У суспільстві, де продукти без лактози та злаків зростають, до самостійного призначення часто вдаються без потреби. Що станеться, якщо їх просто видалити?

Зрозуміло зупинитися їжте цукор і споживають продукти Без лактози (і навіть припинити приймати молочні продукти загалом) і без глютену в моді. Ми не говоримо про реальну потребу це зробити. Якщо ти розумний Очевидно, що вам доведеться перестати їх їсти, але є також струм, зміна поведінки, який змушує вас перестати їх приймати без причини.

Тамара Приджетт, "Поп-цукор" письменник вирішив пройти 21 день, не приймаючи жодного з цих поживних речовин щоб з’ясувати, які негативні наслідки чи переваги він спостерігав у своєму організмі: «Я ніколи не дотримувався суворої або обмежувальної дієти, такої як дієта з низьким вмістом вуглеводів та з високим вмістом жиру. Дієта - це не моя річ. Не зрозумійте мене неправильно, я абсолютно нічого не маю проти них, але у мене немає потреби. У мене ніколи не було бажання рахувати калорії, відстежувати, що я їжу, або відкидати вуглеводи. Натомість мене змалку навчили зосереджуватись на поживних речовинах, які я забезпечував своєму тілу, щоб підвищити свої спортивні показники та відновлення, і це те, чим я займаюся донині ".

пройшов

Програма очищення

Колега розповів йому про "детокс" під назвою "Чиста програма", створений кардіологом Олександр Юнгер (улюблений лікар Гвієнтова голівка), відомий змішуванням східної та західної медицини, щось, що привернуло його увагу. "Провівши власне дослідження, я вирішив прочитати вашу книгу, щоб дізнатись більше про цю тему. Після того, як я її закінчив, мені було цікаво спробувати, тим більше, що Юнгер пояснив, що це може допомогти людям визначити продукти, що викликали роздратування, покращують травлення, покращують шкіру та надають вам більше енергії ", - говорить він.

На сніданок і вечерю слід приймати два рідкі страви і один обід на обід

Відклавши це місяцями, він нарешті вирішив спробувати. "Я думав, що це лише чергова модна програма детоксикації, але, пройшовши її сам, тепер бачу чому мій друг був так схвильований", Додати.

Більш гладка шкіра

"Називайте мене марно, але словами Еріка Баду, "Я знаю своє власне лайно". Я справді знаю, особливо коли у мене поганий прорив. Моя дерма така чутлива що якщо я подивлюся на неї в дзеркало досить довго, я впевнений, що отримаю прищ. Я перепробував все, і дуже мало дорогих речей працює. На восьмий день програми я помітив, що вінтріщини на лобі очищалися, що означає, що Мені насправді ставало краще. Закінчивши програму, я почав знову вводити в свій раціон нормальну їжу і зрозумів, що приймаю виною було занадто багато вівсяних пластівців та молочних продуктів моїх недосконалостей ", - пояснює він.

Фото: Гетті.

Більше енергії

"Я не тільки виявив продукти, які дратували мою шкіру, але також Я помітив, що в мене більше енергії. Я знаю, що це, мабуть, звучить як рекламний ролик, але я обіцяю вам, що це правда. У записках, які я робив протягом 21 дня, я писав:прокидатися раніше норми, але більш енергійний ", - пояснює він.

Близько 65% населення планети знижує здатність засвоювати лактозу

"Оскільки я працюю повний робочий день, я майже завжди відчуваю втому. Нічого в моєму графіку роботи не змінилося, я все ще прокидався о 4:45 ранку, щоб тренуватися, але раз, У мене було бажання і сила встати. Більшу частину часу я прокидався до того, як спрацювала сигналізація і Я протримався до ночі без проблем", Додати.

Протистояти тязі та перекусу

"Я пам'ятаю, як читав у книзі це тяга до оброблених продуктів та продуктів з високим вмістом цукру штучне зникало б під час програми. Моя любов до шоколадного печива, морозива та печива вони не зникли в найкоротші терміни, але я просто не поступився своїм бажанням. Скажу, що, подумавши про це кілька хвилин, вони не розвіювались більшу частину часу, але я справді відчував себе цукром, випив мигдальне масло, фрукти або домашній сік", - коментує він.

"Я маю звичку їсти закуски, коли мені нудно або в поганому настрої. Можливо, я закінчив вечерю, але якщо на кухні є щось смачне, він думає, що я це з’їм. Юнгер заохочує споживати дві рідкі порції на сніданок і вечерю і тверда їжа на обід. Крім того, перекусити - це добре. Перші кілька днів я використовував закуски, щоб було зручніше. Я все ще налаштовувався і чесно їв щось подібне, і спочатку мені стало легше. Я чудово міг ходити без перекусів, але якщо я знав, що у мене довший день або збирався займатися, у мене завжди були готові горіхи або фрукти ", - говорить він.

'Фінальний раунд'

Загалом ця програма його приємно здивувала. Він запевняє, що це полегшило тижні, оскільки мені довелося все спланувати та підготувати що я збирався їсти заздалегідь. Хоча більшу частину часу він повертався їсти три твердих прийоми їжі, Вам подобається складати план, якого ви можете дотримуватися, якщо відчуваєте, що перепоїли десерти або не дотримувались належної дієти. "Існує багато методів для цієї програми, які можна включити у ваш план харчування, але два рідкі та одне тверде годування на день не слід дотримуватися в довгостроковій перспективі. Експерт радить виконувати 21-денну програму раз на рік і я планую наступного разу завершити це знову і завжди вдосконалювати ", - підсумовує він.