Ніколи не вистачає хороших маминих підказок. Навіть більше, отримуйте поради під час вагітності, особливо якщо це ваш перший випадок. Ви знаєте, що діє проти ранкової нудоти?

ранковою

Ранкова нудота в перші місяці вагітності дійсно може турбувати і забирати багато енергії. Найгірше те, що іноді це не просто ранок. Неприємна нудота може вплинути на вас у будь-який час доби.

Близько 60 відсотків жінок страждають від гестаційної нудоти в очікуванні. Якщо ви належите до них, ви неодмінно вітатимете поради щодо того, що допомогло іншим матерям у подібних умовах. Хоча їх повністю не уникнути, варто навіть невеликого поліпшення.

Вживайте газований напій

Ранкова нудота - привід приймати нерекомендований та нездоровий газований напій. Важливо, щоб він був без кофеїну. Популярним і корисним напоєм для вагітних з ранковою нудотою є газована вода або мінеральна вода з кількома краплями лимонного або лаймового соку. Крім того, він не містить калорій. Будьте обережні, щоб не пити його дуже швидко, оскільки ви ризикуєте метеоризмом.

Не нехтуйте зволоженням

Деякі вагітні жінки обмежують вживання алкоголю, оскільки вони часто змушують їх ходити в туалет. Однак це не дуже гарна ідея. Навпаки, ваше тіло потребує великої кількості рідини під час вагітності, крім того, зневоднення погіршує нудоту. І коли ви блюєте, ви втрачаєте більше рідини. Це може бути небезпечним.

Вийти на свіже повітря

Якщо ви проводите більшу частину часу вдома, насолоджуйтесь прогулянкою на свіжому повітрі. Ви можете не повірити, але трохи свіжого повітря може творити чудеса. Якщо ви не можете ходити, хоча б посидьте на балконі або терасі і ретельно провітріть кімнати.

Остерігайтеся електроніки

Ви думаєте, що ваш мобільний телефон або телевізор відволікатимуть вас і допоможуть розслабитися? Теоретично це може спрацювати, але насправді світло від електроніки лише погіршує нудоту. Крім того, це напружує очі. Принаймні намагайтеся робити перерви кожні двадцять хвилин. Варто відрегулювати яскравість монітора і використовувати, наприклад, синій світлофільтр.

Заваріть імбирний чай

Якщо вам нудно, пийте імбирний чай повільно або закусіть імбирними цукерками. Імбир - відомий препарат проти нудоти, здатний творити чудеса. Однак не варто спокушатися імбирним пивом, оскільки багато разів у ньому навіть немає імбиру, до того ж він містить алкоголь.

Розійтися

Певною мірою якась діяльність може буквально позбавити вас від нудоти, яка буквально охопить вас. Що наприклад? Логічне судоку, чудова книга, цікаве відео чи телешоу. Як варіант, спробуйте прогулятися. Однак не гуляйте з примусом. Якщо ваш стан погіршується під час прогулянки, поверніться додому та відпочиньте.

Висипайтеся

Чи знали ви, що іноді нудота виникає просто для того, щоб попередити ваше тіло про те, що вам потрібно відпочити? Намагайтеся спати щонайменше сім годин щовечора. Якщо ви погано почуваєтеся протягом дня, навіть короткий 15-хвилинний сон може полегшити проблеми.

Їжте менше їжі і частіше

Замість того, щоб їсти кілька великих страв, розділіть свій щоденний раціон на кілька менших порцій. Ранкова нудота найгірша, якщо у вас порожній шлунок. Тож спробуйте вкласти в неї щось перед тим, як встати.

У багатьох вагітних жінок біля ліжка є печиво, яке вона їсть відразу після пробудження і лише тоді встає. На сніданок найбільш підходящі страви з високим вмістом білка, до яких ви додаєте продукти з високим вмістом вуглеводів: мигдаль, кренделі, хліб, сухарі. Жирна і жирна їжа погіршує нудоту.

Зверніть увагу, як запах погіршує ваш стан

Багато вагітних жінок напружуються від різних запахів. Зверніть увагу, хто завдає вам шкоди, і намагайтеся цього уникати. Хороша тактика - готувати їжу та спати у провітрюваному приміщенні.

Ліки в крайньому випадку

Якщо насправді нічого не виходить, зверніться до лікаря. Не купуйте в аптеці безрецептурний продукт, якщо у вас немає згоди лікаря, який вам підходить. Багато небезпечні під час вагітності. Однак існують безпечні ліки, що відпускаються за рецептом, які допоможуть багатьом.

Пам'ятайте, що якщо ваша нудота дуже сильна і ви втрачаєте рідину (або блюєте водою, яку ви пили раніше), потрібна професійна допомога, як правило, госпіталізація.