3,8 км плавання -> 180 км їзди на велосипеді -> 42 км бігу! | ^^^ Клацніть на назву блогу для останнього вмісту!;)

Федек.

  • RSS 2.0
    публікації, коментарі
  • Атом
    публікації, коментарі

Пошук.

Відьма БЛОК ТРІАТЛОН

Підготовка до моєї гонки залізника. Відстань Айронмена: плавання 3,8 км, їзда на велосипеді 180 км, біг 42,1 км (марафон) - у такому порядку

вдруге

Курйози

Календар

Останні коментарі

  • snatch_: Ви перезапустили зараз чи ні? Через 1 рік знову нічого. (7.3.2011 14:41) Буде багато цікавого!
  • LaFabrik: Ваші зусилля в цій темі оцінені, але є величезна різниця в тому, "просто дістатися" (27.08.2017 20:24) 4. IRONMAN: 2013 - "Виклик: Поодинці"
  • Відьма: @snatch_: Так, саме так. Наприклад, я теж не вважаю себе дуже хорошим плавцем, але очевидно, що це так. (07.07.2013 15:19) Опитування
  • snatch_: Для мене всі вони середні, але якщо вам доведеться визначити найслабшого, то велосипед, але тільки для мене. (07.07.2013 14:43) Опитування
  • Відьма: @tamas_nyari: Я можу бути занадто скептичним, але я не можу повірити, що це було зроблено за 12 місяців. (25.01.2013 19:40) Поради та підказки IRONMAN щодо завершення
  • tamas_nyari: @WITCH: Існує різниця між тим, як давати поради та ділитися своїми думками, тільки я не думаю, що ти цього відчуваєш. (25.01.2013 19:20) Поради та підказки IRONMAN для завершення
  • tamas_nyari: @WITCH: Ви правильно зрозуміли. (Я завжди отримував оцінку від Тесі лише тому, що це могло б виглядати по-дурному. (25.01.2013 19:14) Поради IRONMAN, поради щодо досягнення
  • Відьма: @snatch_: Розумний. Це справді так, дякую. Я навіть не думав піднімати його, можливо, навіть не візьму. (25.01.2013 14:15) Не можу дочекатися
  • snatch_: я знаю, що у вас є ролик. Раніше я його читав. ви не можете там його використовувати? (25.01.2013 10:08) Не можу дочекатися
  • Відьма: @snatch_: Неопрен - це справді двосічний меч.:) Якщо патенту недостатньо, тече холодна вода. (23.01.2013 10:41) 130 кг або ціп’як або невелика відстань тощо.
  • Останні 20

Архів

  • Серпень 2017 (5)
  • Березень 2013 (1)
  • Лютий 2013 (7)
  • Січень 2013 (6)
  • Грудень 2012 (5)
  • Листопад 2012 (1)
  • Жовтень 2012 (3)
  • Серпень 2012 (3)
  • Липень 2012 (1)
  • Червень 2012 (1)
  • Травень 2012 (1)
  • Квітень 2012 (2)
  • Далі .

Інший

МІЙ ЗАЛЕЗНИК/ВІДБУДОВАННЯ

Звіт про змагання

НОВІ, робочі блоги з триатлону (оновлення 2017 року):

Старі (деякі не оновлювались) триатлонні блоги:

  • Бака (національна оборона + триатлон)
  • Bsабсі
  • IronClili
  • Ironmyke (IT-продажі Ironman)
  • Іронсюн
  • Іван Грассо (доктор Айронман)
  • Джула Кіс - чемпіонка з триатлону
  • Комбайн (Ironman stand up)
  • Чаба Куттор - олімпієць
  • Laci (запущена манія)
  • Майор Йожеф (Джо) - чемпіон
  • Мата
  • Молнар "риба" Адам
  • Герго Молнар (брат М. А.)
  • Саболч Надь (колишнє каное!)
  • Петер Печі (професійний "божевільний")
  • Проатлон - Péter Ács та ін.
  • Шварці
  • Ференц Шонний - Дека Айронмен
  • Тепо (тренер з веганого триатлону)
  • Тамас Урач
  • Д-р Zsuzsanna Harsányi (чемпіон)
  • Вахал Нурбі
  • Zsoca
  • Snach (Габор Понграч)

КОНКУРСНІ РАДИ ЗАЛІЗНИКІВ!

  • КОНКУРСНІ РАДИ ДЮЛИ ІРОНМАНА!
  • Як бігти ?
  • Як бігати? (ДЖО)
  • Як бігати? (Лекція!)
  • Як бігати? (Ньютон)
  • Мої власні гоночні поради IRONMAN!:)
  • НАЙГОЛОВНІШІ РЕЧІ. (майже Біблія - ​​про ironman.hu)

IRONMAN зсередини

КЛУБ ТРІАТЛОН

  • Клуб триатлону BEAC Polythlon
  • КІС ГЮЛА - клуб триатлону Балатонман
  • ПРОФЕСІЙНІ МАТЕРІАЛИ BEAC CLUB!
  • Як виглядає WITCH?
  • Список інших клубів з триатлону
  • Список інших клубів з триатлону 2

Ведення блогів:

Інший триатлон:

  • *** - WWW.IRONMAN.HU - *** Nagyatádi OB
  • Будапештський триатлон ЄК, WC
  • HUNRUN - інформаційна сторінка
  • Триатлон.ORG
  • Новини триатлону
  • ТРИАТЛОН ЖУРНАЛ
  • TRIATLON WC - Будапешт
  • TRIATLON.HU

16.08.2010 15:47

Або XX. Ювілейний національний чемпіонат з триатлону на довгих дистанціях Long-Ironman ОСОБИСТИЙ звіт про змагання

3800 метрів плавання - 180 км, їзда на велосипеді - 42,1 км марафонського бігу

Дата: 14 серпня 2010 р.
Розташування: Твій дідусь
Денна погода: макс. 33 градуси, висока вологість (75%)

-Одного дня:

Все склалося ідеально, я був досить відпочив, сон попереднього дня пройшов добре. Я переконався, що продовжую пити, їсти. (вуглеводи, вода, інше)

Я зараз не кажу про речі, які традиційно є частиною змагань, тому що тріатлон - це половина академії логістики для всіх, і потрібно було робити інші речі (наприклад, роздачу матеріалів змагань, перевірку фішок тощо), слухаючи головні болі, церемонію відкриття та збори клубів. поради та підказки), а потім, коли дискусія BEAC закінчилася, пішов дощ. Відправлення назад до Гієньє, у майже нереально шалену шторм! Блискавка, денне світло, асфальт, що париться на повну силу під майже непрозорою завісою!

Гарний квиток. Як завтра тут будуть гонки?

Я навіть з’їв дозу макаронних виробів і дозу рису та вітаміну С (бо ми забули ввести спеціальні (не нульові, нульові, багатодозові) полівітаміни, вироблені багатьма компаніями). На жаль, я залишився вдома. Увечері перед сном я випив пару великих ковтків (максимум 2-3 дл) підсилювачів над Varga Kékburgundi. Багато хто навіть не знають, що в країні є звичайний бургундський виноград. Я хотів би додати їхній пізньо зібраний італійський рислінг із золотого рису (який майже легально, через різницю в декілька днів його не можна назвати Крижаним вином), на мою думку, крім категорій, найкраще вино в Угорщині. Ну, але я почувався червоним прямо зараз перед триатлоном. Його було порізано гарно, я спав, як шуба, це головне в даному випадку. О так, ми охолодили воду, кубики льоду, ізотонічний напій у пляшці. Спати.

День змагань, День D:

3 години 45 хвилин вранці - будильник.

Я сам прекрасно спав, до 4 ранку вже з’їв порцію спагетті та порцію рису і випив. Ми вирушили на старт.

6 годин 35 хвилин:

Вкладаю, вкладаю велосипед тощо.

За півгодини до перегонів я все ще пив ізо-подібний порошок перед перегонами (я змішав дві пачки в півлітра води). Відвідайте туалет, а потім невелику розминку. (скоріше навпаки)

Зазначається, що плавання не є неопреном, оскільки вода становить 25 градусів. "Uhhhhhhh bazzeg" - виходить із натовпу. Все для людей, неймовірна натовп, особливо якщо дивитись на рівні змагань з триатлону. Зрештою, тисяча гонщиків (!) З естафетою + супроводжуючі.

Вода приємна, особливо тепла! Ви майже не бачите нічого з води, скрізь величезний туманний туман. Я навіть не бачу, що це озеро, це може бути 20 метрів, бо це приблизно. з цього видно стільки. Трохи розігрівшись у воді, а потім назад до вихідної точки:

6 годин 50 хвилин:

6 годин 55 хвилин:

6 годин 59 хвилин:

7 годин 00 хвилин:

Початок змагань. Організатори просто обмірковували, що не розпочнуть старт, бо майже нічого не видно. Але потім гармата стріляє і всі кидаються у воду. На початку ми сильно уникаємо один одного, але після початку поля починається розтягування поля. Я придбав пару окулярів для плавання перед відкриттям, я не встиг спробувати лише гонку. Це не рекомендована річ, але мене нарешті запевнили, бо там були і мої старі окуляри, якщо нові не зайшли. Але на щастя він увійшов. З ним було стільки проблем, що він випарувався приблизно через три чверті години, який, крім уже концентрованої пари, яка неймовірно зменшила видимість, навіть четвертував решту.

Під час плавання я отримав два ляпаси, але зазвичай усі намагалися піклуватися один про одного. Мені це нагадує, що він вирішив проблему запотівання окулярів раптовим потягом того, від кого я отримав половину окулярів, відключивши голову. Я красиво повернув його в дорогу, звідти я досить добре бачив. (це відносно: "зору поблизу" піднялося з двох метрів принаймні до 5 на моє ліве око) На половині відстані 3800 метрів (після круга) я повинен вибігти і повернутися через ворота. Тут я скористався можливістю і поправив окуляри. Тоді красиво назад у озеро.

Це була гарна ідея, я міг це дуже гарно побачити звідси (з того, що дозволяв туман над всепоглинаючим озером). На другому колі я також гарно розігнався порівняно з попереднім. Скажу вам чесно, якщо ви добре закриваєте окуляри, це добре, але якщо ви занадто туго затягнете бензин, тому що мова йде. через годину підсуньте голову до такого рівня, щоб весь ваш м’язовий тонус від цього став жорстким, і утворюючи суміш з постійним приємним болем, що розвивається внаслідок тиску, може утворитися ціла купа маленьких коктейлів.

Я помітив цільові ворота і штовхнув далі, сподіваючись зняти окуляри зі себе за 5 хвилин.

Я кинув, зірвав захисні окуляри (майже написав із "рутини", що наполовину стягнув неопрен - хоча плавання не був неопреном), а потім побіг до велосипеда.

Слідувало справді швидке внесення, для мене саме найкращого на сьогодні.

Я взяв велосипедні речі і вирушив у дорогу.

БРІНГА:

Я починав нещільно, я не хотів піднімати пульс вище 135 протягом перших 15-20 хвилин, поки не перейшов. Їсти, пити. Я постійно їв концерт великих скибочок вівса (через звичайні проміжки часу) Ізотонічна рідина + вода. Це пройшло дуже добре. З частотою серцебиття 132, я зміг плавно перейти 30, але я напрямив пульс, коли він був нижчим, приблизно до 140. Тоді з усього задоволення вийшло саме те

135 середній пульс.

Це час на велосипеді 6:48 (без депо) на 180 км.

Дефект:

Перші 75 кіл великого "кола" пройшли добре, крім того, що я отримав прокол, який залишив повз мене щонайменше 30-40 людей, яких мені довелося б обігнати згодом, щоб залишитися на тому ж місці, що і до інциденту. Смоктання.:)

Коли я вийшов з великого кола, мені навіть довелося надувати шину до 8 бар, оскільки маленький насос не надувався настільки сильно під час установки.

Енергія:

Перший малий круг також пройшов добре (110 кілі), другий малий круг (110 км - 145 км) став і без того помірним фінішем. Це було гарне невелике тепло, сяючий день, висока вологість, все, що потрібно було дано. Мій стандартний пульс впав до точки 10, що раніше вказувало. Я не пішов із частотою серцебиття 132 біля основи, і я помірно натиснув на це до 140, але він виростив близько 122 і, як правило, знизився до 109, 108, якщо я не звернув уваги, якщо я натиснув на нього трохи краще він би також піднявся до 134, я просто відчував, що щось не сто. Я б навіть не називав це кінцем, оскільки це було дуже далеко від цього, ми могли б скоріше визначити це як сильний дефіцит енергії.