молодшою

Час не можна зупинити, а разом з ним і не старіння. Навіть якщо ви намагаєтеся з усіх сил, ви помітите на своєму тілі кілька проявів, які свідчать про те, що зуб часу також вкусив вас.

На перший погляд вік розкриває людину кімнативідка. Справа не лише у зморшках, тут є також сruвід№ť і силиť, приємна яскравість і чиста структура без плям, висипу, розширених спіралей. Можливо, ви вже вклали багато грошей у різні спеціальні креми, але без задовільного ефекту.

У цьому випадку також "ти - те, що ти їси", і твоя шкіра відображає лише те, що ти вкладаєш у своє тіло. Ось чому вам потрібно пробачити мастнє, ťaвідякий саviteľnє їлиа, приватнийľі цукор, молоконіпродукти та солі.

Але з іншого боку, вони тут прíроднє антиоксиданти, цінніє відiviny та фітохімікабрехати, які можуть подбати про покращення еластичності шкіри та підтримати вироблення колагену, то чому б не використати весь свій потенціал для своєї краси та свіжості? Якщо ви хочете оздоровити шкіру, спробуйте додати до свого раціону продукти з наведеного нижче списку.

Темні ягоди

Всі види темніших ягід є відаСб.арňабо тých найсильнішийє тиch антиоксиданти, які уповільнюють пошкодження клітин. Навіть для жменьки чорниці, малини або ожини це дасть вам додаткову дозу вітаміну С, який як антиоксидант стимулює вироблення колагену. Це затримує симптоми передчасного старіння.

Червоний перець, помідори та морква

Ці різноманітні смаки та червоні ягоди дуже популярні в нашому регіоні джерело вітамінíв С і бета-каротієзараз, який в організмі людини перетворюється на вітамін А. Його головна роль chrаniť кімнативіддо перед зшкідливийýми УФ лрахунокmi a spаленíм від сонця.

Це одна з причин, чому до літніх канікул прийнято приймати харчові добавки, що містять бета-каротин (провітамін А), оскільки це перешкоджає проникненню сонячних променів глибше в шкіру. Регулярне, тривале перебування на сонці може дріматиачаť безповоротноє зкоди та урýchliť кімната для старіннявідky або зумовлюють розвиток раку шкіри.

Зелений чай

Сильні сполуки названі katechíny, які містяться в зеленому чаї niekoľкіньасам сильнийє тимої антиоксиданти такі як добре відомий вітамін С або Е. Вони допомагають організму краще справлятися з тягарем забрудненого навколишнього середовища, невідповідною дієтою або вищим рівнем стресу.

Перевантажений організм швидше старіє. Навіть одна-дві чашки якісного зеленого чаю на день корисні для молодості та приносять ряд інших переваг - znížтестування на холестерин, склеєнезені траі тиššiu rýхлосť метаболізм, тиššі мізкиú діяльність.

Горіхи та олійні культури

Потрібно лише трохи - віднесіть до телевізора кілька горіхів замість солоної закуски, або посипте салат гарбузовим насінням. Горіхи та олійні культури не тільки смачні, вони також містять корисні речовини, які благотворно впливають на старіння шкіри.

Ласкаво просимоín E підтримує природну вологу в шкірі, горчияk знижує рівень стресу, що є ознакою в’янучого і тьмяного кольору шкіри. Омега-3 мастнє кислоти виконують захисну та регенераційну функції, і селєn разом з білками вони є правильним «допінгом», щоб зберегти шкіру підтягнутою та молодою.

Селера

Один з найбільш здорових овочів справді заслуговує стабільного місця на кухні. У селері міститься до 80 цінних поживних речовин, він багатий на вітамінíни A, C та E, містить натуральний дерновийíк, драслíк, горчияk, прискорює діяльність нирок, тим самим сприяючи виведенню забруднюючих речовин з організму. Якщо у вас подразнена шкіра, яка час від часу страждає від висипань, саме селера (але також стебла) може добре позбутися від домішок.

Авокадо

Ви добре знаєте авокадо, як оптимально збалансований джерело здоров'яých жири. Це маленьке диво також містить вітамінín C, додатковий dаvku vitamíну Е, драслíк і фолієва кислотаú. Ви знайдете в ньому зображення антиоксидантів, які беруть участь у швидшій регенерації клітин і запобігають передчасному старінню.

Nах тип: Окрім включення в меню, ви також можете спробувати духовкиú avokаДовú маска. Змішайте м’яку м’якоть авокадо з медом, йогуртом або оливковою олією і нанесіть на очищену шкіру. Застосовувати раз на тиждень не менше 20 хвилин. Цінні поживні речовини всмоктуються в шкіру і утворюється природний захисний шар, який захищає від висихання.

червоне вино

Багато дубильних речовин, мінералів та ефективних антиоксидантів. Крім того, винятковий смак і спокусливий аромат. Червоне вино має кілька сильних козирів. Це не шкодить трохи і може бути корисним для вашої краси. У цьому особливо винна ресвератрол, який міститься в шкірках червоного винограду. Він має сильні протиракові здібності, бореться з вільними радикалами, які сприяють старінню шкіри. Звичайно, в цьому випадку ні з чим не слід перебільшувати!

Темний шоколад

Нарешті справжнє частування! Чорний шоколад із вмістом не менше 75% какао багатий на антиоксиданти флавоноїди, які захищають шкіру від пошкодження ультрафіолетовим випромінюванням, стимулюють кровообіг, збільшуючи тим самим запас шкіри поживними речовинами та нейтралізуючи вільні радикали. Вони пошкоджують клітини шкіри і змушують їх старіти. Кілька закордонних досліджень дали цікаві результати - учасники, які споживали 20 грамів якісного гарячого шоколаду на день, покращували стан зморшок, шкіра збільшувала кровотік та посилювала природний захист від ультрафіолетового випромінювання.

Яким із згаданих продуктів ви можете поласувати? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.