Розацеа, лікування та поради
Давайте змінимо свій спосіб життя!
Поява розацеа змінює життя будь-кого. Якщо ми досі не звертали уваги на уникнення шкідливих факторів для розацеа, ми починаємо звертати на це увагу. Якщо ми до цього часу жили помірковано, то з початком цієї хвороби нам потрібно ще більше уваги приділяти своєму способу життя. Спробуємо жити «злагоджено», розглядати проблеми за їх цінністю, намагатися їх вирішувати і виходити за їх межі.
Під час повсякденних занять, відпочинку та роботи ми ніколи не повинні забувати, що слід уникати причин і причин, і що обличчя розацеа вимагає постійного догляду.
Завдяки успішній зміні способу життя ми можемо отримати багато чого: більш красиву шкіру обличчя, впевненість у собі, спокійний вигляд та гармонійне повсякденне життя.
Менше стресу!
Стрес, як описав Янош Сельє концепцію стресу, - це сіль життя. Насправді стрес - це природна частина життя, спосіб реагування нашого організму на навколишнє середовище. Захищає та готується до успішного вирішення несподіваних ситуацій. Стрес активізує нервову систему, прискорює дихання, збільшує частоту серцевих скорочень, прискорює кровообіг, виділяє більше адреналіну та інших гормонів та підтягує м’язи.
Як можна все це пояснити? Вегетативна нервова система, яка контролює наші органи, складається з двох нервових систем - симпатичної та парасимпатичної. Обидва впливають на наші органи по-різному. Коли ми зазнаємо стресу, симпатична нервова система збуджується, вивільняє енергії, наставляє вищезазначене, готуючи наш організм до т.зв. битися або тікати в положення (Тим часом функціонування травної системи знижується, оскільки зараз це в першу чергу не потрібно.) Це не вважається шкідливим (насправді!), оскільки посилює фізичну та психічну реакцію, внаслідок чого ми можемо виконувати набагато більше фізично. Якщо, навпаки, ми розслабляємося, парасимпатична нервова система бере контроль над собою, а органи отримують протилежні команди, тим самим знижуючи частоту серцевих скорочень, кров’яний тиск, розслабляючи м’язи, активізуючи травну систему, наші органи перемикаються на відпочинок і зарядку.
Стрес необхідний, оскільки він готує вас до вирішення кризових ситуацій, однак постійний або занадто частий і необроблений стрес завдає шкоди здоров’ю. Ті, хто не може позбутися стресу, часто стикаються з постійними проблемами зі здоров’ям, розладом травлення, занепокоєнням, втомою, головними болями, шкірними проблемами, включаючи розацеа.
Чи можна боротися зі стресом, який може спричинити розацеа? Так, це може бути. Спробуємо боротися зі стресом!
- Спробуємо змінити нашу ситуацію, наше ставлення до людей та речей.
- Не обов’язково бути максималістом, це просто збільшує стрес. Завжди знаходьте час для відпочинку та розваг. Навіть невеликий досвід може його вимкнути, придушуючи надокучливі проблеми.
- Встановіть пріоритети для справ, як вдома, так і на роботі. Дозвольте собі достатньо часу для виконання різноманітних завдань і завдань!
- Робота - це лише частина нашого життя, нам часто потрібно про це нагадувати. Якщо ви можете це вирішити, не беріть домашню роботу! Робіть обідню перерву під час роботи, невелика прогулянка, коротка приємна розмова допоможуть розслабитися. Будьмо реалістичними щодо обсягу роботи, яку можна виконати!
- Відпочинку вдома також може заважати підвищений темп життя сьогодні. Це займає вільний, спокійний день або, принаймні, кілька годин. Спробуємо спати якомога більше. Перед сном вставте півгодинний час відпочинку, протягом якого ми не обговорюємо проблеми, не виховуємо дитину, не робимо фізичної роботи.
Дієта дійсно важлива?
Що стосується розацеа, сьогодні ми одними з перших звертаємо увагу на небезпеку уникання гострої їжі, алкоголю, кави, занадто холодної або занадто гарячої їжі. Дійсно, це основа дієти при розацеа, але більшість випадків немає пояснень прямого чи опосередкованого зв’язку між харчуванням та появою симптомів розацеа. Ось кілька цікавих та важливих речей, які слід знати.
Важливо - вам потрібно визначитись з дієтою при розацеа! Навіть без ефективного лікування без дієти шкіра обличчя може вибухнути, симптоми можуть посилитися, а стан захворювання погіршитися! Без дієти навіть наслідки ефективної процедури для обличчя можуть бути неправильно оцінені.
Роль води
Опіки обличчя, спричинені їжею та напоями
Шкідливі стимулятори
Кава, міцний чай, алкоголь, надмірне солодощів, куріння. Все це може бути причиною розширення судин і сильної гіперемії обличчя.
Окрім судинорозширювального ефекту кави, він також має зневоднюючий (сечогінний) ефект, виводить воду з організму, тим самим висушуючи шкіру. Це особливо шкідливо для шкіри розацеа, тому, якщо можете, не пийте міцну каву. Кава без кофеїну, хоча має лише психологічно підбадьорливий ефект, має однакову насолоду і не викликає опіків обличчя та гіперемії.
Фізіологічний ефект кави в основному зумовлений алкалоїдом, який називається кофеїном: крім судинорозширювального та діуретичного ефекту, він підвищує роботу серця, підвищує кров’яний тиск, прискорює кровообіг.
Окрім кофеїну, кава також містить карбонові кислоти, які необхідні для створення аромату. Крім кави, кофеїн міститься також у чаї, шоколаді та колі - у значно менших кількостях: 1 чашка чорної кави має вміст кофеїну 110-120 мг, 1 склянка чаю 40 мг, 3 дл кола 43-65 мг, 2 дл какао 10 і 17 мг можуть бути між. 100 грам шоколаду приблизно Містить 80 мг кофеїну. Кава без кофеїну також містить мінімум кофеїну, але це менше 0,08%, тоді як звичайна кава становить 0,8%.
Чай: якщо ми п’ємо чорний чай, ми уникаємо занадто міцного темного чаю. Чорний чай без кофеїну, справжній фруктовий чай та зелений чай краще впливають на шкіру розацеа.
Кава, алкоголь, куріння викликають стрес при розацеа та зневоднення шкіри обличчя.
Що стосується алкоголю, досвід показує, що найбезпечніше взагалі уникати алкогольних напоїв при симптомах розацеа. Бажано вживати його лише у дуже малих кількостях, розділених на невеликі ковтки та супроводжуваних великою кількістю води.
Фокуси вправ
Ніхто не ставить під сумнів корисність фізичних вправ, вона також відіграє значну роль у зменшенні шкідливого впливу стресу. Він здоровіший, більш несучий, має кращі показники, регулярно рухається. Однак потрібна обережність під час сильних фізичних вправ, пилу, сонячного світла тощо на відкритому повітрі. обидва вони є факторами ризику для розацеа та тих, у кого дуже чутлива шкіра.
Будь ласка, прочитайте наступне, перш ніж вирушати в дорогу:
Важливо: Виснаження і стрес - найчастіші причини розацеа та почервонілих вузликів (див. Причини розацеа), тому, якщо ви занадто втомлені або виснажені, не робіть фізичних вправ чи фізичних вправ. У цьому випадку легша гімнастика або приємна прогулянка допоможуть вам краще.
На відкритому повітрі
Перш ніж залишатися на свіжому повітрі, непогано підготуватися, дотримуючись кількох запобіжних заходів. Кілька факторів можуть бути згубними:
- прямі сонячні промені, UVA та UVB промені,
- екстремальні температури (занадто спекотна та занадто холодна погода),
- сушильний ефект променів UVA та вітру,
Пил і
- низька вологість
Неодноразово говорилося, що обличчя завжди слід захищати від прямих сонячних променів. Сонячне світло викликає прямі симптоми у більш ніж 80 відсотків хворих на розацеа. У сонячну погоду важливо користуватися сонцезахисними кремами, а також захисним покривом для обличчя, шарфом і сонцезахисними окулярами.
Рекомендується шкіра при розацеа з мінімальним коефіцієнтом 30 сонцезахисних кремів, що також повинно захищати від UVA та UVB променів. Експерти стверджують, що фізичний сонцезахисний крем має більш збалансований ефект і, отже, безпечніший для шкіри.
Важливо: Вплив сонця може пошкодити шкіру обличчя восени, взимку та ранньою весною, тому в ці місяці також слід користуватися сонцезахисним кремом! Навіть у похмуру погоду 60-80 відсотків променів UVA та UVB проникають у шари хмари та пари.
Не слід нехтувати лицьовим захистом, навіть використовуючи сонцезахисний крем. Не піддавайте обличчя тривалим сонячним променям сонцезахисним кремом!
Поради щодо цього:
- носити шапку, козирок із козирком, куртку з капюшоном з шарфом та шалью на морозі (це добре проти вітру та холоду!),
- їхати по тінистому боці вулиці,
- якщо нам доведеться почекати, поверніться спиною до сонячних променів (навіть за допомогою червоного світла це можна вирішити, це нормально дивуватися)
- Газета може бути чудовим відтінком у коротших розділах.
На думку експертів, якщо ми довго знаходимося на сонці, напр. робота на свіжому повітрі, піші прогулянки, їзда на велосипеді та інші випадки, коли ви будете інші частини тіла, що перебувають на сонці бажано змащувати сонцезахисним кремом з високим коефіцієнтом, щоб уникнути сонячного стресу. (Див. Також прийоми вправ)
Занадто жарко давайте охолодимось прохолодною водою, розпорошіть нам на обличчя і також пийте з нього. Водні спреї, доступні в аптеках, добре підходять для обприскування. Для кого напр. Спрей “La Roche-Posay” занадто дорогий або його не вдається отримати, спробуйте охолодити Евіан мінеральною водою і при необхідності випилити обличчя (доведено мені, наприклад).
У холодну, особливо вітряну погоду, закрийте обличчя шарфом або шалью, використовуйте шапку та капюшон.
Зверніть особливу увагу на різкі перепади температурира, мн. при вході в приміщення з кондиціонером з гарячого літнього повітря різниця температур часто може становити 10-15 градусів. У деяких пацієнтів раптова зміна температури всього на 5 градусів викликає почервоніння. Взимку завдяки опаленню ми переїжджаємо з теплого, теплого приміщення з холодним, вітряним зовнішнім повітрям з високою вологістю. Опалювальний сезон в будь-якому випадку надзвичайно сухий, оскільки він виводить вологу зі шкіри. (Покладіть випарник на радіатор і споживайте більше води!) У разі сухого повітря зволожите обличчя, використовуйте зволожуючий крем, щоб зберегти вміст вологи.
THE порошок це також негативно впливає на здорову шкіру, а при розацеа шкіра червоніє і горить. Це може відбуватися не тільки на відкритому повітрі, але і всередині приміщення, в запилених приміщеннях, наприклад у тренажерному залі, у магазині “зроби сам”, де ефект наявного пилу все ще може посилитися при опіках обличчя біля спиляного дерева.