харчові

У найспекотніші дні літа голод зазвичай менш інтенсивний, ніж зазвичай. Їжа, як правило, стає легшою, і час від часу падає морозиво або щось, щоб погризти на терасі ввечері. Сьогодні ми показуємо вам, як розумно наповнюйте холодильник після літа.

Зміна дієти - їжте продукти, які у вас вже є, і замінюйте їх на здоровіші альтернативи, коли їх немає

У цьому житті все закінчується. Літо теж. Це нормально відпустити кілька тижнів, але без наслідків не обійтися. Якщо вам доведеться скинути зайві кілограми у відпустці, це не повинно бути складно. Цього буде достатньо їжте продукти, які у вас вже є, і замінюйте їх більш здоровими продуктами. Замініть фруктові смузі морозивом із морозильної камери. Російський салат для барбекю на овочевих паличках. Таким чином ви будете поступово змінювати свій раціон на користь більш здорової дієти.

Порада: з нашими білкове морозиво ви забезпечите освіжаючий укус без додавання цукру і з вгору 37 г білка на порцію.

Зробіть покупку - за допомогою списку покупок ви можете зробити більш структуровану покупку

З хорошим Список покупок, не буде жодної покупки, яка б вам протистояла. Запитайте себе першими все що ти хочеш їсти і де ви можете знайти інгредієнти необхідний. Уникайте покупок голодними. Якщо ви підете в супермаркет з порожнім шлунком, вам буде важче запам’ятати список покупок і протистояти спокусам картопляних чіпсів та компанії.

Свіжі інгредієнти - Свіжі фрукти та овочі додають нотки кольору вашій кухні, крім того, що вони хрусткі та різноманітні, але вони псуються раніше

Яблуко на день тримає лікаря подалі - Ми всі знаємо, що в яблуці більше вітамінів, ніж у шоколадці. Якщо ви підете до готуйте свіжі інгредієнти, однак ви повинні робити це обережно. Наприклад, якщо смажити перець занадто багато, ви втратите багато вітамінів. Свіжі фрукти та овочі додають вашій кухні нотки кольору, крім того, що вони хрусткі та різноманітні, і хоча заморожені овочі мають менш апетитний вигляд, можна готувати швидше що свіжа їжа.

Наша порада: з нашими Хрусткі фрукти можна подрібнити певним чином здоровий і ситний. Завдяки нашій запатентованій вакуумній технології фрукти тривати довше ніж традиційні сухофрукти і все ще залишаються багатий білком.

Заморожені продукти - Вони також містять вітаміни. Уникайте купувати їх із соусами.

Якщо ти часу бракує, заморожені продукти може становити a відмінна альтернатива. овочеві суміші заморожені також упакований вітамінами і вони миттєво готові. Ми віримо, що різноманітність робить різницю. Час від часу вдаватися до заморожених продуктів зовсім не шкідливо. Однак слід бути обережним, щоб не купувати овочеві суміші з вершками або соусами. Якщо ви віддаєте перевагу більш вершковому блюду, додайте трохи молока, коли готуєте.

Готуйся! - Візьміть додому здорову покупку

Є Список покупок допоможе вам розробити a покупок продуктових рутин. Свіжі та заморожені продукти - відмінна основа для цієї рутини. Якщо ти зробиш велика покупка на початку тижня ви заощадите час, навіть якщо доведеться купіть пару продуктів знову.

  1. Напишіть список покупок на наступні 7 днів!
  2. Зробіть велику покупку на початку тижня!
  3. Не робіть покупку більше 3 разів!

Інфографіка

Харчуйтесь здоровіше після літа це легше, ніж ти думаєш. Слідуйте одному торговий режим може допомогти вам досягти цього. Тур інфографіки ви побачите a реферат найважливіших даних про здорове харчування: