Скільки потрібно гуляти, щоб схуднути?
Не соромтеся, цей трюк може бути ключем до підтримки форми просто шляхом ходьби та без команди, яка не може бути вашою ногою
Один із способів простіші та поширеніші Залишатися активним - це ходити - фізична вправа, яку нам дуже легко робити, адже, врешті-решт, ми вчимося ходити, коли ми дуже молоді, і (за будь-якої удачі) ми продовжуємо робити це протягом більшої частини свого життя. Це також вправа, за допомогою якого ми можемо робити будь-який фізичний стан і робити це ми просто повинні взути підходяще взуття та вийти на вулицю. Необов’язково мати спеціальне обладнання, щоб мати можливість його практикувати, і ми не залежамо від графіків, що ідеально підходить для напруженого життя, яке ми маємо сьогодні.
Ось чому не дивно, що коли ми шукаємо найкращого способу почати формуватися, ходьба - одна з найпоширеніших, не вимагає особливих зусиль і є цікавим способом відкрити для себе наше оточення.
Ходьба для схуднення
Щоб підтримувати активний спосіб життя і почати помічати переваги невеликих фізичних вправ, ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендує проходити приблизно 10000 кроків на день, що було б еквівалентно приблизно 7 кілометрам.
Коли ми також хочемо схуднути, нам слід збільшити кількість сходинок до 15 000, що становило б приблизно 11 кілометрів на день. Щоб бути ефективними, потрібно виконувати їх у хорошому темпі, ходячи з енергією.
Однак є простіший, або, принаймні, швидший спосіб отримати це наші прогулянки відображаються на нашій фігурі і для цього найкраще правильно вибрати час прогулянки.
Прогуляйтеся після їжі
Можливо, ви випадково чули цю рекомендацію і замислювались, чи є вона ефективною. Правда в тому, що прогулянка протягом півгодини після їжі Це може принести вам багато користі як для вашого тіла, так і для вашої фігури.
Після їжі значна частина кровообігу концентрується в травній системі, щоб переробити спожиту їжу, ось чому не бажано робити вправи високої інтенсивності, що може ускладнити травлення.
У цьому випадку ми говоримо про a помірні фізичні навантаження, так що це не було б проблемою. Насправді сталося б навпаки, бо окрім того, що це допоможе нам розслабитися, за допомогою цієї тридцятихвилинової прогулянки ми покращували б травлення.
Виконуючи помірну діяльність, ми активізуємо обмін речовин, отже, ми досягнемо швидшого та ефективнішого травлення. Крім того, ця діяльність зробить нас спалити кілька зайвих калорій.
Це також дуже корисно для контролюйте рівень глюкози в крові, які, як правило, піднімаються під час травлення. Це збільшення може змусити нас набрати вагу, тому, тримаючи його під контролем, це може запобігти.
Таким чином, якщо ми візьмемо цю здорову звичку до гуляючи 30 хвилин після їжі, ми робимо це постійно і завжди до того, як пройде година з того часу, як ми закінчимо їсти, ми можемо допомогти нашому тілу підтримувати форму і навіть худнути.
Супроводжуючи цю вправу збалансованою та здоровою дієтою, Безумовно, ми незабаром помітимо, як наше тіло дякує нам за підтримку активності та фізичної форми.