Кілька голодних ший чекають вас вдома, і ви втомилися щодня придумувати все нові і нові рецепти хорошої вечері? А крім того, ви хочете готувати здорову їжу, але так, щоб навіть інші супутники не перевертали вам ніс своїх винаходів? Ви в правильному місці. Ми підготували для вас меню, яке полегшить вам приготування їжі протягом усього тижня. Крім того, у м’ясному та м’ясному варіантах. Всього 14 страв, перевірених, швидких, корисних та особливо смачних. Нехай вони скуштують не тільки вас, а й інших членів вашої родини. І не забудьте вкласти в них любов і гарний настрій на ложку:-).
Овочевий смачний - для любителів несмасної їжі
Їжа з запахом сонячної Італії! Приготуйте запаси кабачків, помідорів та маслин, посипте пармезаном і дайте їм спектись. Поживна їжа, готова один-два рази:-).
Застілля з кабачків триває! Використовуйте цю низькокалорійну альтернативу замість картоплі і вибирайте випічку замість смаження. Здорові млинці дзвонять по всій вашій квартирі.
Ви також неодноразово насолоджувались чудовим вершковим різотто, і чи думаєте ви, що лише кваліфікований італійський кухар може приготувати його таким чином? Помилка, ти теж можеш це зробити. Це не алхімія, лише декілька принципів, яких ми вас навчимо. За годину ти станеш королевою кухні:-).
Пшениця має величезну кількість заліза та кремнію, і навіть підходить для целіакії. Поєднавши його з червоною сочевицею і помідорами, ви отримаєте дивовижний смаковий досвід і швидке насичення.
Фітнес Габі рекомендує цей сирник з перцем чилі на вечерю. Лише хвилина, і ви можете повечеряти. Додайте до цього намазки купу свіжих овочів і, можливо, невеликий шматочок спельти.
Оскільки макарони містять багато борошна, прихильники здорового харчування його відчужують. Однак вони точно не матимуть нічого проти овочевої версії цієї популярної страви. Рецепт готовий швидко, містить багато корисних речовин і є втіленням свіжості на вашій тарілці.
Цей різотто легкий, соковитий і чудовий для нашого організму.Чи знали ви, що гречка містить багато антиоксидантів, що захищає нас від різних захворювань, зміцнює імунітет, судини та вени? Рекомендуємо включити його в меню!
Варіації м’яса - для тих, хто не зневажає м’ясо
Якісна курка, смачний соус і купа свіжих овочів. Якщо ви вже практикувались, ця вечеря стане чудовим джерелом необхідного харчування для вас і готовим раєм і для вашого хлопця:-).
Ви знаєте солодку картоплю? Чи не так? Ці овочі є дивовижним джерелом бета-каротину, клітковини та вітаміну С. Якщо додати до них шматочок риби, ви викличете готову вітамінну бомбу.
Лосось є джерелом рідкісних омега-3 жирних кислот. Кіноа - один із найякісніших складних вуглеводів, якого може потішити наше тіло. Поєднайте ці важливі інгредієнти в цю фантастичну страву.
Ви хотіли б шматочок курки інакше, ніж звикли? Випікайте його в баклажанах. Цей овоч регулює високий рівень холестерину в крові, багатий клітковиною, має сильні природні антиоксиданти, вітамін В і залізо. Спробуйте, наприклад, у цьому ситному рецепті.
Забудьте про традиційне картопляне пюре. Придумайте особливу річ - з цвітної капусти, яка має навіть більше вітаміну С, ніж апельсин. Коли ви приготуєте з нею стейк з лосося та овочевий гарнір, у вас буде гарна вечеря чемпіона:-).
Ви повинні добре знати соте з курки. Але ви коли-небудь готували його в кокосовій олії? М’ясо придбає екзотичний смак і в поєднанні з популярними овочами буде чудовим на смак. Рекомендуємо подавати з пучком свіжого салату.
Ви дегустували млинці на сіль? Якщо ні, ви точно повинні! Ці шпинати не тільки чудово смакують, але вони є джерелом важливих речовин, які потрібні вашому організму. Просто наріжте овочі, і чудова вечеря готова!
Який би рецепт ви не вибрали, ми бажаємо вам гарного смаку та чудових кулінарних вражень:-).
- Зустріньте 3 улюблених тренерів Fitshaker та їх половинки - 12 лютого 2021 року
- Хороші йогуртово-бананові вафлі MEGA: підказка не тільки для сніданку у вихідні - 10 лютого 2021 року
- Бананово-яблучні млинці для дітей від 1 року, якими насолодиться вся родина вранці - 25 січня 2021 року
Стаття була додана 25.08.2015 та поміщена в категорію: Навчальні рецепти Автор: Романа Цибулкова