Часто виникає питання про те, яку добавку перед тренуванням варто використовувати, і ми стикаємось із все більшою кількістю питань про те, які з них найкращі, саме коли, скільки і як їх приймати. Існує також багато відгуків, деякі демонструють досить шокуючу картину того, наскільки безвідповідально та безглуздо багато людей використовують ці добавки.

Про добавки перед тренуванням загалом

Як показує такий вид класифікації, ми говоримо про добавки, призначені головним чином для використання перед тренуванням. Їх використання в основному служить одній меті, а саме досягти кращих показників, і що а ми отримуємо максимум з себе як фізично, так і розумово під час тренувань. Формула досить проста. ми можемо робити свої тренування швидше та ефективніше з тимчасовим збільшенням сили та кращим розумовим фокусом. Такий продукт, як правило, містить кілька активних інгредієнтів, які по-різному впливають на наші показники та працюють разом також може бути ряд позитивних переваг від використання такого продукту. Загалом, від вживання добавок перед тренуванням можна очікувати наступних ефектів:

  • Підвищена пильність, розумова увага
  • Більш цілеспрямоване ставлення: "більше, краще, більше"
  • Більш висока інтенсивність
  • Затримка втоми
  • Швидша регенерація між вправами та серіями
  • Краще відмов

перед тренуванням

Це не звучить погано, правда? Ми могли справедливо припустити, що постійно використовуючи такий продукт, ми завжди можемо досягти одного і того ж ефекту, тому всі наші тренування можуть бути більш інтенсивними та ефективними. А краща продуктивність опосередковано означає більшу кількість м’язів, оскільки більший стимул, який досягають м’язи під час наших тренувань, змушує тіло адаптуватися, що в кінцевому підсумку призводить до збільшення сили та м’язової маси, якщо враховуються всі інші умови.

Де помилка у формулі?

В основному ніде. Виною є людський фактор. А саме надмірне вживання таких продуктів без будь-якої логіки та відчуття психічної залежності. Візьмемо, наприклад, один з активних інгредієнтів, який більшість добавок до тренування містить у відносно високих дозах, а саме кофеїн. Від людей, які регулярно вживають каву та енергетичні напої, часто доводиться чути, що поки вони не дадуть собі перший прийом кофеїну, щоб розпочати день, вони не можуть відновитись, а тим часом вони можуть почуватись нездатними навіть йти на роботу. Коли хтось перебуває в цей момент, він уже йде не на тому шляху. Без звичайного споживання кофеїну людина, яка звикла споживати кофеїн, може відчувати себе іннервованим, деконцентрированним, слабким і втомленим.

Темна сторона

Ми раніше не зустрічали зворотного зв’язку чи запитання, які чітко показували, що багато людей дивувались легкістю, за відсутності адекватних базових знань. без причини, навіть змішані між собою (і таким чином помножуючи кількість 1-1 діючої речовини) також використовуйте добавки перед тренуванням, часто в поєднанні з жиросжигателями, які також містять стимулятори. Деякі просто не знають про інгредієнти даного продукту, стають толерантними до активних інгредієнтів із зазначених вище причин і думають, що збільшуючи кількість або вставляючи інший продукт (який може містити ті самі активні інгредієнти), вони можуть знайти рішення "неефективність" товару. Це найгірша можлива ідея, оскільки це прямий спосіб дізнатись про неприємні ефекти, яких інакше можна було б уникнути за допомогою розумного протоколу дозування та прийому, рекомендованого виробниками.

На що слід звернути увагу при використанні добавки перед тренуванням?

В основному, щоб знати, чим ви користуєтесь. Не соромтеся детальніше вивчати інгредієнти продукту і просто обробляйте його на місці. Що ми маємо на увазі під цим?

Що такий додаток функціонально варто використовувати: перед тренуванням або іншими підвищеними фізичними навантаженнями, використовуючи дозу, яка може досягти правильного для нас ефекту. Найпростіший спосіб визначити цю суму - не допустити, щоб наше нетерпіння взяло верх, і ми не обов’язково починаємо з повної дози, рекомендованої виробником, але навіть з меншої кількості, яку можна поступово збільшувати до дози, яка досягає того ефекту, який нам підходить. Не будемо жадібними, і не помиляйтесь, якщо продукт працює з заданою дозою, ми збільшимо дозу в надії на сильніший (позитивний) ефект. З одного боку, ми стаємо толерантними до оптимальної дози, а з іншого боку, можемо розраховувати на появу можливих побічних ефектів залежно від індивідуальної переносимості. Якщо можливо, виберіть продукт, про який ви зможете прочитати/почути хороші відгуки, тож спробуйте лише продукти від перевірених, відомих брендів, які також надходять із надійного, відомого джерела. Остерігайтеся продуктів, що продаються «під травою», і ви знаєте, у що упаковано.

То що, бо як.

Вибір правильного для нас продукту завжди визначається нашими здібностями, цілями та індивідуальною толерантністю (останнє здебільшого має місце, якщо ми вже знаємо про вплив 1-1 діючої речовини на нас). Важливо пам’ятати, що ці продукти насправді використовуються лише в потрібний час, у правильній дозі. НІКОЛИ не змішуйте їх ні за яких обставин. Їх дохід у середньому становить приблизно Складіть графік за 30 хвилин до тренування. термін їх застосування не повинен перевищувати 1 місяця, крім цього, просто не потрібно їх використовувати. Як нервова, так і кровоносна системи потребують відпочинку.

Зробіть перерву мінімум на 2-3 тижні через 1 місяць, одночасно ми будемо квазідекондиціонуватись, тому ці добавки матимуть відновлений ефект без необхідності збільшувати дозу. Нижче наведено кілька прикладів передтренувальних добавок, які не претендують на вичерпність, з невеликою кількістю основних відмінностей, які можуть допомогти полегшити рішення, перш ніж присвятити себе придбанню такого продукту.

Ні в якому разі я не пропонував би формулу перед тренуванням, яка б била ваше серце без потреби.
Перехідної формули не існує, можливо, вам вже потрібно більше вітамінів, можливо, ви не даєте м’язам нормальної кількості білка, можливо, ви не підтримуєте суглоби. Я б порекомендував їх:
Vita Pro Pack
Iso Whey Zero
Колаген

Зокрема, перед запуском я б рекомендував наступне:
Бета-аланін (здатний збільшити концентрацію карнозину в м’язах, що значно збільшує поріг втоми).
BCAA + глютамін (під час та після запуску)