З наближенням зими кількість сонячних годин поступово зменшується, а багаті вітамінами сезонні фрукти також стають рідшими на полицях магазинів. Правильний раціон надзвичайно важливий для покращення нашого настрою!
Створено: 25 вересня 2017, 15:37
Змінено: 28 вересня 2018 р. 14:47
На щастя, зимова депресія є лише сезонним симптомом, але весняна чи осіння депресія вражає набагато більше, - зазначив доктор Золтан Рімер, психіатр, лауреат премії Сечені, член Комітету теоретичної медицини Угорської академії наук.
Депресія - це більше, ніж просто поганий настрій і депресія - серйозна хвороба, яка має крім духовних і фізичні симптоми. Ось чому важливо усвідомлювати наступне!
Ось як ми можемо захиститися від депресії
Значна частина людей, схильних до депресії, болісно впливає на зміну сезону, і їх осінні розлади настрою можуть поглибитися в зимову депресію. Вперше явище було описано в 1984 році і насправді стосується хвороби, для якої воно є людина не в змозі належним чином адаптуватися до змінених погодних умов, що пов’язано з симптомами депресії. Зимова депресія вражає від 10 до 12 відсотків пацієнтів, і 20 - 30 відсотків з них розвивають цю хворобу навесні та восени через сезонні зміни. Літня депресія зустрічається дуже рідко, і, звичайно, є пацієнти, які не мають сезонності.
Через змінене харчування ми отримуємо в організм набагато менше деяких вітамінів, ніж потрібно, через це в мозку запускаються процеси, які з часом призводять до депресії. За словами доктора Золтана Рімера, середземноморська дієта забезпечує значний захист від депресії, а також від високого кров’яного тиску. Багато людей також нехтують рухами в прохолодний період, хоча зимова депресія може стати протиотрутою, якщо ми підтримуємо свою активність. Важливо проводити якомога більше часу з родиною та друзями, а також допомагає під час активних занять спортом, танців або поїздок на вихідних.
У ці місяці також важливий правильний відпочинок та якісний відпочинок, а також отримання тілом необхідної кількості вітаміну D. На думку іспанських дослідників, влітку досить перебувати на сонці 10-20 хвилин, взимку, однак, це займає дві години.