допомогу

Алкоголь не допоможе вам при синдромі холодних рук і ніг.

Вічно холодні руки можуть бути ознакою більш серйозних проблем зі здоров'ям в області судин, нирок, щитовидної залози або анемії - попереджають експерти. Кровообіг підтримує тіло здоровим, розподіляє до нього поживні речовини, виводить з нього відходи, стабілізує температуру тіла та підтримує правильний рівень pH. Коли з кровоносною або лімфатичною системою щось не так, це проявляється майже відразу.

Не забувайте про симптоми

Це можуть бути не тільки холодні кінцівки, кола під очима, проблеми із зором, втрата пам’яті, геморой або згустки крові. "Причиною частих порушень мікроциркуляції в даний час є невідповідний спосіб життя, особливо відсутність фізичних вправ, стрес, куріння, нелікування таких захворювань, як анемія, високий кров'яний тиск, розлади щитовидної залози або блокування хребта. Все це може призвести до регулярного охолодження рук і ніг, незалежно від температури навколишнього середовища ", - пояснює лікар загальної практики Алена Треллова.

Порушення кровообігу

Синдром холодних кінцівок, технічно названий синдромом Рейно, - це системне порушення кровообігу, яке вражає зв’язки судин або органів. Однак це також може бути супутнім симптомом імунологічних або гематологічних розладів або сигналізувати про багато інших захворювань. "Якщо говорити про типовий синдром, то на практиці він викликаний звуженням судин, внаслідок чого кров не може надходити до периферичних частин тіла. Це відбувається переважно на руках і ногах, рідше уражаються вуха і ніс », - додає лікар.

У крайньому випадку спостерігається навіть вицвітання або посиніння пальців. "Неприємні відчуття холоду частіше спостерігаються у жінок, які мають повільніший обмін речовин, витончення судин і менший відсоток м’язової маси. Однак низький тиск і гормональні ефекти або безпосереднє використання гормональної контрацепції також відіграють свою роль ", - пояснює фахівець.

Так вони не загубляться

  • зверніть увагу на правильний питний режим і складіть вітамінне меню
  • Уникайте стресів і розслабляйтеся
  • приготуйте теплу, але не гарячу ванну
  • робіть сухий масаж щіткою від ніг до серця
  • регулярно займайтеся спортом і поступово зміцнюйте себе
  • спробуйте сауну або голковколювання
  • не палити і не вживати алкоголю
  • надіти вдома шерстяні шкарпетки
  • не носити занадто тісний одяг
  • побалуйте себе фініками, кокосом та фісташками замість солодощів
  • Уникайте холодних напоїв та морозива

Що вам допоможе?

Побалуйте себе здоровою дозою фізичних вправ. Гімнастика рук і ніг під столом активізує і перфузує тіло. Після роботи просто підніміться сходами або кілька присідань. Крім того, намагайтеся якомога швидше махати руками вперед-назад. "Тепла ванна, але не гаряча, також дуже приємно впливає на цей синдром. Вода не повинна перевищувати 35 градусів Цельсія. Гаряча вода не приносить користі ні мікроциркуляції, ні шкірі ", - додає лікар. Відразу після ванни надягніть теплі шкарпетки з комбінованих матеріалів, які краще стійкі до холоду та вологи, і зробіть масаж з маслом розмарину, кориці або лаванди.

Для використання міхурових ванн, вуглекислих ванн або парафіну спочатку проконсультуйтеся з лікарем, який вас оглянув. Якщо вам призначають ліки, бажано поєднувати їх із рослинними препаратами.

Стрес звужує судини

Нікотин також шкодить людям, що харчуються холодом, двома способами. Під його впливом судини стискаються, і одночасно в них осідає покриття. Також слід звернути увагу на кількість кофеїну та стрес. Емоційне благополуччя є важливим джерелом тепла, і ви цього не усвідомлюєте. Коли організм потрапляє в стресову ситуацію, це збільшує приплив крові до головного мозку та внутрішніх органів за рахунок кінцівок. Периферичні артерії в цих областях стискаються, і цей судоми викликає тимчасову кровотечу пальців, яка відновлюється приблизно через 20 хвилин після викурювання сигарети або задоволення.

Однак усунення несправностей не потрібно відкладати. "Ми рекомендуємо перевіряти артеріальний тиск, ЕКГ, аналізи крові, сонографічне дослідження судин, при якому лікар визначає якість кровотоку, а також ендокринологічні або хірургічні дослідження", - пояснює доктор Трелл.

Алкоголь не працює

На думку лікаря, той факт, що ковток алкоголю нагрівається - це лише міф. Спочатку кровоносні судини розширюються, але потім ламкі кінцівки стануть ще холоднішими, а ніс почервонілим. Замість склянки спробуйте імбир у будь-якій формі. "Занадто тісні панчохи, шкарпетки та штани також можуть блокувати кровообіг. Ми рекомендуємо шарувати одяг і носити термобілизну навіть у звичайний день. Відвідування сауни або акупунктури також важливе ", - підтверджує експерт.

Проблема холодних кінцівок також може посилюватися через дефіцит заліза, що призводить до порушення роботи щитовидної залози, а потім мікроциркуляції. Їжте більше шпинату, брокколі, риби, часнику, бобових та рису. Здатність організму засвоювати залізо з їжею посилюється свіжим апельсиновим соком.

Вогненний перець

Без рецепта ви можете спробувати різні харчові добавки, до складу яких входять, наприклад, екстракти гінкго та перцю чилі. "Гострий червоний перець містить термогенну речовину капсаїцин. Його відкрили американські вчені, які підтвердили, що він підтримує термогенез, тобто фізіологічне виробництво тепла. Важливість капсаїцину полягає у блокуванні токсинів, що надходять у клітину, підтримці кровообігу, протизапальній дії та багатьох інших позитивних ефектах ", - пояснює лікар.

На додаток до підтримки кровообігу, капсаїцин збільшує швидкість метаболізму, тому він також допомагає при схудненні. Недавні дослідження показують, що він також запобігає накопиченню слизу в легенях, сприяє загоєнню виразки шлунку та дванадцятипалої кишки та знижує рівень цукру в крові у діабетиків. Наукові групи працюють навіть над протираковими препаратами, що містять капсаїцин. Тож ви легко можете піддатися пікантній спокусі.