Важливим є не кількість споживаних калорій (які теж), а походження цих калорій.

підраховувати

Багато людей одержимі підрахунком калорій у всіх продуктах, які вони їдять. Помилка виникає, коли ми приділяємо більшу важливість чисельності, ніж якості їжі. Думати, що здорова дієта заснована на тому, щоб не вживати більше X калорій на день, є помилкою. Головне - їсти продукти, збалансовані відповідно до наших потреб, наша повсякденна діяльність, і те, що наше тіло просить про нас.

Кожна людина - це світ. Хоча жінка може жити з 1500 калоріями на день, буде ще одна з таким самим темпом життя, якій потрібно щонайменше 1800. З цієї причини звичка підраховувати калорії всього, що ми їмо, є дуже серйозною помилкою..

Для початку вам доведеться їсти спокійно, насолоджуватися їжею і не їсти, думаючи про те, чи товстієте ви. Чим спокійніше під час їжі, тим краще організм підготується до перетравлення та засвоєння їжі.

Згодом ми повинні турбуватися про якість їжі, а не про її кількість. Наприклад, невеликий шматок промислової випічки може мати більше калорій, ніж ви споживали б з повною тарілкою овочів та вуглеводів під час їжі. І це солодке набагато товстішатиме.

Так що це можна зрозуміти на практичному прикладі, тарілка рису з сочевицею та овочами - це меню, від якого багато хто втікатиме через змішані вуглеводи. Однак вони не бігли б так швидко по мізерній шоколадній пальмі. Ну, вуглеводний блюдо містить 250 калорій, з яких більшість є білками і навряд чи містять жири чи цукор. З іншого боку, пальма має більш ніж подвійну калорійність, 513, серед яких багато жирів і цукру.

Спробуйте дотримуватися дієти, при якій ви споживаєте найбільше калорій вранці, а після сніданку знижуєте калорійний індекс. Наважтесь розпочати день з тосту з авокадо та оливковою олією, соком та кавою; в обідній час можна закусити курку на грилі з лимоном і шматочком фруктів; а на вечерю біла риба, запечена в папільйоті з овочами.

Вживання нормальної їжі та збалансоване харчування дуже ускладнює набір ваги та дуже легко бути здоровим.