Дієта місяця, грейпфрута, 7 днів Чи вони такі чудові, як обіцяють? Ми спеціалізуємось на предметі, щоб дізнатися, які є хороші, а які ризиковані.

дієти схуднення

Для того, щоб схуднути, часто практикуються суворі та тимчасові дієти. Ці "модні" плани мають деякі характеристики:

* Вони звучать занадто добре, щоб бути правдою. Єдиний секрет комфортної ваги та тіла - докласти значних зусиль, щоб змінити свій спосіб життя.

* Вони пропонують швидке схуднення. Реальність така, що нічого важливого не змінюється так швидко, і, що ще гірше, те, що ми втрачаємо за допомогою цих дієт - це багато м’язів, а не жиру.

* Виключіть цілу групу продуктів. Багато з них забороняють їсти, наприклад, вуглеводи. І це, ні більше, ні менше, ніж найкраще паливо! Ми вижили, бо ми народжені всеїдні або загальнодоступні, і поживні речовини ми отримуємо з усіх джерел. Тому ми не можемо виключити жодного.

* Включіть обов’язковий продаж чогось. Дотримуючись цих дієт, ми стикаємося з необхідністю придбати порошкоподібний препарат, деякі таблетки або їжу.

* Вони обіцяють конкретну втрату ваги. А реальність така, що ніхто не може запевнити, скільки ваги ми втратимо, оскільки люди можуть керувати лише тим, скільки ми рухаємось і скільки їмо.

* Вони пропонують плани менше 800 калорій. Кожного разу, коли ми не їмо, ми будемо їсти: це самоканібалізм, тому що ми будемо їсти не тільки свій жир, але й мозок, сідниці та серце.

Тому важливо не дотримуватися суворих і тимчасових дієт. «Легалізація» їжі дозволяє зменшити бажання забороненого та уникнути запоїв.

Для досягнення комфортної ваги та кращої якості життя важливо харчуватися здоровим, збалансованим способом і без надмірних обмежень.

Доктор Моніка Кац, медичний фахівець з питань харчування та директор аспірантури з питань харчування в Університеті Фавалоро.