харчовий

Кому не подобається відчуття можливості повернути назад деякі штани, які не підходили перед тим, як сісти на дієту. У сьогоднішній статті ми хочемо пояснити куди йде жир, який ми втрачаємо при схудненні.

Бути комфортно зі своїм тілом після успішного схуднення зайвих кілограмів - одне з найкращих відчуттів, яке існує. Але ...куди йдуть ці кілограми? Вони випарували? Це саме ті питання, які професор біохімії Ендрю Браун та фізик Рубен Меерман. У своєму дослідженні 1 вони дійшли висновку, що більшість жир, який ми втрачаємо, втрачаючи вагу, викидається через легені.

Жир видихається

Хоча використовується термін "спалювання жиру", жир в організмі насправді не спалюється. Коли воно перетворюється, це правда, що тепло виробляється, хоча і лише як вторинний продукт. Жирні кислоти складаються з молекул, що складаються з атомів вуглецю, водню та кисню.. Після зв’язку з ним кисень що ми вдихаємо, молекули жиру окислюються і вони розділяються у своїх окремі компоненти. Більшість з цих компонентів видихаються у вигляді вуглекислий газ в повітрі. Решта виганяються у вигляді рідин як піт.

У згаданому дослідженні 1 професори змогли встановити, що таке для кожного 10 кілограмів жиру, який ми втрачаємо у вазі, 8,4 кг видаляється у вигляді вуглекислого газу через дихання, поки Решта 1,6 кг викидаються у вигляді сечі, поту та інших тілесних рідин. Щоб це сталося, це необхідно надихати 29 кілограмів кисню. Людина робить в середньому 13 вдихів за хвилину. Тому нам потрібно близько 54 днів робити більше мільйона вдихів і тим самим надихати таку кількість кисню.

Чи сприяє дихання більше схудненню?

Для зменшення жиру в організмі очевидно, що це потрібно споживайте менше жиру, ніж ви видихаєте протягом певного періоду часу. Багато дихання, на жаль, не сприяє цьому процесу і може навіть розбалансувати його, оскільки ваш частота дихання і ваш метаболізм повинні бути в гармонії. Раптове збільшення частоти дихання може спричинити гіпервентиляцію, запаморочення або непритомність.

Слідуйте одному здорове та збалансоване харчування полегшує схуднення. З нашими Пакет для схуднення ви зможете закласти фантастичний фундамент на шляху до фігури, про яку мрієте. Наші шейк форми і наш біле насіння чіа вони дають вам необхідна кількість білка та L-карнітин це також допомагає тонізувати фігуру.

Вправа для спалювання жиру

Однак спорт служить для стимулювання спалювання жиру. Фізичні вправи сприяє прискоренню метаболічного процесу розщеплення жиру, що в свою чергу призводить до а збільшена кількість жиру яка буде виводитися у вигляді вуглекислого газу та води.

Хоча спорт корисний для зменшення жиру в організмі, необхідно брати до уваги баланс між спожитим жиром та видаленим жиром. Якщо ви не можете схуднути, незважаючи на заняття спортом, можливо, у вас є надлишок калорій. Натисніть тут щоб з’ясувати, що саме ми маємо на увазі під надлишком калорій, і дізнатися ваш особистий калорійний баланс.

Порада: з нашими безкоштовний калькулятор калорій - ви зможете без ускладнень з’ясувати ваші добові потреби в калоріях.

Безкоштовний план тренувань

Ви хочете скинути пару кілограмів, не проводячи нескінченних годин у тренажерному залі? Тоді спробуйте наш 18-хвилинне тренування робити вдома. Короткі та інтенсивні тренувальні заняття стимулювати ваш жировий обмін і тим самим допомогти вам усунути набридливі любовні ручки.

Інфографіка

Всупереч поширеній думці, жирні кислоти видихаються через легені. В інфографіки Нижче ви знайдете підсумок найважливіших даних у цій статті:

Завершення

  • Коли ми втрачаємо жир в організмі, жирні кислоти окислюються в нашому тілі з киснем що ми вдихаємо.
  • Більша частина жиру видихається у вигляді вуглекислий газ з наших легенів.
  • Решта виводиться у вигляді рідини (наприклад, піт).
  • Спорт може мати позитивний вплив на зменшення жиру в організмі.

Ви прагнете братися за роботу? Наші Виклик фігури це вам допомагає досягти своїх цілей всього за 12 тижнів. Здорове навчання та ефективний Y апетитні харчові поради.