. Присідання з вагою. це вправа для ваги тіла, яке працює на ваш квадрицепс.
. Присідання з вагою. це великий рух поміркованих. При правильному виконанні він може ефективно орієнтувати ваші стегна, сідниці, нижню частину тіла, ноги та верхню частину ніг.
Для роботи не потрібно обладнання.
Як зробити . Присідання з вагою.
Вправа
Встаньте, розставивши ноги на ширині стегон. Відчуйте стегна назад і вниз у присіданні. Стрибніть прямо в повітря і акуратно приземліться назад у положення на корточках. Повторити.
Ілюстрований путівник
Навчіться робити. присідати з вагою. з цих покрокових ілюстрацій:
М’язи працювали
М'язи, що використовуються для. присідати з вагою. вони можуть дещо змінюватися в залежності від обсягу рухів і тренованої техніки, але в найбільш загальному випадку це використовуються м’язи. присідати з вагою. вони є:
Первинні м’язи
Синергічні м’язи
Часті запитання
Навчання, прогресії та регресії
Вас цікавить, як покращити свій. Присідання з вагою. швидше?
Стандарти та середні значення
Цікаво, як виступають інші. Присідання з вагою. і як ви повинні це робити?
Альтернативи
Думаєте, як працювати з одними і тими ж м’язами з іншими вправами?
Варіації
Думаєте, як це зробити. Присідання з вагою. легше чи важче?