Опублікував Team nootric

переваги

Виконання нічного голодування - це не будь-який тип дієти, або докладання великих зусиль, ми робимо це практично щодня майже не усвідомлюючи цього. Ви знаєте, як?

Переривчасте голодування - це стратегія, при якій періоди голодування або обмеження їжі проводяться протягом певного часу, поєднуючись з періодами, коли відбувається споживання їжі. Здається, ця стратегія є певні переваги на артеріальний тиск, інсулінорезистентність, рівень жиру в крові тощо. але fвисокі доказові наукові дослідження 1 .

Піст протягом ночі заснований на тому, щоб їсти абсолютно нічого від вечері до сніданку. Це звучить легко, але після вечері багато людей зголодніли і прийняли "фыркання". Ну, хай це буде незабаром після вечері з настоєм, молоком ... або встаючи опівночі і встаючи їсти на світанку, і Саме цього не можна робити!

Повага до графіка прийому їжі - одна з найважливіших речей, яка допомагає вам підтримувати вагу, і саме тому голодування за ніч може допомогти вам подбати про свою лінію. Як ми вже кілька разів коментували, під час сну витрата калорій менша, тому рекомендуються легкі вечері та їжа. Не рубайте пізніше!

Ця стратегія діє не для всіх. Рекомендується поговорити зі своїм дієтолог-дієтолог, оскільки найкраще - ІНДИВІДУАЛІЗУВАТИСЯ. Будуть люди, які будуть генерувати занепокоєння, що було б непродуктивно. Також майте на увазі, що це стратегія, а не спосіб життя 2, тобто ми повинні робити це правильно та у встановлений термін, щоб це принесло нам вигоди, і вони не були скасовані.

1 Європейська рада з питань продовольчої інформації [Інтернет]. EUFIC. Чи може періодичне голодування допомогти нам схуднути? Серпень 2018 р. [Цитоване 2020 3 серпня]. Доступно за адресою: https://www.eufic.org/es/healthy-living/article/el- Сніданок-переривчастий-нос-пуеде-аюдар-а-пердер-песо

2 Headland, M., et al. (2016). Результати втрати ваги: ​​систематичний огляд та мета-аналіз випробувань з обмеженим енергоспоживанням, що тривають мінімум 6 місяців. Поживні речовини, 8 (6), 354.