натщесерцем

Чи робить зарядка натщесерце схуднення? Відповідь.

Багато людей думають, що заняття спортом на голодний шлунок дозволяють ефективніше схуднути, інші вважають, що перед тренуванням потрібно зробити повне енергетичне навантаження, щоб мати більше енергії та уникати проблем зі здоров’ям. Відповідь тепер походить від медицини.

Чи робить зарядка натщесерце схуднення? Реакція лікаря

Більшість спортсменів тренуються натщесерце, вважаючи, що це буде спалювати більше жиру. Однак є люди, які просять обережності, щоб не нашкодити своєму здоров’ю та уникнути ризику деструкції м’язів. Доктор Стефанія Сетті, дієтолог лікарні Humanitas Gavazzeni в Бергамо, дала остаточну відповідь на запитання.

"Хоча конкретних і остаточних результатів ще немає, нові дослідження, схоже, показують, що фізичні навантаження натщесерце ефективно для схуднення", - пояснив фахівець.

Займаючись спортом натщесерце, ви ефективніше худнете: енергія отримується із зайвого жиру

Доктор Сетті пояснив, що заняття спортом натще ефективніше спричиняють втрату ваги, оскільки енергія, яка використовується під час тренувань, забирається із запасів жиру та надлишків. Вправи після гарного сніданку не мають цієї переваги. Енергія отримується з нещодавно введених вуглеводів.

"Згідно з дослідженням Університету Бата (Великобританія), заняття спортом після насиченого вуглеводами сніданку, такого як печиво, тости, хліб або крупи, не матимуть такого ж впливу на жирову тканину, як фізичне навантаження на порожній шлунок, "сказала дієтолог. «Ця різниця, мабуть, пов’язана з тим, що після ситного сніданку енергія, необхідна для фізичних навантажень, отримується з нещодавно введених вуглеводів, тоді як запаси жиру це не впливає. Якщо, з іншого боку, фізичні зусилля виконуються натщесерце, необхідна енергія буде забиратися із запасів жиру і в надлишку, завдяки також більш сприятливій гормональній картині, що характеризується низьким рівнем інсуліну - стану, який сприяє ліполіз »Доданий доктор Сетті.

Якими видами спорту можна займатися натщесерце, щоб схуднути?

Біг або їзда на велосипеді протягом 30 хвилин рано вранці після нічного голодування є одним з найпопулярніших способів схуднення. Насправді ця аеробна активність, що виконується натщесерце, дозволяє спалювати велику кількість зайвого жиру, підвищуючи обмін речовин на решту дня та сприяючи психофізичному самопочуттю.