Буквально десять років тому японський письменник Харукі Муракамі опублікував чудовий і просвітницький твір про те, щоб піти на пробіжку.

Письменник Харукі Муракамі (Кіото, Японія, 1949 р.) Почав балотуватися на те саме, що й усі: він хотів вийти із циклу, що складається з сидячого збільшення ваги та задишки, коли докладає зусиль. І ще щось, тютюн. "Я викурював 60 сигарет на день. Пальці жовтіли, а все тіло смерділо тютюном", - стверджує письменник таких творів, як блюз "Токіо" або "Після темряви".

говорю

Буквально десять років тому (у 2007 році) Муракамі опублікував смачну маленьку книжку під назвою "Про що я говорю, коли я говорю про біг" (переклад іспанською Тускетсом). Ця історія одночасно пристрасна, розумна та дидактична. Насправді це стало стимулом для тих, хто хоче балотуватися. А також для тих, хто не мотивований: текст пропонує вам взутися та спробувати. А також для тих, хто ніколи в житті не бігав бігом або не має наміру це зробити: літературна якість заслуговує на прочитання.

Муракамі почав бігати пізно, у віці 33 років. І це не зупинилося.

Ось деякі роздуми автора, які слугують порадою для кожного, хто йде на тижневий пробіг. або що він ніколи не виходив, але не виключайте цього.

- Через два з половиною місяці Муракамі скинув три кіло. Ось як він описує відчуття: "Я хотів би, щоб ти уявив, що ти йдеш до м'ясної лавки, замовляєш три кілограми м'яса, а потім повертаєшся додому з ними в руках; можливо, таким чином ти можеш скласти уявлення про що означає нести цю вагу ".

- Про що я думаю, коли біжу? Це питання, яке задає собі письменник. І він відповідає: "У холодні дні я трохи думаю про холод. У спекотні дні трохи думаю про спеку. Коли мені сумно, я трохи думаю про сум. Коли я щасливий, я трохи думаю про радість ".

- Улюблена група письменника для прослуховування під час бігу Вони нью-йоркці Lovin 'Spoonful. Зокрема, він зупинив свій вибір на двох альбомах шістдесятих: Daydream та Hums of the Lovin 'Spoonful. “Де б ви його не слухали, це завжди чудово. Вона не претендує на те, щоб показати більше себе, ніж потрібно », - виправдовується Муракамі.

- Коли ви починаєте бігати і не впевнені, як далеко ви будете бігти, дотримуйтесь порад Муракамі: "Я потроху зростаю (щодня) відстань, яку я проїжджаю. Але якщо я збільшую темп, я скорочую час перегонів. Я намагаюся зберегти і відкласти хороші відчуття, які відчуває моє тіло, на наступний день. Той самий фокус, який він використав, коли писав довгий роман: я припиняю писати саме в той момент, коли відчуваю, що можу продовжувати писати. На наступний день мені легше відновити завдання ".

- Кожен, хто виходить на пробіжку, страждав від цього. Це той момент, коли ти вже не можеш терпіти і неминуче зупинишся. Але почекайте хвилинку, перш ніж встати, у той критичний момент Муракамі подумки повторює собі мантру: "Я не людина. Я чисто машина. І як такий, я нічого не повинен відчувати. Я просто рухаюся далі ". Так він долає кризу і продовжує працювати.

- Переваги бігу над іншими видами спорту. "Не потрібні жодні товариші по команді або суперники. Ні обладнання, ні спеціальне обладнання не потрібно. Тут немає особливого місця, куди можна піти. Маючи належне взуття та шлях, який відповідає мінімальним умовам, ви можете бігати, коли і скільки захочете ". І Муракамі забуває сказати щось дуже вигідне, з часом: це безкоштовно.

- Самотність коридору. Свою пристрасть до бігу письменник пов'язує з концепцією самотності: "Я один з тих, хто вважає за краще бути наодинці. Або, точніше кажучи, я один з тих, хто так страждає від самотності". Але він одружився рано, у 22 роки. Його хвилиною самотності зараз подобається біг: "Всередині мене завжди було бажання залишатися абсолютно самотнім. З цієї причини простий факт бігати годину щодня, тим самим забезпечуючи час для мене це стало вирішальною звичкою для мого психічного здоров'я ".

- Суперечлива тема: Муракамі каже, що навряд чи колись розтягується. "Я ніколи не постраждав". Він пояснює це своєю "міцною конституцією".

- Автор 1Q84 стверджує всією душею НАП. «Виспавшись після їжі, підтримує здоров’я. Я роблю це часто. Зазвичай мені після сну стає сонним, тому я лягаю на диван і дрімаю. Більш-менш через півгодини я прокидаюся ".

`` Літо в місті '' від Lovin 'Spoonful, ідеальна пісня для бігу, за словами Муракамі.

- Одне з того, що найбільше подобається письменникові, - це насолода пивом після пробіжки. Насправді, перебуваючи в бігу, ви вже уявляєте цей момент. І після гонки трапляється: "У мене є пиво Амстел все холодне я хочу. Звичайно, це смачно. Але справжнє пиво не таке гарне, як те, що я уявляв і палко жадав, коли бігав. У реальному світі ніде немає нічого такого прекрасного, як фантазії про те, що ті, хто втратив розум, переховуються ".

- Готуючись до марафону, письменник дотримується деяких правил, наприклад, не відпочивати два дні поспіль. "М'язи - це як в'ючні тварини, наділені доброю пам'яттю. Якщо завантажувати їх поступово і з великою обережністю, м’язи будуть природньо адаптуватися проти цього навантаження ".

- Дієта Муракамі змінився, коли він почав бігати. Він стверджує, що це було природно, саме це тіло просило від нього: «Я зробив овочі основою свого раціону, і я отримував білки переважно з риби. Я ніколи не надто смішно ставився до м’яса. Я зменшив рис і алкоголь, і почав використовувати природні приправи. Я ніколи не любив солодощів ".

- Письменник заявляє проти певних прийомів на уроках фізичного виховання в школах: «Щоразу я бачу в школі ту сцену, в якій усі Хлопчики змушені бігати в тренажерний зал, я не можу їх не шкодувати. Примушувати людей, які не хочуть бігати або яких, за їх конституцією, не змушують бігати на великі відстані, навіть не даючи їм вибору, - це безглузді тортури ".

- Найкращий спосіб знизити вагу - це біг. "Якщо ви тренуєтеся щодня, ваша ідеальна вага закінчується тим, що встановлюється природним шляхом ".

- Щодо постійно повторюваної ідеї про те, що, тренуючись, що ти живеш більше, Муракамі вносить роздуми: "Неважливо, чи живу я довго, але, Я хочу, щоб принаймні це життя було повноцінним ".

- Ось як письменник подолав свою залежність від тютюну: "Якщо ви починаєте щодня бігати, кинути тютюн - це природний наслідок. Це мені коштувало багато, але бігати щодня і палити несумісні. Я думаю, що бажання, таке природне, Хочу бігати все більше і більше, це мотивувало мене витримати без куріння, і це було чудово допомагає подолати абстинентний синдром ".

- І останнє роздум: заявляйте про свої вихідні без будь-якого виправдання. Кілька днів письменник каже собі: "Сьогодні мені не хочеться бігати". І крапка.