Після вашого першого змагання у вашому житті зміниться багато речей. Знання того, як правильно зіткнутися з першим змаганням у категорії бікіні, може значно допомогти вам до і після чемпіонату.

Гонки можуть бути чудовим способом оцінити свої межі, підвищити свою дисципліну та дізнатися багато нового про своє тіло, але це рішення, яке не слід сприймати легковажно. Коли ви вирішили розпочати підготовку до змагань, у вашому житті багато речей зміниться. Це жорстка боротьба, і якщо ти зробиш це правильно, твоє життя ніколи не буде колишнім, воно стане набагато кращим. З моменту підготовки до дня змагань їх є аспекти, які ви повинні врахувати, щоб успішно зіткнутися зі своїм першим змаганням у бікіні.

Найголовніше, що потрібно оцінити, перш ніж вирішувати, брати участь у змаганнях з бікіні чи ні, - це чи підготовлені ви фізично та емоційно до всього, що вас чекає.

Ви повинні підготуватися як фізично, так і емоційно

Процес довгий і дуже вимогливий і це вимагає від вас великих фізичних та емоційних сил. дієта перед змаганнями це може тривати від 4 тижнів до 20 тижнів, залежно від того, чи ви завжди худі і готові вийти на змагання, чи вам потрібно повністю налаштувати своє тіло.

бікіні

Щоб змагатися в категорії бікіні, ви повинні бути готові як фізично, так і емоційно.

Зауважте, що 20 тижнів недостатньо, щоб втратити багато жиру, не жертвуючи м’язами Таким чином, якщо у вас є статура, яке виглядає як змагання, має сенс підготуватися до змагань. Це все одно, що готуватися до марафону: якщо ви збираєтеся бігти вперше, думаючи взяти участь у марафоні, який відбудеться через 4-6 місяців, це буде дійсно важко. Але якщо ви вже зможете пробігти кілька кілометрів із комфортом, ви зможете краще розпочати тренування.

Ви повинні знати, що інші будуть говорити про вас і вашу статуру

Інша сторона підготовки є більш складною і менш конкретною. Конкуренція має високі емоційні витратиВи будете постійно отримувати критику щодо свого тіла, ви повинні підготуватися до того, щоб судити про ваші фізичні якості, незалежно від усього іншого, а жорстка дієта впливає як на рівень енергії, так і на настрій. Якщо ви погано почуваєтесь емоційно і вам не комфортно зі своїм тілом, конкуренція може принести вам більше шкоди, ніж користі. Для людей із позитивним іміджем тіла, великою впевненістю у собі та хорошою дозою самодисципліни змагання може стати захоплюючим та корисним досвідом. Але для тих, хто має більш нестабільний образ тіла, це може сильно нашкодити вам емоційно. Тому бути чесним із самим собою. Сядьте і не поспішайте оцініть свій фізичний та емоційний стан. Ви готові до всього цього? Якщо ви так думаєте, продовжуйте читати!

Світ конкуренції надзвичайно жертвується

Коли починається підготовка до змагань, і, перш за все, коли до змагань залишається лише кілька тижнів, більше не можна захоплюватися тими примхами, які роблять здорове харчування сумісним із соціальним життям. Навряд чи ви знайдете в барах і ресторанах щось, що можна їсти без хвилювання.

Ваш спосіб життя зміниться. Ви готуєтесь до змагань!

Багато конкурентів відчувають ізольовані від своїх друзів-спортсменів і члени їх сімей, коли вони починають уникати місць, куди вони ходили на обід і вечерю. Конкуренція може бути дуже самотньою відповідно до інтересів ваших друзів та коханих. А години, які ви звикли проводити, відпочиваючи після роботи, перетворяться в години тренажерного залу. Результати будуть фантастичними, а ваша напружена праця окупиться, але ви повинні знати, що світ конкуренції надзвичайний. жертвували і не всім це добре.

Для змагання вам доведеться віддати себе в руки персональний тренер, підготовник, тренер або як ви надаєте перевагу називати це. А хороший професіонал у цьому секторі, який знає, що вони роблять, і який навчений готуватися до змагань, має гонорари, які вам доведеться заплатити.

Вам доведеться платити тренеру, купувати добавки та вкладати гроші в свій імідж

До вартості послуг вашого тренера вам доведеться додати вартість спортивні добавки що ви вирішили взяти. Відтепер полівітаміни, банки з білковим порошком, глютамін, BCAAS, добавки до Омега-3 та довгі та інші речовини будуть співіснувати з рештою продуктів у вашій коморі. Щомісячні витрати на спортивні добавки можуть бути великими.

Змагання в категорії бікіні передбачає багато витрат.

Крім того, вам доведеться розраховувати на ціну змагання бікіні, що не зовсім дешево, що з взуття, макіяж, Перукарня, цвях та відтінок тіла. Напевно, після конкурсу вам сподобається мати фотографію на пам’ять, і вам також доведеться за це заплатити.

До всього цього ви повинні додати ціну реєстрації на змагання та трансфери до місця, де він проводиться.

Переконайтесь, що у вас є достатньо грошей на підготовку та що вартість препарату не вплине на ваш рівень життя. В іншому випадку підготовка до змагань може стати пеклом.

За винятком почесних винятків, звичайна річ, представляючи перший конкурс, - не бути першим. І, хоча це логічно, є багато дівчат, які не можуть засвоїти, не будучи першими, навіть коли вони були другими чи третіми. Деякі дівчата, які досягли вражаючих змін у своїй статурі, були настільки розчаровані тим, що не перемогли, і назавжди кинули себе.

Не змагайтеся лише задля перемоги. Насолоджуйтесь процесом!

Якщо ви збираєтеся змагатися, ви повинні навчитися любити своє тіло протягом усього процесу і цінувати все, що ви робите, не обмежуючись кінцевою метою. Пам'ятайте, що що ви можете реально контролювати - це ваш прогрес, а не ваші результати. Результати залежать від багатьох інших факторів, які поза вашим контролем. Серед них рішення суддів та фізична форма решти учасників змагань.

Ви можете контролювати свій прогрес, а не свої результати

Ключ у насолоджуйтесь процесом і з’являтись поки пишається досягненнями. Таким чином, і перемога, і поразка будуть солодкими плодами.

Щось, що ви повинні знати, це те, коли ви їдете на свій перший конкурс, Результати Google будуть змінюватися назавжди. Бути абсолютно анонімною людиною ти станеш відомим. Коли ви з'являєтесь на змагання, твоє ім'я закінчується деякими списками, які будуть опубліковані через Інтернет. У більшості чемпіонатів також є фотографи, тому ваш образ почне бути частиною результатів Google, і кожен зможе знайти вас.

Ваше ім’я та ваші фотографії з’являться в Інтернеті

Бікіні дуже маленькі, і якщо у вас консервативна сім’я або делікатна робота (викладачем, терапевтом тощо), може початися дощ. критики за появу в Інтернеті легкого одягу. Майте це на увазі.

Після змагань у бікіні ваше ім’я почне з’являтися в пошукових запитах Google.

Те саме відбувається із зображеннями, на яких ви вішаєтесь вашої стіни на Facebook. Вони ніколи не стираються, і кожен може скопіювати їх та розповсюдити по мережі.

Деякі дівчата міняють свої імена для змагань, але, незважаючи на це, знайти їх та знайти інформацію та фотографії все ще дуже легко.

Важливо, щоб ви знали, що хочете вийти із змагань. Є багато людей, які готуються до крайності і які виглядають абсолютно фантастично на сцені. Але є частина змагань, якої не видно на сцені, і це все, що зробили учасники, щоб потрапити туди.

Бережіть своє здоров’я і не дозволяйте маніпулювати собою

Багато дівчат повністю вирізали вуглеводи протягом двох тижнів і більше і перед виходом на сцену зневоднюйте до нездорового рівня. Це не єдиний спосіб зробити це. Є тисячі та тисячі добавок, які ви можете приймати, і більшість тренерів рекомендуватимуть одну або кілька добавок для доповнення вашого навчання. Більшість із них добавки це не зашкодить вам, якщо у вас немає хвороби. Але це не означає, що вам доведеться без розбору приймати таблетки.

Завжди пам’ятайте, що ваше здоров’я на першому місці.

Інші дівчата п’ють стероїди для підготовки до змагань. Існує велика різноманітність стероїдів та інших нелегальні речовини які допомагають швидко та легко нарощувати м’язи або втрачати жир.

Вам доведеться визначитися між швидким шляхом стероїдів і повільним природним шляхом

Прийди момент, Можливо, вам доведеться визначитися між швидким шляхом стероїдів та природним шляхом, набагато повільніше і жертвували. Деякі моменти підготовки дуже важкі, і хтось з’явиться, щоб запропонувати вам швидкий шлях. Якщо ви вже про це думали і знаєте, що не хочете, вам буде набагато легше відмовити.

Пам'ятайте, що Сенс занять спортом та підготовки полягає в тому, щоб бути у формі та підтримувати здоров’я. Якщо ви замислюєтесь про вживання нелегальних речовин, було б непогано переосмислити, що ви робите зі своїм життям і що хочете. І якщо виграш - це єдине, що має значення, то перемогти набагато легше. Завантажте Apalabrados на свій смартфон і зіграйте гру проти свого маленького брата.

Процес підготовка на змагання це можуть бути американські гірки. Деякі дні ви не отримаєте такої відповіді, яку ви очікували від ваги чи вашого тренера. Ви будете думати, що ви недостатньо сильні, або що ви недостатньо худі, або що ви недостатньо пропорційні. Вам доведеться навчитися шукати свої сили і триматися їх слідувати.

Зосередьтеся на позитивному і рухайтесь далі.

Знайдіть свої сильні сторони та вдосконалюйте їх

Найпростіша річ - зосередитись на негативному і ігнорувати позитивне. Фотографування вашого прогресу дуже допомагає, адже ви можете бачити вдосконалення від тижня до наступного, і це підбадьорить вас. Якщо вас влаштовує лише досконалість, ви завжди будете розчаровані. Навчіться цінувати свій прогрес і любити себе за важку працю, яку ви змогли зробити.

Наявність друзів із спільними інтересами є чудовим джерелом мотивації та натхнення в процесі підготовки. І хоча перед змаганнями ви можете зустріти не багато людей, але чемпіонат як такі сприятливий час для зустрічі з багатьма друзями які мають ті самі цілі та прагнення, що і ви.

Насолоджуйтесь конкуренцією, це неперевершений досвід

Перебування за лаштунками з ворожим або конкурентним ставленням зробить ваш день довшим, важчим, і ви втратите можливість познайомитися з чудовими людьми, які можуть надихнути вас у майбутньому. Шукайте друзів у за лаштунками. Діліться стратегіями підготовки, скаржтесь на дієту та діліться своїми нервами багато приєднуйтесь і це не має нічого спільного з тим, щоб десятий раз пояснити своїм друзям і родичам, чому ви днями їли варену курку на обід.

Змагання має бути веселим та корисним часом.

Підготуйте свою презентацію та свої пози на сцені. Це захоплююче бути там, показуючи свою важку працю, і якщо у вас є багато практики, ви відчуєте набагато більше комфортно і розслаблено. Як тільки ви покинете сцену, запитати у суддів думки і слухати їх з повагою. Це дуже допоможе вам, якщо ви хочете знову змагатися. Дивно, як по-різному все виглядає з точки зору суддів.

Якщо ця стаття вас цікавить, вам слід прочитати також Як позувати на змаганнях з фітнесу в бікіні

Гарний вигляд на сцені - це не все, і це не кінець усьому. Пам’ятайте, що до того часу, коли ви виходите на сцену, щоб змагатися, ви виконали те, чого більшість людей і не мріяли б зробити. Ви у фантастичній формі і пройшли довгий шлях. Ви заслуговуєте погладити себе по спині.

Якщо ви дотримувались дієти, то, ймовірно, за кілька місяців до початку змагань у вас не було багато обманних страв. Багато людей лягають спати, думаючи про піцу, пиво, морозиво, тістечка та всілякі смачні висококалорійні обманні страви. Ви будете годинами планувати страву після змагань.

Коли змагання закінчуються, не відмовляйтеся від здорових звичок, яких ви досягли.

Після шоу ви можете замовити обман, а також наступний день спеціальний сніданок.

Не кидайте себе, як тільки закінчите змагання

Дотримання надзвичайно суворої дієти круглий рік може звести вас з розуму та вплинути на ваше здоров’я. Але не кидайте себе, як тільки закінчите змагання. Дозвольте собі декілька ласощів після змагань, стежачи за дієтою та харчуючись здорово. Немає сенсу проводити рік в товсті і худі. Знайдіть свій баланс, той, який змусить вас почувати себе добре.

Не викидайте все, про що ви дізналися під час підготовки після закінчення чемпіонату, навіть якщо ви вирішили більше ніколи не з’являтися. Сядьте і напишіть список речей, які ви відкрили про себе на всіх рівнях, поки ви готувались, і що інакше не виявили б.

Змагання змусить вас пізнати себе краще

Подумайте, який тип тренувань вам найбільше підійшов, коли ви відчували себе більш енергійним, коли з меншою енергією, коли вам стало краще чи гірше?. Скористайтеся всім, чому ви навчилися від себе у цьому процесі. Ваші фізичні зміни були великими, а ваші знання про себе також зросли. Це робить процес вартим.

Те, що ви дізналися з змагань, допоможе вам у повсякденному житті.

Прочитайте свій список, якщо вам колись погано. Кожна учасниця усвідомлює, що вона перенесла метаморфоз після підготовки змагань, і не лише фізично. Ви напевно відчуєте більш зрілі, плюс сильний протистояти спокусі, плюс здатний цінувати хороші речі в житті та багато іншого сейф себе.