запор це зміна кишечника. Це характеризується надмірною затримкою води в товстому кишечнику, що спричинює затвердіння стільця. Це затвердіння ускладнює вигнання, а ті, хто страждає цим, мають надмірні зусилля або невдалі спроби дефекації, твердий стілець і зменшення частоти щотижневого стільця.
Важко скласти каталог, коли у вас запор чи ні, оскільки кожна людина має різний кишковий транзит. Здорова доросла людина може випорожнюватися від 3 разів на день до 2-3 разів на тиждень. Головне, щоб дефекація була зручною, легкою, без болю та труднощів вигнати матерію.
Існують різні типи запорів:
- Одноразові запори, наприклад, коли ми подорожуємо і змінюємо ритми тіла.
- Хронічний запор, присутній протягом декількох місяців або навіть років.
Що таке хронічний запор?
Хронічний запор виникає, коли є менше трьох неповних випорожнень тиждень і, принаймні одне з чотирьох випорожнень, дві з цих речей трапляються:
- Перенапруження.
- Твердий стілець.
- Відчуття неповної евакуації.
- Аноректальна обструкція або відчуття закупорки.
- Ручні маневри для полегшення дефекації.
Які природні засоби існують при запорах?
Існують природні засоби для лікування хронічних запорів та специфічних запорів. Ці засоби можуть дещо відрізнятися у застосуванні залежно від того, яким із них ви страждаєте.
У будь-якому випадку, у цій статті ми поговоримо про загальні ситуації, отже Ви можете використовувати цю статтю як керівництво, але не як еквівалент професійної поради.
Природні засоби від специфічних запорів
Специфічний запор зазвичай спостерігається, коли у людини, яка регулярно відвідує туалет, відбувається зміна режиму харчування або занять, що ускладнює відвідування ванни. Дуже часто під час поїздки неможливо сходити у ванну з причин, що варіюються від зміни дієти до дискомфорту "перебування у ванній, яка не моя". Ви також можете змінити звичку ходити в туалет під час стресу або випадкового вживання певних ліків.
Існує кілька натуральних продуктів, які дозволять «змусити ванну» і покласти край запорам.
- Ректально: Нещодавно були продані мікроклізми на основі меду, які стимулюють пряму кишку (кінцеву частину кишечника) та сприяють її спорожненню.
- Усно: Ви можете використовувати таблетки, капсули або настої на основі каскари сагради, сенни, гриби, фукусу та їх комбінацій. Ці трави слід приймати щодня, поки не станеться дефекація. Кожна рослина має певний профіль, але в основному вони стимулюють рух кишечника і сприяють відведенню води в кишечник, внаслідок чого відбувається дефекація, а стілець стає менш жорстким.
У будь-якому випадку, прийом ліків або добавок слід припинити після того, як відбулася дефекація, оскільки зазвичай це не потрібно після вирішення ситуації, пов’язаної із запором.
Природні засоби від хронічних запорів
Хронічний запор слід намагатися вирішити, по-перше, за допомогою дієти та фізичних вправ.
- Їжте багато овочів, фруктів та їх версійінтегральний. Дієта, багата клітковиною, допомагає кишечнику, оскільки стимулює його рух і сприяє тому, що стілець стає м’якшим.
- Пийте багато води. Допомагає пом’якшити стілець.
- регулярні щадні вправи, як ходьба, сприяє регулярній дефекації.
- Увійдіть у звичку стільця, збирається робити живіт одночасно.
- При необхідності можна використовувати насіння льону або кутикули насіння Плантаго сприяти збільшенню вмісту кишечника. Ці продукти є джерелом клітковини, яка забезпечує водою та надає структурі стілець, збільшуючи його обсяг та сприяючи дефекації. Насіння плантаго можна використовувати як доповнення до раціону безперервно, якщо дієта не забезпечує необхідну клітковину.
- Пробіотики: вони підтримують флору кишечника збалансованою та полегшують транзит. Пробіотики можуть покращити частоту дефекації та консистенцію стільця. Якщо ви хочете дізнатись більше переваг пробіотиків для кишкового транзиту, ви можете ознайомитися з нашою статтею "Переваги пробіотиків".
Запор частіше, ніж ми можемо думати, ним може страждати до 30% населення. Тож якщо ви страждаєте запором, не соромтеся запитувати у свого фармацевта, які варіанти вам потрібно повернути до нормального кишкового транзиту.