Макробіотичні та аюрведичні рекомендації (при рясних кровотечах з червоними, можливо запальними симптомами)
Багато моїх гостей, які відвідують консультації та заняття йогою, також скаржаться на занадто сильні менструації (принаймні, щогодини заливаючи прокладку або тампон) великою втратою крові. У більшості випадків кровотеча може бути тривалою (до понад 7 днів), а між двома кровотечами можуть спостерігатися деякі кров’янисті виділення. Такий досвід трапляється майже у кожної жінки протягом короткого часу, але потім система відновлюється. Існує проблема, якщо ви відчуваєте сильну кровотечу протягом місяців, тоді варто звернутися до лікаря, а також ретельно вивчити свій спосіб життя, щоб з’ясувати, які зміни ви можете зробити для відновлення порядку та рівноваги. Ваш лікар, ймовірно, порекомендує продукт з прогестероном, але одне лише це не дасть стійкого рішення, і ваш організм не зможе його збалансувати.
Циклічна структура всього рясного ендометрію, який здатний приймати і живити нове життя, а потім, за відсутності зачаття, в’яне і вивільняє його в багато життєвої енергії для всіх жінок, навіть якщо відповідно до порядку природи, процес вивільнення та очищення (менструація), який повторюється щомісяця, проходить здоровим чином, тобто він легкий, безболісний, триває лише кілька днів і передбачає незначну втрату крові.
Велика кількість і тривала крововтрата настільки обтяжлива для жіночого організму, що може розвинутися анемія, хронічна втома, слабкість, не кажучи вже про те, що ви не можете навіть виїхати з квартири або, в поганому випадку, з туалету під час важких кровотеча. Це не тільки фізичне навантаження, але і психічне напруження, джерело вираженого стресу. Відчуття, що дочка чоловіка майже кровоточить, безпорадне, воно може затьмарювати кожен день жіночого циклу страхом.
Сильна кровотеча може бути спричинена:
Порушується гормональний дисбаланс, продукція прогестерону затримується у другій половині циклу або знижується. За відсутності прогестерону ви не можете зупинити або мати труднощі з кровотечею.
Незбалансоване вироблення гормонів характерно як у підлітковому, так і в передклімактеричному періоді, оскільки жінка переходить на новий етап життя і в цьому випадку активність гормонів змінюється, трансформується.
Баланс вироблення гормонів також порушується, якщо за цей цикл овуляції не відбулося (фолікул того вартий, але яйцеклітина не виділяється), тому за відсутності жовтого тіла жоден жовтого тіла гормон, тобто прогестерон, не виробляється.
Рівень прогестерону може бути викликаний відносно низьким рівнем а надмірний стрес, враховуючи, що в цьому випадку прогестерон, як кажуть, жертвує, трансформується та діє як замінник гормону стресу, як противага стресовому стану;.
Сильна кровотеча також спричинена постійною спробою бути в піковій формі, щоб забезпечити максимальну ефективність, що є характерною ознакою естрогенної фази жіночого циклу. Ви забуваєте, що здатність та потреба жіночого тіла та душі виконувати заснована на циклічних (гормональних) змінах, лінійних показниках, забезпечення постійної форми піку є протилежним, тому це не так ви поступаєтеся місцем прогестероновій фазі вашого циклу, не дивно, якщо з нього виробляється недостатньо, гормональний баланс порушується.
Якщо ти не відчуваєш цього, не звертаєш уваги на жіночий ритм, занадто ставишся до себе, живеш надмірно важким життям, не поважаєш меж, виходитьш з жіночої ролі це може призвести до захворювання жіночих органів, що може призвести до рясних кровотеч.
Постійний гнів, лють, сварка також вивели вас з рівноваги.
Крім того, серед причин сильної кровотечі можуть бути такі фізичні причини, як внутрішньоматкова контрацепція. Цей симптом може також проявлятися як супутній ендометріоз, міома, поліп матки, але хвороби цих жінок можуть бути також викликані гормональним дисбалансом, застоєм творчої жіночої сили, відстороненістю від жіночого циклічного порядку та життям у гармонії з природою.
Що ви можете зробити, щоб стабілізувати свій гормональний баланс, зупинити сильну кровотечу?
Що стосується харчування, то ви встановлюєте порядок денний, тобто ви їсте в один і той же час дня, створюючи спокійні, спокійні умови (сніданок близько 7-8, обід близько 12-13, багатство близько 18-19, більше не їжте після 20 ).
· Ви опускаєте стимулюючу, занадто гостру, занадто солону, занадто кислу їжу
· Ви зменшуєте споживання жирної, жирної їжі
· Уникайте рафінованих, консервованих, хімічно оброблених кольорових продуктів
· Ви мінімізуєте або уникаєте м’яса, яєць, молочних продуктів
· Ви виключаєте з раціону цукор і підсолоджуєте його рисовим сиропом, солодкими овочами та сушеним м’ясом
· Варто модерувати і уникати смаженої хрусткої їжі (печива, чіпсів, хліба .)
· Також краще залишити алкоголь та каву
Зберігайте їжу гарячою, і все одно уникайте спеки, сильного сонячного світла. Їжа повинна мати охолоджуючий, а не зігріваючий ефект.
Збалансована, повноцінна, сезонно скоригована, рослинна дієта може дуже допомогти.
Їжте сезонні овочі, вибирайте багато зеленого листя, бланшированого щойно свіжим.
Серед круп я також рекомендую ячмінь і пшоно, а також кукурудзу.
Серед бобових культур хорошим вибором є також квасоля азукі та сочевиця.
Можливо, ви захочете включити процедури очищення, очищення крові та детоксикації печінки, але вам слід попросити більш персоналізовану консультацію.
У разі анемії, слабкості, виснаження включіть у свій раціон деякі водорості.
Приготуйте собі солодкий овочевий напій, який допомагає роботі селезінки, розгалужує і розслабляє, врівноважує. L
Як лікувальний засіб споживайте напій з алое вера (протягом 1 місяця), а також можна використовувати трави, які можуть зменшити кількість кровотеч або допомогти подолати слабкість після великої крововтрати. Наприклад, чай з листя малини, вівчарський мішечок, мигдальний молочний напій, виготовлений із порошком шатаварі (кластеризована спаржа) та куркумою для гемостазу, спазмолітиків, роботизації, зміцнення та гормонального балансування. (Щодо персоналізованих лікувальних напоїв, зверніться за допомогою до консультанта з фітотерапії.)
ВПРАВА - КОЛИ ВПРАВАТИ?
Регулярно, з урахуванням вашого циклу, стану здоров’я та потреб фізичні вправи так само важливі, як збалансування дієти.
Під час сильної кровотечі досить розслаблятися, енергійні вправи не рекомендуються, вибирайте з розслаблюючих, розслаблюючих поз, які допоможуть вам пережити важкий період. Не зменшуйте свою енергію, неправильно вибираючи вправи.
Якщо фоном рясних кровотеч є ендометріоз, міома, цибуля, восьминіг, слід звернутися за порадою до фахівця в цій галузі як з точки зору фізичних вправ, так і прийому їжі.
У разі сильної кровотечі величезне значення мають лежачі пози йоги, які допомагають розслабити нижні органи черевної порожнини, розслабитися, відновити життєвий тонус.
Під час менструації розслабтеся, зарядьтесь супона-баддха-канонаною, що також сприяє відновленню рівноваги.
Познайомтеся зі своїм менструальним циклом, спостерігайте за ним і адаптуйтеся до мінливих потреб протягом циклу. Поважайте процеси, що відбуваються у вас, приділіть собі трохи відпочинку, уваги, балування, прислухайтеся до внутрішнього голосу, налаштуйтеся на себе, коли проходять ваші менструації, оскільки це енергоємний, важливий процес звільнення, очищення та готується почати знову. Можливо, вам не доведеться рятувати світ протягом періоду.
Коли менструація закінчиться рекомендуються легкі, регенеративні, збалансовані вправи. Вправи в зворотному положенні збільшують кровообіг навколо залоз в голові та шиї, забезпечуючи їм кращий запас поживних речовин, а також поліпшення кровообігу також робить транспорт гормонів, що виробляються залозами внутрішньої секреції, більш ефективним по всьому тілу, сприяючи тим самим розвитку гормонального балансу. Viparita karani (з циліндровою накладкою, на стіні) має особливо благословляючий ефект.
Після фази регенерації Ви можете сприяти гормональному балансу за допомогою Привітання Сонця та Місячне привітання з чергуванням практики (3-6 кіл з одного, 3-6 кіл з іншого на день).
У міру наближення менструації в цей період хорошими є вправи на заземлення, приділення тіла, зосередження уваги та випуск. (наприклад, серія привітань). Не тримайте асани довго, вправляйтеся в м’якому стилі, спрямовуйте свою увагу на низ живота (Хара), нехай ваші рухи починаються звідси, підключайтеся до енергій Землі. Завжди включайте вправи на суглоби та залози. Уникайте занадто напружених, занадто стимулюючих вправ.
Знайдіть час для вправ на релаксацію, медитацію, дихальні вправи, які допоможуть вам впоратися зі стресом.
Підключайтесь до свого циклу, ніколи не будьте занадто суворими до себе, довіряйте собі, нехай реалізуються ваші жіночі сили, втілена ваша креативність. Знайдіть жіночий ритм, свій щоденний, щомісячний та річний порядок, сформуйте його відповідно до порядку природи.
Ви можете навчитися рекомендованим вправам та послідовностям на моїй невеликій групі жіночих занять йогою, циклах йоги або навіть окремих заняттях йогою.
Увага: наведені вище пропозиції є загальними порадами, індивідуальна комплектація, індивідуальні особливості не враховуються.
Ми рекомендуємо нашим Читачам після консультації з йога-терапевтом виконувати вправу під його наглядом.!
Написала інструктор йоги Zsuzsa Mixtai Anaya, експерт з питань макробіотичного харчування
Боббі Кленнел: Видавництво Filosz, Книга йоги для жінок, Будапешт, 2016
Доктор Девід Фроулі: Аюрведичне зцілення Lalita Kft Будапешт 2012
Рюдігер Далке: Хвороба як символ Прісноводної видавничої справи Будапешт 2005 р