Одним із найбільш наляканих симптомів настання менопаузи є припливи. Вони трапляються в 75-80% випадків.

Оновлено 2 квітня 2020 р., 10:14

Гаряча спалах, один із найвідоміших симптомів менопаузи, схожа на сплеск тепла який піднімається від грудей до голови, роблячи червоним декольте, область шиї та обличчя. Підвищення температури також можна помітити по всьому тілу.

Які інші незручності викликають припливи

Пітливість. Спека може супроводжуватися підвищеним потовиділенням, що змушує людину відчувати себе вологою, особливо на обличчі, шиї та зоні декольте, а також в пахвах тощо.

  • Тахікардії. Деякі жінки, крім спеки, також помічають, як серце ритмує, і це може змусити їх переживати страждання. Але не хвилюйтеся, бо, незважаючи на те, як це може здатися, артеріальний тиск не змінюється.
  • Проблеми зі сном. Коли ці відчуття відчуваються вночі, вони можуть розбудити вас, а потім матимуть проблеми із засинанням знову.

    • можемо

    Фокус заснути за 1 хвилину, який охоплює мережі

    Як довго тривають припливи?

    Гарячий спалах триває від 2 до 5 хвилин. Але етап, протягом якого ви страждаєте від припливів, зазвичай триває в середньому від 2 до 5 років, хоча є 20% жінок, які продовжують відчувати цю спеку понад 5 років після настання менопаузи.

    Чому з’являються припливи?

    Невідомо точно, в чому причина, хоча очевидно, що вона пов’язана гормональні зміни жінок під час менопаузи, тобто коли спостерігається різке падіння естрогену, жіночі гормони.

    Оскільки естрогенів стає менше, наш внутрішній термометр стає нерегульованим, і тіло схильне сприймати температуру тіла вищою, ніж вона є насправді, і тому запускає механізми її зниження, такі як розширення судин або потовиділення, що спричинює припливи.

    Однак вони також можуть бути обумовлені зміни в центральній нервовій системі, зокрема, до збільшення норадреналіну, катехоламіну, який впливає на терморегуляцію.

    І це може бути також через проблема щитовидної залози, тому, якщо ви страждаєте від припливів, не завадить попросити лікаря зробити аналіз крові, щоб перевірити ваш стан.

    Ви завжди дуже втомлені? Слідкуйте, це може бути щось більш серйозне

    Як зняти припливи при клімаксі

    • Уникайте спеки. Як у закритих місцях чи місцях, де багатолюдно, так і в тому, що ви п'єте, будь то їжа чи питво.
    • Плаття "шарами". Одягнітьсь у кілька легких одягів, щоб їх можна було зняти та надіти і таким чином регулювати за допомогою них температуру тіла.
    • Натуральні тканини. Намагайтеся одягатися з бавовни або інших натуральних тканин, які дозволяють добре дихати.
    • Вентилятор. Візьміть з собою вентилятор, щоб полегшити себе, коли відчуєте підвищення температури.
    • Перевірте, що ви їсте. Надлишок жирної, кислої, гострої або гострої їжі та/або насичений рафінований цукор сприяє появі припливів.
    • А що ти п'єш ... Уникайте алкоголю та пийте багато води.
    • Постарайтеся бути у вазі. Дослідження показали, що зайві кілограми підкреслюють припливи.
    • Приймайте припливи легко. Стрес посилює припливи, тому краще вважати їх природними. Якщо ви боретеся, вам можуть допомогти вправи йоги, медитації та розслаблення.

    Дієта для схуднення без страждань, яку ви шукали

    Чи допомагає гормональна терапія при припливах?

    Гормональна терапія лише показана якщо припливи настільки сильні, що заважають вести нормальне життя. Але це повинен призначити гінеколог, оскільки це тип ліків, який зазвичай не рекомендується через побічні ефекти, які він може викликати.

    Чи небезпечно мати багато припливів?

    Самі по собі вони не становлять лише неприємностей, але, якщо їх часто страждають - більше 7 на день - бажано обговорити це з лікарем, оскільки це може бути ознакою того, що рівень гормонального рівня у жінок дуже низький і бігти ризик розвитку остеопорозу або серцево-судинних проблем.