пити

Ви “багато їздите”, щось чуєте від друга, щось у приймальні лікаря ... І світ уже радиться: Якщо ви вагітні, не слід їсти тартар, пліснявий сир або пити непастеризоване молоко ... Але що робити експерти кажуть? Які продукти харчування та напої шкідливі для плода? І що вони можуть з ним зробити?

Док. MUDr. Олександра Крищуфкова, доктор філософії з 1-ї гінекологічної та акушерської клініки ЛФУК та УНБ стверджує, що правильний спосіб життя під час вагітності дуже важливий для вагітної жінки, а також для правильного розвитку плода та подальшого життя новонародженого.

П’ять харчових інгредієнтів

«Під час вагітності раціон повинен бути різноманітним і містити всі важливі компоненти раціону: білки, жири, вуглеводи, вітаміни та клітковину. Звичайно, адекватно розподіляється на кілька прийомів їжі, тобто 5 - 6 менших порцій на день, а не 3 великих. Дієта повинна бути складена з якісних цільних продуктів і ситна, що означає близько 2400 - 2800 ккал на день. Редукційна дієта може призвести до передчасних пологів, а гіперкалорійні дієти, що призводять до ожиріння, гестаційного діабету або високого кров’яного тиску під час вагітності, не рекомендуються ».

Загальний приріст ваги на вагу на початку вагітності повинен становити:

Відповідні жири та вуглеводи

Експерт зазначає, що вміст білків, важливих для утворення та росту всіх тканин, як правило, повинен становити 80-100 г на добу, половина з яких повинна становити білки тваринного походження. Енергія жирів потрібна під час вагітності як для розвитку органів плода, так і для функціонування плаценти. Їх слід приймати в кількості 60 - 80 г на добу. "Зокрема, слід їсти ненасичені жири, омега-3 жирні кислоти, які важливі головним чином для правильного розвитку мозку (до них належать, наприклад, насіння, горіхи, лосось, авокадо) - вуглеводи є основним паливом для діяльності організм. Ми ділимо їх на прості та складні. Прості занадто калорійні і швидко перетравлюються після них (ми знаходимо їх у білому хлібі, солодощах, підсолоджених напоях…), тому ви повинні отримувати їх у помірних кількостях і віддавати перевагу їм у вигляді овочів. "Більш придатні складні вуглеводи, тобто переважно клітковина (вагітна жінка повинна приймати близько 25 г клітковини протягом дня) і крохмаль (хліб, рис, макарони, деякі фрукти, картопля, кукурудза), оскільки організм займає більше часу, щоб їх переробити . "

Забудьте про алкоголь

Під час вагітності слід уникати алкоголю. "Це клітинна отрута, яка проникає через плаценту і, отже, також впливає на обмін речовин і розвиток плода. Якщо вагітна жінка вживає регулярні і високі дози алкоголю, це призводить до т.зв. алкогольний синдром плода, який проявляється низьким рістом плода, порушенням функції центральної нервової системи, що може спричинити гіперактивність, порушення поведінки, навчання, увагу, інтелект або уповільнення психомоторного розвитку. Дітей з фетальним алкогольним синдромом можна розпізнати за типовими ознаками: маленька голова (мікроцефалія), тонка верхня губа, поперек носа, косоокість, короткозорість та порушення росту зубів », - пояснює доктор. MUDr. Олександра Крищуфкова, доктор філософії.

Ви можете випити кави, але ...

Згідно з дослідженнями, менше 200 мг кофеїну протягом дня є безпечною дозою для вагітної жінки. Для кращої ідеї, за даними www.consumerreports.org, кавова чашка об'ємом 28 г містить 63 мг кофеїну. "У малих дозах кава трохи підвищує артеріальний тиск, але при більших дозах це може спричинити підвищення артеріального тиску у вагітних", - пояснює фахівець, нагадуючи, що кофеїн міститься не тільки в каві, але і в чаї, колі та шоколаді.

Остерігайтеся порожніх калорій

Майбутнім мамам також не рекомендується вживати їжу з т. Зв порожні калорії, відсутність харчової цінності, як чіпси, або солодощі, що переробляються промисловим способом. Також бажано уникати сирого м’яса (стейки, тартар), непастеризованого молока та виробів з нього, запліснявілого сиру та суші (з сирою рибою). Також не рекомендується їсти хот-доги, молюски, паштети та сирі яйця. "Несмажене м’ясо, непастеризоване молоко та молочні продукти та сирі сири можуть збільшити ризик передачі інфекції плоду. В основному це токсоплазмоз, лістеріоз, можливо, бруцельоз. Організм вагітної жінки більш сприйнятливий до зараження, і, залежно від стадії вагітності, також призводить ступінь участі плода. При токсоплазмозі в першому триместрі може статися серйозне ураження плода викиднем, тоді як у третьому триместрі. триместр, зараження може протікати безсимптомно. Залежно від перебігу та тяжкості інфекції у новонароджених, пошкодження можуть бути очевидними при народженні або можуть спостерігатися пізніше на основі відсталості в психомоторному режимі, втрати слуху або хоріоретиніту (запалення райдужної оболонки і сітківки ока), кальцифікації в мозку і анемія (анемія) ".

Куріння шкодить вашій дитині

Крім алкоголю, нікотин також надзвичайно шкідливий для плода. "Куріння зменшує кровотік через пуповину і плаценту, збільшує ризик того, що плід буде малим через свій вік, також є ризик його загибелі в матці або передчасного відділення плаценти. У новонароджених завзятих курців порушений соматичний та психомоторний розвиток, але наслідки залежать від кількості викурених сигарет на день ".

На думку експертів з Інституту експериментальної фармакології та токсикології Словацької академії наук, в принципі організм є найбільш чутливим у першому триместрі, і тоді дуже ймовірно, що неналежне вживання наркотиків, алкоголю та речовин, що викликають залежність, призведе до серйозних пошкодження (органи ще не встановлені та неправильне управління органом) аборту. "У другому-третьому триместрі ситуація стає дещо кращою (органи вже розвинені), але знову ж дозрівають несприятливі обставини (хімічні, фізичні, але також біологічні), які можуть вплинути на функцію організму. З їжі слід чітко виключати алкоголь, сигарети та речовини, що викликають залежність. Надмірне вживання кави також не сприяє безпечному розвитку особистості. Це може підвищити кров'яний тиск і тим самим загрожувати забезпеченню плода ".

Не перестарайтеся з добавками

Інформацію надав: док. MUDr. Олександра Крищуфкова, доктор філософії, Перше відділення гінекології та акушерства, Медичний факультет та Університетська лікарня та УНБ, а також експерти Інституту експериментальної фармакології та токсикології Словацької академії наук

Підготувала: Slávka Cigáňová (Habrmanová), NCP VaT при CVTI SR