніка цього методу медитації-релаксації заснована на принципі вашої фантазії. Уявіть себе в тихому місці, де ви в безпеці. Або уявіть своє майбутнє, мрії та бажання. Уявіть, що ваше тіло бездоганне, у вас немає проблем і все добре. Намагайтеся вірити цим ідеям, сприймайте їх усім своїм тілом і розумом. Не думайте негативно, просто уявіть собі хороше. Коли ви потрапляєте в стресову ситуацію, або у вас болить голова або злиться, уявіть ці думки і на деякий час відійдіть від напруженої ситуації. Це допоможе швидше подолати стрес.

Де і як часто
На освоєння технік очищення розуму знадобиться деякий час. Але якщо ви навчитеся ними правильно керувати, ви можете робити їх не тільки вдома під час цілеспрямованих вправ, але і у ванні, по дорозі на роботу в автобусі або трамваї (звичайно, не в машині, якщо ви водій), на роботі під час перерви або якщо вам нудно по телебаченню. Витрачайте близько 20 хвилин на день, але якщо ви відчуваєте великий тиск, ви можете збільшити цю кількість.