Прихильники здорового способу життя вже є його шанувальниками у всьому світі. Кокосова вода - напівпрозора рідина, що міститься всередині молодого, ще зеленого кокосового горіха. Його також називають супер напоєм, справжньою панацеєю, але давайте детальніше розглянемо, що може зробити кокосова вода.!

ковтати

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Кокосова вода - це не тільки 100% натуральний напій, але й має безліч цінних властивостей. Він містить багато електролітів, включаючи натрій і калій, тобто він може задовольнити потреби організму після тренувань. Кокосова вода містить велику кількість вітамінів, мінералів, антиоксидантів та амінокислот, яких немає у звичайних водах. Порівняно з усім цим, його калорійність відносно низька, лише 19 на 100 мл.

Не дивно, що люди від цього майже збожеволіли! Ось основні переваги кокосової води!

Високий вміст клітковини

Варто поміняти наявний безалкогольний напій на кокосову воду лише тому, що він, звичайно, має високий вміст клітковини. Це життєво важливо для здорового травлення та метаболізму. 250 мл кокосової води містить 9,8 г клітковини, тоді як така ж кількість апельсинового соку містить лише 0,5 г. Таким чином, за вмістом клітковини кокосова вода високо несе пальму!

Високий вміст калію

Якщо ви до цього часу не знали багато про те, чому добавки калію так важливі, ось кілька відомостей про це:
Калій - це електроліт, необхідний для регулювання рівня води в організмі. Якщо він присутній в організмі в достатній кількості, нам не доведеться боятися зневоднення або затримки води.
Вміст калію в кокосовій воді - одна з основних причин, чому її також рекомендують як чудовий спортивний напій. Потовиділення під час фізичних вправ може значно зменшити вміст води в організмі. За допомогою склянки кокосової води ми вже можемо компенсувати втрачену рідину.
Однак калій важливий не тільки з цієї причини. Це також допомагає при мігрені, запорах та проблемах кровообігу. 250 мл кокосової води прибл. Він містить 634 г калію, що становить 17,5% від рекомендованого щоденного споживання калію.

Лагідний на живіт

Як надзвичайно поживний напій, він також ідеально підходить для проблем зі шлунком. Він не тільки зволожує організм, але й допомагає вивести токсини. Ця властивість обумовлена ​​електролітами та антиоксидантами, які є в кожній склянці кокосової води, а саме у високій концентрації. Він також містить дубильні речовини, які, як відомо, мають протизапальну дію.

Він не містить цукру-рафінаду

Кокосова вода не містить цукру. Кожен мл містить 2,7 г природних цукрів. Вони походять від самого кокосового горіха, але не такі, як рафінований цукор, як у безалкогольних напоях. Цукор в ній повільно всмоктується і енергійний протягом тривалого часу.

Високий вміст магнію

Магній відіграє важливу роль у багатьох процесах в організмі. Якщо ми не змиримось, ми будемо втомлюватися, дратуватися і відчувати м’язові судоми. Кокосова вода має відносно високий вміст магнію, що містить 15% добової потреби магнію в 250 мл.

Це знижує артеріальний тиск

Вміст калію в цьому відіграє ключову роль. Ця поживна речовина регулює дію солі в організмі, дозволяючи ниркам підтримувати здоровий артеріальний тиск.

Високий вміст вітаміну С.

За допомогою 10 мл кокосової води ми можемо забезпечити 4% щоденних потреб у вітаміні С. Це високий показник, якщо поглянути на напр. горіхи повинні споживати 1308 калорій на однакову кількість вітаміну С, тоді як кокосова вода містить лише 19 калорій. Звичайно, є овочі та фрукти, які мають більший вміст вітаміну С, але якщо ми дотримуємось низькокалорійної дієти, кокосова вода - ідеальний вибір.