Яка правильна десятина для наших дітей? Багато батьків цим питанням не набридають. Все частіше діти отримують шматок піци або багет. І солодке молоко або кока-кола. Батьки не усвідомлюють, що неправильне харчування змушує дітей знижувати енергію та імунітет. Тоді вони задаються питанням, чи хворіють їхні діти все ще. Створити збалансовану з поживної точки десяту не так вже й складно. Це можуть зробити навіть наші малі.

Що підходить для дітей десятою?

Десятий для дітей повинен складатися з 5 продуктів:

1. Крупи

дітей

Правильна десятина для дітей відобразиться в кращій концентрації уваги

Зернові культури - це природне джерело вуглеводів, білків, клітковини та корисних жирів. Корисні жири беруть участь у правильному функціонуванні мозку. Основа десятого - формувати цільнозерновий хліб, млинці зі злаків або грамовий конус.

2. Спред

Залишається питання - Як намалювати хліб з непросіяного борошна? Є дійсно багато можливостей. Вони є здоровим варіантом овочеві спреди, спреди без масла і маргарину, сир, спреди імпульсів або тофу. Ми можемо грайливо робити смачні намазки самі (чудовий рецепт ви можете знайти тут).

3. Заповнення

Діти люблять уяву - чим краще виглядає їжа, тим краще вони її з’їдять

Окрім малювання, ми також можемо чимось наповнити цільнозерновий хліб. Іноді цього дійсно достатньо якісний сир, помідори, перець, тунець, тофу або шинку (з вмістом м’яса не менше 92%).

4. Овочі або фрукти просто вручну

На кожного десятого ми можемо додати невеличку дрібничку у вигляді улюблених фруктів чи овочів. Діти будуть раді моркві, яблукам, грушам, помідорам черрі та огіркам.

5. Пияцтво

Важливо навчити дітей пити підсолоджені нездорові напої. Ідеальний напій - трав'яний чай з медом або чиста вода зі смаком лимона.

Чого вам краще уникати?

Приєднуйтесь до нас за якісною їжею?

  • випічка з маслом і міцною салямі
  • гамбургери, багети
  • смажена їжа
  • хот-дог
  • солодка випічка
  • шоколадне печиво

Що ще не забути?

  1. Інвестиції у придбання якісних продуктів харчування. Хоча якісна їжа і коштує трохи дорожче, вона тим більше зміцнить здоров’я заліза. Купівля дешевої їжі також має свою ціну. Для захворювань, спричинених зниженим імунітетом від неправильного харчування, ми солимо багато грошей на ліки та антибіотики.
  2. Особистий інтерес стати взірцем для наслідування. Дитині важливо бачити закономірність у батьків. Якщо вони побачать, що вся родина не харчується здорово, вони не захочуть їсти інакше.

Ми сподіваємось, що надихаюча стаття допоможе всім матерям у наступній підготовці десятої. Як виглядає ваш десятий для дітей?

Джерела зображень: www.pixabay.com

Я пристрасний мандрівник, люблю чотириногих домашніх тварин і займаюся здоровою їжею. Я із задоволенням поділюсь своїм життєвим досвідом у вигляді якісних статей про здорове харчування. Я вношу трохи особистого досвіду в кожну статтю, і, звичайно, є також перевірені і перевірені екзотичні рецепти. 🙂