Журнал Фонду діабету (ISSN 1586-4081)
Журнал Угорського товариства гіпертонії (ISSN.
Головна »Журнал» Діабет »Діабет 2017/1» Botra fel!
Дата завантаження: 18.03.2017.
Ця зима була надзвичайно довгою і холодною. На цей час ми всі прагнемо сонячного світла та весняного повітря. Чи варто замислюватися над тим, яку вправу, як часто і в якій компанії ми будемо робити? Зрештою, як людина, хвора на діабет, ми знаємо, що навіть найкраща терапія може бути ефективною лише в тому випадку, якщо вона супроводжується правильним способом життя.
Національна асоціація діабетичних асоціацій (CEOSZ) запускає загальнонаціональну ініціативу через свої організації-члени, щоб надати можливість кожному, незалежно від віку чи статі, спробувати ряд переваг, скандинавська ходьба.
Не бажаючи бути вичерпними, наступні ефекти можуть бути досягнуті, якщо регулярно робити це:
- покращує витривалість,
- зміцнює м’язи,
- активізує кровообіг,
- покращує постачання організму киснем,
- знімає напругу м’язів,
- підвищує толерантність до стресу,
- допомагає схуднути,
- робить суглоби більш гнучкими,
- це корисно для мозку.
Якщо всього цього було недостатньо, щоб спробувати, ось два справді спонукальні аргументи:
Це також спорт для заощаджувачів, оскільки йому потрібні лише дві палиці, що є доступним і вимагає зручного взуття (остання в будь-якому випадку необхідна для повсякденного життя). Ніяких витрат на проїзд, без оренди та вступних внесків. Парк, ліс, луг, гора або пагорб є близьким для всіх, і ви можете почати!
Під час прогулянки може розвинутися чудова компанія, і оскільки всі стають кращими у практикуванні, немає перешкод для учасників вести хороші бесіди, обмінюватися рецептами та ділитися досвідом між собою. Але в той же час, якщо ми хочемо самотності, якщо хочемо хоча б на деякий час «вийти» з повсякденного циклу, ми просто хапаємося за палицю і можемо зникнути.
Варто прочитати про те, як тренер, який зараз регулярно викладає групи, розпочав свої стосунки з цим чудовим видом спорту.
Незабаром ми подамо заявку з деталями національної програми, організованої CEOSZ, але тим часом ми чекаємо, поки бажаючі подадуть заявку на електронну адресу [email protected] або через місцеві організації-члени CEOSZ.
Бригітта Фюзезі - президент CEOSZ
Люба подруга!
Уявіть, що ви гуляєте з палицею! З двома! Я майже бачу ваше вражене обличчя, але не лякайтесь! Нічого поганого немає! Я почну спочатку. Минулого разу мене це вразило під душем, я не можу самостійно вимити спину, я був повністю іржавий. Я повинен щось зробити! Мені потрібно шукати якусь форму руху. Ви знаєте, що я ненавиджу біг, але це має бути щось, що ви можете робити на відкритому повітрі. Саме тоді я натрапив на дві палиці.
З тих пір я ходжу на тренування. Я, мати трьох дітей, яка завжди думала, що не встигне на це. Тепер я дійшов до істини фрази, яку чув багато разів: Кожен має час на те, з чим розлучається! Інші заперечення!
Я ходжу на тренування три рази на тиждень. Або ми їдемо. Мені вдалося приєднатися до супер доброї команди. Я навчався там, де викладали цю техніку. На відкритому повітрі, на свіжому повітрі, в хорошій компанії, тренування проходять з рухом.
Я повністю закохався у скандинавську ходьбу. Гарна річ у тому, що кожен може йти у своєму власному темпі. Хтось досить коматозний, хтось майже летить. У команді є хтось, хто пройшов майже 7 миль за годину. Звичайно, рись також триває під час швидкого темпу. Дівчата розповідають божественні рецепти, а хлопці дають практичні поради щодо саду та інсталяцій. Одна з наших супутниць, яка вже є бабусею, із задоволенням повідомила, що вона також може поїхати зі своєю онукою, адже клас її внучки теж займається цим видом спорту.
Ми минулого разу мали великий вибух, коли двоє чоловіків сказали нам, що втратили лижі. Восени, коли ми вирушили на гору з палицями, тітка з останнього будинку сказала нам, що гірськолижний підйомник не їде, ми добре посміялися. Десь вони праві, скандинавська ходьба походить від лижних лиж.
Що змінилося з тих пір? Я добре сплю вночі, мені стає краще, я врівноважений. Одяг також приходить до мене легше.