Той, хто певний час займався фізичними вправами, знає, що цегла на животі утворюється в першу чергу на кухні. Звичайно, без фізичних вправ під вашою шкірою не утвориться «сковорода», але для того, щоб м’язи проявилися, необхідно харчуватися здорово. Коли ви додасте кілька кардіотренувань та тренувань з обтяженнями, бажаний ефект рано чи пізно настане. Однак процес спалювання підшкірного жиру можна прискорити. Їжа, яка зазвичай зустрічається на кухні, допоможе вам у цьому!
Існує велика різноманітність продуктів, про які ви, можливо, не знаєте, як правило, спалюють жир. Додаючи їх у свій раціон, ви можете отримати ще одну перевагу в щоденній боротьбі з жиром.
Риба - дуже популярна їжа, яка допомагає розщеплювати жир. Риба - це перш за все багате джерело білка, що є чудовим приводом включити її у свій раціон. Ще одним позитивним моментом є те, що риба містить омега-3 жирні кислоти - це жири, які організм не може виробляти самостійно. Ці кислоти є ключовими для схуднення, оскільки вони можуть запустити процес спалювання підшкірного жиру, а їх метаболізм може спалити їх, навіть коли ви перебуваєте в спокої або навіть спите. Риби містять ці кислоти в різних кількостях. Якщо ви хочете спалити жири, ідеально приймати 2-3 рази за один прийом їжі 2-3 рази на день.
Кориця
Деякі спеції та харчові ароматизатори також можуть спалювати жир. Кориця - одна з цих сировинних матеріалів. Він запускає ряд процесів в організмі - контролює рівень інсуліну, підвищує обмін речовин і пригнічує апетит. Кориця сповнена властивостями, які допомагають розщеплювати жир, і її дуже легко додати до будь-якого рецепту.
Перець чилі
Перець чилі - ще одна їжа, яка допоможе вам у боротьбі з жиром. Чилі містить хімічну речовину капсаїцин, яка є термогенною, тобто підвищує температуру тіла і спалює калорії. І у вас є ще одна причина, щоб приготувати справді гостру їжу.
Кофеїн
Доведено, що кофеїн допомагає спалювати жир, якщо ви вживаєте його досить добре і перед тренуванням. Це допомагає вашому організму використовувати жир як джерело енергії та надає вам достатньо сил для фізичних вправ. Отримати його можна з кави, чаю або гарячого шоколаду. Якщо ви приймаєте кофеїн щодня, ви, звичайно, помітили прилив енергії самі.
Хоча ці продукти можуть допомогти вам боротися з підшкірним жиром на животі, слід додати, що вони не зроблять всю роботу за вас. Важливо харчуватися здорово і регулярно займатися спортом.