вагітності

Перший триместр

Багато хто вважає, що вагітна жінка повинна їсти замість двох людей. Це все (особливо протягом першого триместру) не є правильним. У цей період нове життя лише розвивається, насправді в досвіді є чимало змін. Ми можемо захотіти вивезти певні продукти краще, ніж зазвичай, або продукти, які були популярними до цього часу, можуть бути в центрі уваги.

Однак загалом можна сказати, що протягом цього періоду посягання не зазнає великих змін. Сніданок на підлозі може бути єдиним ворогом майбутніх мам. Батон ускладнює повзання, нам доводиться намагатися знаходити продукти, які ми можемо споживати без будь-яких проблем. Сніданок може бути ефективним проти в’ялих, якщо вранці з’їсти трохи вуглеводної їжі (наприклад, солодке печиво) перед тим, як встати.

Уникнути підлоги можна, вранці вживаючи їжу з менш інтенсивним запахом. Таким може бути високий вміст вітамінів у свіжих фруктах, піритах або холодних молочних продуктах (пудинг, йогурт). Незабаром ми з’ясовуємо, які продукти ми можемо зберігати в шлунку, а які викликають нудоту.

Другий триместр

З проходженням підлоги вагітні матері можуть повернутися або з’їсти знову, і вони можуть з’їсти всю їжу, необхідну їх організму. Насправді, із зростанням плода, дієта може збільшитися лише незначно, оскільки організму буде потрібно більше енергії та токсинів під час надзвичайних ситуацій. Незважаючи на те, що організм потребує близько 300 зайвих калорій, ми не повинні забувати підтримувати баланс у своїх вправах.

Вульгарність не є причиною для сміливого року. Пам’ятайте, ми насправді не їмо замість двох дорослих! Деяка надмірна вага розвивається при всіх нормальних вагітностях, оскільки навколоплідні води та вага дитини також зважуються. Однак надмірне збільшення ваги може призвести до непотрібних ризиків не тільки під час вітру, а й під час відставання.

Багато разів саме через майбутнє відбувається одна з характерних мелодій періоду немовлят - розлад шлунка. Тому намагайтеся їсти по кілька разів на день. Наш раціон обов’язково повинен містити достатню кількість білка та вітамінів. Давайте їсти овочі та фрукти щодня, і якщо ми можемо, ми можемо включати в свій раціон свіжі молочні продукти.

Третій триместр

В останньому триместрі дитина повільно переростає у вагу при народженні. Все частіше він тисне на органи в районі навколо чоловіків, серед іншого може впливати функціонування шлунка. Зазвичай це викликає дві проблеми; надмірна шлункова кислота або швидко розвивається повнота. Якщо ви вже боролися з проблемами кислоти шлунку до напасті, спробуйте уникати кислої їжі в цей період (наприклад, варені помідори, кислі напої) і замість цього пийте лужні продукти та напої (вода Pi, сирі помідори, шпинат, картопля), щоб запобігти цьому шлункова кислота.

Оскільки шлунок займає менше місця, повнота може швидко розвинутися, і як наслідок, майбутня мама може їсти менше, ніж їй потрібно. Щоб цього уникнути, уникайте основного прийому їжі тричі на день, замість того, щоб споживати меншу кількість їжі 4-6 разів на день. По можливості сніданок повинен завжди включати волокнисті трюфелі (волокнисті фрукти, випічку з цільного борошна), щоб ви могли уникнути кексів, які трапляються під час вагітності.

Короткий зміст зустрічей в непередбачених ситуаціях

Дев'ять місяців випирання дитини є важким тягарем для тіла кожної жінки. Формування та розвиток нового життя - завдання не мале, тому воно вимагає великої уваги. Важливе вживання вітамінів і клітковини та здорове, збалансоване харчування. Потрібно мати на увазі, що ми ніколи не їмо занадто мало або занадто багато. Слід уникати озброєних продуктів та напоїв, бажано кави, алкогольних напоїв, а також продуктів з занадто великою кількістю добавок з нашого раціону.

Пам’ятайте, що нам потрібно вживати достатню кількість рідини щодня, не можна нехтувати і фізичними вправами, оскільки останнє полегшує не лише дитину, а й дитину. Здоровий спосіб життя може дуже допомогти уникнути проблем!