Зараз Новий рік, і ви, мабуть, набрали кілька кілограмів від святкових надмірностей. Ось подробиці дієти, згідно з якою Кетай Сантос керується акробатом, капоейристи, танцівницею, актором та цирковою зіркою. Дієта, за якої Катай завжди підтягнутий і повністю здоровий, не голодуючи.
Дієта складається з 6 прийомів їжі на день, ОБОВ’ЯЗКОВО
Напої
- Вода
- Червоний чай
- Зелений чай
- Лимонад з підсолоджувачем
- настої липи, ромашки, зірки, бадьяна
- Легкі газовані напої
- Грейпфрутовий сік з підсолоджувачем.
Вуглеводи
Хліб, картопля, макарони, рис, качапас, качіто, тістечка, арепа з сиром, касабе з білим сиром, сендвіч з шинкою і жовтим сиром, крупи з знежиреним молоком, фрукти, солодощі, тістечка, піца, макарони, пастичо, картопля, банан, маніоки, зерен, моркви, буряка.
Після 10 ранку не слід їсти вуглеводи.
Обід вранці (до 10:00)
В цей час можна їсти все.
Перекус (10-11:00)
Легкий йогурт, знежирене молоко, шинка (курка або індичка), ковбаса (курка або індичка), арахіс, волоські горіхи, тунець, фісташки, мигдаль, білий сир
Обід (13:00)
Білки: Курка, М'ясо, Риба, Морепродукти + Овочі (НІ МОРКВА, НІ БУРЦА)
Перекус (4-5 вечора)
Легкий йогурт, знежирене молоко, шинка (курка або індичка), ковбаса (курка або індичка), арахіс, волоські горіхи, тунець, фісташки, мигдаль, білий сир
Вечеря (7-8 вечора)
Повторіть обід або салат із тунця, запеченої яловичини, лосося, курки та індички з салатом
Перекус (9 - 22 вечора)
Легкий йогурт, знежирене молоко, шинка (курка або індичка), ковбаса (курка або індичка), арахіс, волоські горіхи, тунець, фісташки, мигдаль, білий сир
Білок слід їсти під час усіх прийомів їжі
Курка - індичка - яйце
Червоне м'ясо (можливо)
Риба
Тунець (бажано у воді)
Морепродукти (раз на тиждень)
Овочі
Шинка і сосиски (індичка або курка)
Білі сири (з низьким вмістом солі)
Знежирене молоко та легкий йогурт
За бажанням ви можете змінити закуску на білковий коктейль.
- 10 кілограмів за 28 днів Неймовірна та ефективна дієта з метаболізмом
- 5 дієтичних прийомів для людей з повільним метаболізмом - краще зі здоров’ям
- Витривалість! Лише за 5 днів дієти ваш метаболізм вже починає змінюватися BuenaVida EL PA; S
- Витривалість! Лише за 5 днів дієти ваш метаболізм вже починає змінюватися BuenaVida EL PA; S
- 3 кроки до дієти "прискореного метаболізму", яка охоплює знамениту "Правду"