Вправи допомагають привести м’язи в тонус і активізувати кровообіг
З настанням різдвяних свят та приходом нового року ми наполягаємо на тому, що життєво важливо гуляти і робити вправи, щоб бути у формі. Ви повинні без будь-яких обговорень прийняти, оскільки це зрозуміло, що ходьба - найкраща вправа, оскільки тонус м’язів починає реакцію, яка стимулює обмін речовин. Це прискорює спалювання калорій, що, в свою чергу, призводить до зменшення вимірювань і втрати "ручок любові" жиру; Крім того, він чудово активізує кровообіг та серцево-судинну систему. Потужний ланцюговий ефект, який починається з легкої та 100% ідеальної вправи! І ви маєте у своїх руках розпочати його сьогодні, не витрачаючи ні хвилини більше.
Ходьба і спалювання калорій
Це обчислюється відповідно до ваги кожної людини та швидкості, з якою вона йде. Для цього в Інтернеті є калькулятори, а також пристосування, які ми можемо взяти з собою, які вимірюють кроки, відстань і спалені калорії.
Наше тіло і безтурботність
Спокійна прогулянка - ідеальна ідея, оскільки вона допомагає розпочати день, дякуючи за все хороше в житті, і надає гармонії, що є ключовим фактором дотримання дієти. Навчання добре харчуватися поєднується з рухом вашого тіла, а фізичні вправи забезпечують моменти спокою. Кожні півгодини ходьби - це чудове джерело енергії, яке змусить вас ходити з більшою енергією.
Порада. Фокус зобразити на дверях холодильника, як ви виглядаєте королівськими, дуже давній, але він працює. І допоможіть у тій дисципліні, яка вам так потрібна в новому життєвому плані.
Вправа
Ви можете спалити 100 калорій, якщо ходите 30 хвилин з повільною швидкістю (2 милі або 3,2 км на годину) і важите 90 кілограмів (198 фунтів); ви згорите, якщо важите 70 кілограмів (154 фунтів). Якщо ви йдете швидшими темпами (3 милі або 4,8 км на годину) і важите 70 кілограмів (154 фунтів), ви спалите 100 калорій, 90 кілограмів (198 фунтів), 135 калорій. Цікаво, що чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалите, адже зусиль більше.
Порада: У вас є бажання чогось солодкого? Чашка винограду має 62 калорії і є джерелом калію та клітковини, а також забезпечує сечогінні та очищаючі переваги. Додайте його в салати та страви з риби або курки.
Пропозиція до їжі
ви їсте 120 грам (4 унції) вареної індички без шкіри, ви їсте лише 100 калорій, і це одна із зіркових продуктів коли ви сидите на дієті, це може бути частиною багатьох страв. З зеленим салатом і 2 столовими ложками нежирної італійської заправки (20 калорій) ви отримаєте смачний обід всього 120 калорій.