Корисні ідеї, прості рішення для сімейного здоров’я.
У перший період вагітності, особливо на другий-третій місяць, життя багатьох майбутніх мам погіршується нудотою або нудотою, яка, хоча і називається ранковою нудотою, часто триває цілий день.
Основною причиною нудоти є те, що вироблення гормонів в організмі різко зростає під час вагітності. Ми можемо втішитись тим, що, згідно з дослідженням, ця нудота свідчить про те, що з вагітністю та дитиною все добре. Однак це не означає, що проти цього не слід і не можна робити.
THE природні методи у вашому розпорядженні широкий асортимент товарів. Методів досить багато, ви теж знайдете, що вам підходить.
Залежно від серйозності проблеми, вам потрібно використовувати кілька методів, не гірчіть, якщо це не вдається, оскільки існують значні індивідуальні відмінності, вам доведеться випробувати, яке рішення вам підійде. У цьому розділі давайте розглянемо це, на що слід остерігатися при їжі. Які продукти та напої ви можете вживати, щоб зменшити або усунути нудоту?.
Ваш раціон харчування обов’язково повинен бути змінений для здорового розвитку плода.
Плід виводить глюкозу з крові цілодобово. Тому, якщо ви не подбаєте про це, рівень цукру в крові може раптово впасти, що посилить нудоту. Тому часто їдять мало, бажано легку їжу. Можливо, ви відчуваєте (я теж був з ним таким) стіна не йде вам у горло, нудота, ви не хочете їсти, але тоді ви з подивом побачите, що якщо ви з’їсте трохи, ви вже відчуваєте багато краще. Для мене часте потягування соку, точніше свіжовичавленого яблучного соку. ((Я не натискав на нього, це угорський продукт, який можна придбати, він містить 100% фруктів, але його не роблять, розводячи концентрат, як більшість магазинних соків.)
Перед тим, як встати вранці, пожуйте бісквіт або два, наприклад, пряники або сухофрукти, і випийте імбирного чаю. Якщо нудота триває цілий день протягом дня, ви все одно можете випити дві чашки імбирний чай. Не робіть більше, оскільки це може спричинити велику кількість тромбів. Для багатьох працюють газовані безалкогольні напої, для них варто спробувати імбирне пиво. Ви можете прочитати рецепт безалкогольної версії тут.
Крім того, м'ята перцева також заспокоює нудоту. Ви можете пити свій холодний чай весь день, ще ефективніше змішане з невеликою кількістю лимона. Не тільки внутрішньо, але й його аромати допомагають досягти кращого самопочуття.
Ви також можете використовувати лимонну або яблучну оцтову воду або потягнути кубик льоду. Це заспокоює шлунок, а також зволожує.
Не забувайте потрібну суму рідина споживання. Пам’ятайте, що у разі блювоти потрібно заповнювати рідину та мінерали. Це ще важливіше в літню спеку, оскільки у важких випадках це може навіть призвести до зневоднення.
Зменште споживання напоїв з кофеїном, кави, чаю, оскільки це також посилює нудоту і має сечогінну дію, крім того, погіршує засвоєння заліза, яке нам зараз гостро потрібно.
Також зверніть увагу, що цього достатньо хром споживайте його, оскільки це зменшує коливання рівня цукру в крові. Крім того, він відіграє важливу роль у зростанні плода, і його відсутність може бути пов’язана з розвитком гестаційного діабету. Їжте цільнозернові страви, коричневий рис, сир, жовтки, дині, м’ясо.
Розвиток плоду вимагає величезної кількості вітамінних комплексів В протягом перших кількох тижнів, але переважно Вітамін В6. Оскільки плід виводить це з материнського організму, майбутні матері, які не мають достатнього рівня вітаміну групи В в організмі, будуть відчувати дефіцит вітаміну В, першим і найбільш очевидним симптомом якого є нудота, нудота, блювота, а потім проблеми зі шкірою та втрата волосся. Тому протягом перших 12 тижнів вагітності особливу увагу слід приділяти прийому продуктів, багатих на вітамін В, звичайно, ми не забудемо про це пізніше. Це пов’язано з тим, що нестача вітамінів групи В підвищує ризик ускладнень вагітності, таких як викидень, передчасні пологи, низька вага, токсикоз, дефекти нервової трубки.
Вітамін В6 - це найголовніше при нудоті. Рекомендована добова доза для вагітних становить 2-5 мг. У разі блювоти під час вагітності, навпаки, рекомендується приймати 10-25 мг вітаміну В6, який може зменшити скарги. Природний Джерело вітаміну В6 печінка, риба, м'ясо, молочні продукти, бобові, цільні зерна, шпинат, банани, дріжджі, гарбуз, головна капуста, цибуля, неочищений рис, мак, насіння соняшнику, арахіс, картопля, жовтки.
Наприклад, спробуйте смузі, приготований з додаванням двох бананів, чверті гарбуза та води, як сніданок, але його можна приготувати з молоком або ще більше посилити ефект з молоком волоського горіха. На один літр волоського горіха візьміть 10dkg волоських горіхів, які після промивання ретельно поміщаються в блендер. Налийте води і додайте 2 столові ложки меду або 5 дкг замоченого родзинок. Потім змішуйте на високій температурі принаймні 1 хвилину до отримання гарного кремового кольору. Після змішування його фільтрують через фільтр або тюль, можливо, марлю. Подрібнені волоські горіхи, що залишились на фільтруючому матеріалі, не викидаються, їх можна використовувати для салатів, наприклад, змішати з дрібно натертою морквою, обдуреною невеликою кількістю лимонного соку.
Багато разів достатньо правильної дієти, щоб вирішити проблему, якщо ні, також читайте наступні публікації.
У наступному розділі ви дізнаєтесь про засоби гомеопатії від нудоти та нудоти.
Якщо вам сподобалось і вам сподобалось, сподобайтеся, плюс домовтесь і поділіться з друзями, щоб вони могли це дізнатись.!