Правда, канікули для відпочинку, але дотримання невеликого спортивного розпорядку допоможе вам досягти цього відпочинку найефективнішим способом. Крім того, знання того, що ви піклуєтеся про себе, неминуче зробить ти добре себе почуваєш.

пристосуйте

НА ПЛЯЖІ

Заміна стін спортзалу на кілька днів для моря і піску під ногами - безцінна.

  • Паллада: Це одна з найважливіших іграшок для дітей, але є безліч причин, щоб включити їх у свою валізу для відпочинку, незалежно від того, подорожуємо ми сім’єю чи ні. Можна спалити достатню кількість калорій (близько 250 на годину) і тонус рук, живота, ніг і сідниць. Крім того, це гра відмінно підходить для поліпшення координації і здатність реагувати. Якщо ви не дуже добре б'єте по м'ячу, не хвилюйтеся, просто бігаючи за ним, щоб підняти його з землі, ви гарантовано рухаєтесь.

  • Біг біля моря: Біг по пляжу - одне з найбільших задоволень, які нам пропонують літні канікули. Якщо ви звичайний бігун, біг по піску додасть вам трохи додаткових зусиль, оскільки ваші м’язи та суглоби повинні адаптуватися до зміни поверхні. Скористайтеся цим, щоб покращити свою фізичну форму ви дозволяєте себе пестити вітерцем і запах моря. Якщо ви не регулярно бігаєте, чергуйте короткі пробіжки з прогулянками, щоб звикнути. Не забудьте побігти перш за все вранці або пізно вдень. Що стосується взуття, то ви вирішуєте, чи користуватися ним, чи бігати босоніж.

  • `` Веслування на веслуванні '': складається з руху вперед на дошці для серфінгу за допомогою весла. Цей вид спорту став модним в останні роки і може стати дуже цікавим варіантом, який, крім того, простіший за класичний серфінг. Практикується в офшорах і коли води спокійні. Якщо ви наважитеся спробувати, тонізуєте живіт, руки і особливо ноги.

У ГОРІ

Сама природа пропонує вам все необхідне, щоб навести форму, дихаючи свіжим повітрям.

    Трекінг: йдучи далі позначені дороги має все більше і більше послідовників. І це те, що любителі природи знайшли в ньому ідеальний вид спорту, щоб займатися, насолоджуючись красою, яка їх оточує. Це можна практикувати в будь-якому віці, тому, якщо ви подорожуєте сім’єю, вам ідеально буде практикувати це разом. Дізнайтеся про всі доступні маршрути під рукою та виберіть найбільш підходящий для вас. Ви будете спалювати калорії, тонізувати м’язи і зменшувати стрес і занепокоєння.

  • `` Трекінг '': Він відрізняється від пішохідного туризму тим, що їде не по маркованих стежках, а далі різних місцях, менш відвідуваних і з труднощами транзиту. Проведіть попередню розминку та підготуйте маршрут, щоб знати, скільки часу це займе і що вам знадобиться (вода, трохи їжі ...). Зрештою ви не тільки спалите калорії, але й розраховуєте на те, що пережили унікальний досвід.

    • Скакалка: це одне з найкращих видів діяльності щоб прийти у форму, і нічого подібного займатися на відкритому повітрі. Відповідна мотузка не займе місця у валізі, і ви зможете тренуватися куди завгодно найбільш повно. Робіть плавні стрибки і збільшуйте їх кількість, коли набираєте опір. На додаток до Весело провести час, ви спалите багато калорій і приведете м’язи в тонус.