Хоакін Фенікс, актор, який грає роль "Джокера", схуд близько 20 кілограмів на різкій та ризикованій дієті. У цій примітці ми вказуємо, що ви можете їсти для боротьби із зайвою вагою
Після новин про швидке схуднення актора Хоакіна Фенікса, 'диво-дієти' знову з’являються в соц.медіа.
Однак за харчуванням актора завжди стежили під наглядом лікаря, а всі продукти, які він вживав, вказував медичний працівник.
Якщо ви зосереджені на втраті ваги, уникаючи `` ефекту відскоку '', тобто, не набираючи при цьому кілограми, які ви втратили, починаючи дієту, ось кілька рекомендацій:
- Щодня їжте фрукти та овочі щоб захистити своє здоров'я, а також продукти тваринного походження, такі як яйця, м’ясо, нутрощі, мало крові та риби для зміцнення організму.
- Щодня їжте молоко, сир або йогурт для зміцнення кісток і зубів, тому ви також їсте принаймні двічі на тиждень.
- Скоротіть споживання смаженої їжі, ковбас, тістечок та фаст-фудів, а також споживання цукру, десертів, газованих напоїв та солодких соків для запобігання надмірної ваги.
- Скоротіть сіль і їжте хліб, локшину та рис, помірковано.
- Візьміть з 6 - 8 склянок води на день і виконати aфізичні навантаження протягом 30 хвилин щодня.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), зменшення ваги становить максимум 1/2 кілограма на тиждень. Тому слід бути обережним як немає диво-продукту чи дієти що може призвести до втрати багатьох кілограмів за місяць.
Пам’ятайте, що кожна дієта персоналізована, оскільки вона повинна базуватися на ваших потребах відповідно до віку, ваги, зросту, виду фізичної активності серед інших факторів.
Втрата ваги вимагає прихильності дотримуватися здорового способу життя, завжди під наглядом дієтолога.
З інформацією Міністерства охорони здоров’я