26.10. 2016 7:30 Нудота під час або після закінчення черевної порожнини - не рідкість. Однак це не означає, що він повинен виглядати нормально. У багатьох випадках нудота призводить до поганих харчових звичок або дисбалансу рідини.
Але це може означати і щось більш серйозне, наприклад, шлунково-кишковий розлад. Деякі ліки також можуть викликати нудоту. Якщо під час тренування живота ви відчуваєте блювоту, слід звернутися до лікаря.
Переїдання
Поширеною причиною нудоти є їжа безпосередньо перед фізичними вправами. Черевці чинять тиск на шлунок. Тому їжте менше і приблизно за дві-чотири години до тренування. Якщо ви не їли або не забули їсти, їжте що-небудь дрібне, але принаймні за півгодини до тренування.
Кінетоз
Нудота також може виникати при русі. Ви просто хворі на рух. Це відбувається, коли очі закриті на животі. Щоб уникнути нудоти, намагайтеся зосередитися на точці на стелі під час вправ.
Низький рівень цукру в крові
Нестача енергії також може викликати нудоту, особливо якщо ви робите животик перед сніданком. Дефіцит глюкози (гіпоглікемія) або низький рівень цукру в крові може призвести до запаморочення та подальшої нудоти. Якщо ви забули їсти, їжте невеликі закуски, такі як печиво або арахісове масло або енергетичний батончик.
Дисбаланс рідини
Не пити достатню кількість рідини? Ви зневоднені чи споживаєте занадто багато води? Навіть тоді ви можете викликати нудоту при чайових. Як зневоднення, так і надмірна гідратація можуть призвести до дисбалансу між рівнем рідини та натрію в організмі. Пийте рідину з електролітами або спортивними напоями.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Це змушує вас спати. Ми знаємо, що це спричиняє - гарна газета
- Нудота на ранніх термінах вагітності Як боротися та полегшити компетентне здоров’я на iLive
- Про алкоголь викликає нашу шкіру Місяць утримання може творити чудеса!
- Молоко як вбивця Правда про те, чи викликає це рак!
- Найкраще положення для сну Це положення творить чудеса для тіла!