Кілька років тому спінінг все ще був новинкою, тобто катанням на велосипеді під музику, під час якого під впливом тренера можуть виконуватися вправи на основі змін ритму та інтенсивності, але сьогодні немає фітнес-залу, де б не було регулярних занять спінінгом. Спеціальний рух велотренажера зміцнює тіло, добре обслуговує форму тіла, і ви можете за допомогою нього сильно схуднути. Ось сім порад щодо того, чому спінінг!

допомогою спінінгу

Ніжна форма руху
Кількість людей, які страждають на серцево-судинні захворювання, в Угорщині велика, і тип захворювання також є основною причиною смерті. За допомогою спінінгу ми гарантовано зменшуємо шанси на розвиток таких проблем, оскільки форма тренувань робить серце міцнішим і витривалішим. Спінінг чудово підходить для кардіотренування, це покращує кровообіг і збільшує ємність легенів.

Сумісний
Після операції на коліні часто рекомендується їзда на велосипеді з подальшим спінінгом з часом, оскільки це сприяє зміцненню суглобів і зв’язок коліна.

Коліно набагато менш напружене, ніж під час бігу, однак нам потрібно звертати увагу на відгуки нашого організму - якщо ви відчуваєте біль, варто проконсультуватися зі своїм тренером або лікарем.

Не залежить від погоди
Оскільки гірше, холодніша, вологіша погода наближається або настає, ми, швидше за все, будемо відмовляти вправам на свіжому повітрі, таким як тренування. Однак прядіння є ідеальним рішенням, оскільки люди загортаються в кімнату, і професія не піддається погоді.

Вуглеводний вбивця
Найкрасивіша дзвінка фраза для тих, хто хоче схуднути - це те, що ви можете досягти вражаючого схуднення за допомогою спінінгу за короткий час. Залежно від ваги, інтенсивності та тривалості тренування ви можете спалити до 700-800 калорій за сеанс, що дуже добре. Значне спалювання калорій пов’язано з тим, що спінінг одночасно спрацьовує м’язи та легені. Мало того, що кілограми стікають, фігура також буде красиво формуватися, нижні кінцівки, стегна, ноги і сідниці будуть жорсткішими.

Розрядник перенапруги
Поки що ми зосередилися на фізіологічних та корисних властивостях спіну, але не можна забувати і про його психічний ефект. З одного боку, це засіб для зняття стресу, оскільки незалежно від того, яку проблему ми маємо на велосипеді, ми можемо легко подолати стрес майже за годину інтенсивного їзди на велосипеді, а з іншого боку, тренування додає мені впевненості в собі, які можна проектувати на всі сфери життя.

Це дарує гарний настрій
Кожен тип рухів виділяє в організмі значну кількість ендорфінів, так званого “гормону щастя”, але спінінг все одно має особливу атмосферу, оскільки ми виконуємо вправи під музику під керівництвом тренера-інструктора. Ніхто не повинен напружуватися над тим, як прокрутка йде для нього порівняно з кимось іншим.

Переходячи від хвилини до хвилини, кожен просто звертає увагу на себе, і, дивлячись у поті, квазіборюючись за виживання, і завершення сеансу водіння - це відчуття успіху в громаді, водночас перемагаючи нас самих.

Тільки на твердій підошві!
Спінінг - це форма вправ з інтенсивними рухами, тому завжди вживайте багато рідини, бажано прозору воду, і не забувайте рушник вдома. Уникайте використання взуття на м’якій підошві, оскільки вага на нозі буде великою - якщо підошви взуття недостатньо тверді, вони не прослужать досить довго, що може спричинити біль. Сьогодні взуттєве взуття також є у більшості місць.

(Опубліковано в Національній спортивній додатці до всіх видів спорту у січні 2019 р.)