Втома, як правило, є суб’єктивним відчуттям, яке є частим супутнім явищем не тільки психічного та фізичного виснаження, але і ряду захворювань. Для цілей цієї статті ми опустимо проблему тривалої втоми, лікування якої за деякими винятками повинно потрапити до рук лікаря, і ми розглянемо короткочасну втому.
Короткочасна втома
На початку слід зазначити, що в довгостроковій перспективі короткочасних форм втоми можна уникнути за допомогою трьох перевірених методів [1]:
- Регулярний режим сну
- Здорова та збалансована за поживним харчування дієта
- Регулярні фізичні навантаження
Тільки тоді можна приймати харчові добавки, які можуть полегшити відчуття короткочасної втоми або повністю його усунути. У цій статті ми зупинимось на природних речовинах, зокрема на рослинних препаратах, які ми називаємо адаптогенами.
Адаптогени
Термін адаптоген вперше був використаний у першій половині 20 століття і стосується рослинного препарату, який підвищує стійкість організму до впливу навколишнього середовища, біологічних, хімічних чи психологічних впливів та збільшує загальну енергію, працездатність, затримує початок втоми та відчуття виснаження. . Адаптогени характеризуються: [2]:
- Вони не заважають нормальним функціям організму
- Вони підвищують опір навантаження
- Вони впорядковують процес регенерації та загальної нормалізації гомеостазу (стабільності внутрішнього середовища) після фізичних навантажень
Механізм дії
Вегетативна нервова система - це частина нервової системи, яка контролює діяльність внутрішніх органів. За функцією ми поділяємо його на симпатичний та парасимпатичний. Симпатична частина характеризується діяльністю, яка називається бій або втеча - симпатична частина використовується в основному для підготовки організму до ситуацій з очікуваними високими витратами енергії. Навпаки, ми називаємо діяльність парасимпатиків як відпочинок і перетравлення (спокій і травлення), і вона використовується, особливо, для налаштування організму з енергоємних станів у стан спокою. Завдяки вмісту фенілетаноїдів, фенілпропаноїдів або лігнанів, адаптогени здатні імітувати дію адреналіну, норадреналіну, дофаміну, тим самим посилюючи активність симпатичного і, таким чином, викликаючи позитивну стабілізацію гормонів стресу та запобігаючи небажаному катаболізму. Обережно, адаптогени не повинні застосовуватися особами віком до 18 років та людьми з відомою гіперчутливістю до діючих речовин [3].
Детально вибрані адаптогени
Женьшень - рослина походить з Кореї. У його корені міститься велика кількість біологічно активних речовин - з усіх полісахаридів (панаксан), ефірних масел, амінокислот (тирозин, лейцин, серин, аргінін), пептидів, флавоноїдів, вітамінів (В1, В2, В12, С) та інших . Женьшень не слід вживати людям, які страждають на астму та високим кров'яним тиском [4].
ROZCHODNICA RUŽOVÁ - Росте в Сибіру, на Далекому Сході, в Монголії, а також у Європі в окремих районах Піренеїв, Альп, Карпат і Татр. У коренях цієї рослини описано понад 140 різних діючих речовин.
CORDYCEPS SINENSIS - Гриб, що зустрічається в природі в Гімалаях. Для вимагання колекції в минулому він використовувався виключно при китайському імператорському дворі, а в країнах Орієнте він проник у Європу лише в 18 столітті.
ВОНАНІЯ СОМНІФЕРА - Інакше з одурманенням або навіть більш відомим асваганда - рослина індійського походження, де його використовують подібно до женьшеню. Його позитивний адаптогенний ефект обумовлений вмістом речовин стероїдного типу, т. Зв Вітханоїдов.
TRIUBULUS TERRESTRIS - Походить з Японії та Китаю, в даний час він поширений переважно в Росії та Індії. Він описаний як найсильніша природна альтернатива синтетичним анаболічним стероїдам. Він містить суміш стероїдних сапонінів, флавоноїдів, фітостеринів та алкалоїдів. Основною речовиною, ймовірно, є протодіосцин, який, згідно з дослідженнями, впливає на підвищення рівня тестостерону, збільшення м’язової сили та збільшення лібідо [8].
БОСВЕЛІЯ СЕРРАТА - Це індійське дерево, з якого з кори отримують ароматичну смолу, т. Зв. індійський ладан. Він містить суміш речовин, які зазвичай називають терпенами.
ГРЕЦІЯ СЕНОВКА - Рослина з сімейства бобових, також відома як грецьке зерно, широко поширена у всьому світі, головним виробником якої є переважно азіатський континент. Його використання полягає у виділенні та обробці насіння, що містять, зокрема, білки, належним чином доповнені вуглеводними та ліпідними сполуками. Характерною є також наявність алкалоїду тригонеліну.