програма

План тренувань для збільшення м’язів та загального зміцнення за допомогою добавок Gainz.

Якщо ви придбали будь-які аксесуари Gainz у нас, максимально використайте їх потенціал за допомогою наших навчальних порад.

- Багато людей роблять принципову помилку. Вони думають, що чим довше вони в тренажерному залі, тим більше вони набирають або відпрацьовують м’язи. Якщо ваша мета - набрати нову м’язову масу або набрати вагу, то вам потрібно тренуватися дуже вдумливо. Рекомендуємо розподілити тренування окремих ігор на кілька днів і не забувати відпочити. Якщо ви прийдете на кожне тренування досить розслабленим, ви зможете займатися з більшими вагами.

- Вправляйтеся з більшими вагами, але не за рахунок техніки. Важливо докласти всіх зусиль до кожної серії.

- Робіть довші перерви між наборами, щоб мати змогу правильно замочувати кожен набір з великою вагою.

- Основою є силові вправи та вправи, в яких задіяно більше м’язів.

- ваш тренувальний день буде розділений на 4 тренувальні дні, тоді як ви будете тренуватися за системою 2 + 2. Це означає, що ви будете тренуватися 2 дні, а потім зробите 2-денну перерву.

1-й тренувальний день:
Грудна клітка, біцепс, живіт

У перший день тренування ви зосередитесь на правильній тренуванні грудних м’язів. Тренуйтеся з великими вагами та робіть перерви досить довго, щоб відновитись. Поступово збільшуйте свою вагу з кожною серією. Вам доводиться рухатися вперед і намагатися тренуватися все сильніше і важче з кожним новим тренуванням. Інша частина м’язів - це біцепс. Тут теж тренуйтеся з більшими вагами, але будьте обережні, щоб не кинути штангу! Вам потрібно відчути м’яз і використовувати обман лише в останніх повтореннях. Не робіть типової помилки, коли в погоні за важкими вагами ви завантажите на штангу непропорційно велику кількість і не будете практикувати спаринг. Це не важкі тренування з обтяженнями. В якості останньої м’язової частини ви будете вправляти м’язи живота. Не сумуй за своїм шлунком - ти будеш «товстим»:)

2-й тренувальний день:
Ноги, литки, живіт

Рівні та добре розвинені ноги належать до рівномірного розвитку м’язів. Багато користувачів недооцінюють цю гру - не робіть цього! При об'ємній підготовці основою є присідання. Якщо ви хочете дізнатися думку наших користувачів про присідання, читайте тут. Наступна частина - телята. Після вправ на ногах додайте ще дві вправи на живіт.

Відпочинок надзвичайно важливий. Розслабтеся і залиште місце для відновлення м’язів. Це дозволить вам знову займатися з більшими вагами.

5-й навчальний день:
Спина, трапеція, живіт

Хто б не хотів мати красиво широку спину? Основою навчання є явно вигини. Ви також можете тренуватися на шківі . але . вигини - це просто вигини. Просто легко прогрійте шків і перейдіть до складок. За необхідності рекомендуємо використовувати додаткове навантаження. Боріться за кожне зайве повторення! Вигини можуть творити чудеса зі спиною! Ще одна вправа - витягування нахилів вперед. Постарайтеся відчути цю вправу і не напружувати поперек. Він вам знадобиться для наступної вправи - станової тяги. Це вправа для сильних хлопців, і ви вкладаєте її в обсяг. Техніка та правильне виконання вправи надзвичайно важливі. Тримайте спину в витягнутому стані і тренуйтеся лише з гирями, з якими ви можете впоратися. Після відпрацювання цих вправ потренуйтеся в трапеції. Спробуйте тренувати підтягування з великою штангою без ривків. Таким чином, крім сильних трапецій, ви також посилите хват, оскільки вам доведеться самостійно тримати штангу.

6-й навчальний день:
Плечі, трицепс, теля, живіт

Останній тренувальний день включатиме тренування менших м’язових ділянок. Почніть з вправ на плечі. Потім перейдіть до трицепсу. Вузький тиск є основою для побудови міцного трицепса, і французький тиск допоможе вам його сформувати.

Після тренування цілого спліту знову є 2 вільних дні. Потім повторіть весь тренінг.

У пропозиції бренду Gainz ви знайдете ряд якісних аксесуарів перед тренуванням, які допоможуть вам збільшити інтенсивність, краще збудження та тренування.

У кожного з нас може бути улюблена добавка, якою він задоволений, і ви можете подумати, що пропонується так багато видів аксесуарів перед тренуванням. Однак це не так просто, як може здатися на перший погляд.

Подібно до того, як тіло потребує постійного імпульсу під час тренувань і доводиться долати тимчасові застійні явища, намагайтеся експериментувати по мірі прогресу, так це стосується дієти та прикорму. Перед тренуванням добре чергувати або комбінувати добавки.

Ось чому Gainz пропонує добавки, які дозволяють вашому організму постійно переживати стрес. Кожна добавка має різний склад та різні активні речовини, тому добавки Gainz можна добре поєднувати та циклічно використовувати між собою.

Ефективний стимулятор, який штовхає вас і дає вам енергію для тренувань. Цей продукт знаходиться у формі порошку, і після приготування напою рекомендується приймати його приблизно за 30 хвилин до тренування.

Gainz HellRush

Абсолютно унікальне рішення на ринку! Ця композиція поєднує в собі всі інгредієнти для насоса протягом усього дня, термогенезу, поліпшення сили та кровотоку. Популярний і перевірений продукт серед наших клієнтів.

Ви можете поєднувати продукти Gainz між собою. Навіть поєднання продуктів Gainz HellRush та Stim3d надзвичайно ефективно, і ви будете тренуватися як пекло! HellRush буде використовуватися в цьому випадку вранці після пробудження та Stim3d приблизно за 30 хвилин до тренування.

Читайте більше, щоб отримати підказку щодо меню ...