Справжні фанатики не кидають улюблений вид спорту і взимку, але навіть якщо ви цього не сподіваєтесь, все одно варто пилити кросівки навесні, бо дорога, природа, радість руху, тобто бігаючи, ти розквітаєш надвоє.

Якщо ви вибрали вид спорту, який вимагає від вас на природі, ви точно не пошкодуєте. Ми все одно проводимо занадто багато часу між чотирма стінами, хоча близькість свіжого повітря та природи також корисна для нашого психічного та фізичного здоров’я. Якщо ви живете в місті, ви також можете шукати місця, де є трохи більше деревини, краще повітря, повірте, відчувати себе під ногами зовсім інакше, ніж бігати на біговій доріжці у тренажерному залі.

вирушайте

Близькість свіжого повітря та природи також добре впливає на наше психічне та фізичне здоров’я Джерело: Thinkstock

Ми також любимо біг, тому що він рухає всім нашим тілом. Як аеробний тип вправ, він також підвищує загальну фізичну форму та витривалість, на додаток до обмінних процесів, дихальної системи та нервової системи. І ти думав, що він був навіть молодим? Це пов’язано з тим, що біг збільшує секрецію гормону росту, який уповільнює процес старіння.

Біг також виявиться одним з найефективніших видів спорту, якщо ви хочете схуднути. За допомогою нього можна спалити багато калорій, тоді як м’язи також стають в тонусі. За одну годину бігу ви можете спалити 435 калорій в середньому темпі на рівній місцевості. Якщо ви вже професіонал у цій справі, ви можете спробувати бігти в гору, щоб збільшити спалювання калорій.

Більш навчені люди також можуть спробувати бігти в гору Джерело: Thinkstock

У цьому є грайливість

Що стосується спалювання калорій, різні інтервальні тренування також можуть стати в нагоді. Ви можете пограти з цим, навіть якщо спочатку вам біг здається вам занадто одноманітним, хоча ми навіть додамо, що якщо ви бігаєте у правильному міському чи природньому місці, біг точно не буде нудним. Але якщо вам потрібно ще більше хвилювання, включіть темпові ігри, пограйте в бездоріжжі або включіть інші вправи. Ось ми додамо до нього кілька ідей!

У нього є громада, що кує владу

Хоча, з одного боку, багато хто вважає біг одиночним видом спорту, для якого може бути лише один навушник з іншого боку, він має дивовижну силу кування спільноти. З одного боку, існує багато бігових подій, де ви можете займатися спортом разом з тими, хто також любить біг, а з іншого боку, такі бігові команди формуються стихійно, до чого Ваша мотивація він може залишатися в постійному імпульсі.