відповідає

Усі, хто деякий час був у будь-якому спортивному центрі, зрозуміли, що присідання - це одна з практик, яка включається в більшість групових занять і, так чи інакше, у багато процедур, розроблених інструкторами.

Чому вони завжди присутні? Які його переваги?

Правда полягає в тому, що присідання сприяють зміцненню м’язів ніг, а також створюють анаболічне середовище, яке сприяє зміцненню м’язів у всьому тілі.

Вони є чудовою формулою для приведення в рух багатьох м’язів в одній зоні: нижня частина, сідниці, стегна та живіт, тому регулярне присідання приносить користувачам численні переваги.

Крім того, присідання сприяють більш ефективній рухливості та рівновазі в нашому тілі. Ця вправа також допомагає нам позначити живіт і є хорошим серцево-судинним тренуванням, оскільки під час її виконання наше тіло надсилає стимули до серцево-судинної системи.

Вони також є аеробними вправами, які дозволяють організму ефективно використовувати кисень, допомагаючи таким органам, як легені, серце та система кровообігу, працювати оптимально.

Крім того, присідання, будучи аеробною вправою, допомагають вам схуднути і спалити жир.

З іншого боку, користь від присідань значно зростає, якщо робити їх зі штангою та обважнювачами з боків.

Виконуючи такий тип вправи, ми повинні дотримуватися деяких вказівок щодо належної практики:

-Коліна ніколи не повинні перевищувати пальців ніг

-Спина повинна залишатися рівною, не згинаючись

-Ви не повинні спускатися прямо, а ніби збираєтеся сісти на стілець

-Не фіксуйте коліна, коли ви з прямими ногами

-Якщо ми робимо їх з вагою, це повинно відповідати нашим можливостям, і ми повинні розміщувати штангу на м’якій частині спини, а не в області шийки матки.

Приходьте до Body Factory Torrelavega і починайте включати присідання у свої повсякденні справи. Наші викладачі направлять вас на найбільш підходящі практики.