прискорення

[рейтинги]

Є люди, які, скільки б вони не з’їли, не набирають ні грама ваги, і все ж є й інші, які принаймні їдять щось «нездорове» відразу набирають вагу. Це пов’язано з обмін речовин кожен.

Що таке обмін речовин

Метаболізм - це сукупність хімічних реакцій та фізико-хімічних процесів, що відбуваються в клітинах нашого організму.

Обмін речовин складається з двох процесів, які залежать один від одного:

  • Катаболізм: це хімічні реакції, в яких виділяється енергія.
  • Анаболізм: це хімічні реакції, які використовують енергію, що виділяється, для побудови компонентів клітин.

Залежно від швидкості, з якою ці реакції відбуваються в нашому організмі, ми можемо розрізнити повільний обмін речовин і швидкий обмін речовин.

При швидкому метаболізмі, оскільки хімічні реакції протікають з більшою швидкістю, для їх виробництва буде потрібно більше енергії, а отже, і більше калорій.

При повільному обміні речовин, оскільки реакції повільніші, буде потрібно менше енергії і, отже, менше калорій.

Ось чому люди, які мають швидкий метаболізм, набагато рідше набирають вагу, ніж ті, хто має повільний метаболізм.

Хороша річ полягає в тому, що ми можемо "пришвидшити" власний метаболізм, і для цього існує ряд продуктів, які допомагають нам це робити.

Імбир

Крім того, що антиоксидант посилює відчуття ситості і прискорює обмінні процеси в організмі.

Груші та яблука

Ці два плоди також здатні прискорювати обмінні процеси, а отже, спалювати більше жиру.

Зелений чай і кава

Ці два продукти мають у своєму складі велику частку антиоксидантів, що допомагає нашому організму значно прискорити обмінні процеси.

Перець

Перець має здатність прискорювати обмінні процеси завдяки високому вмісту речовини, званої капсаїцином. Ця речовина також насичує, тому допомагає менше відчувати голод між прийомами їжі.

Риба та горіхи

Ці продукти дуже важливі в цьому плані, оскільки в них багато жирних кислот омега-3.

Ці жирні кислоти знижують рівень гормону, який називається лептин, і коли це відбувається, обмінні процеси прискорюються, а витрата калорій збільшується.

Зелені листові овочі

Ці види овочів містять бета-каротин та ще один ряд поживних речовин, які допоможуть нам швидше спалювати жир. Настійно рекомендується брокколі та шпинат.

Цитрусові

Цитрусові завдяки високому вмісту вітаміну С допомагають виводити токсини з нашого організму, а також прискорюють обмінні процеси.